Même s'il existe de nombreuses nouvelles méthodes d'entraînement et de nouveaux types d'exercices, la Zumba reste l'exercice préféré de ses fans. Un exercice de fitness originaire de Columbia, le contenu met l'accent sur la forme physique, la musique et la danse. Quels sont les avantages que l'on peut obtenir de la Zumba ? Découvrez les avantages de la Zumba ci-dessous.
Qu'est-ce que la zumba ?
La zumba est un exercice de fitness dont les mouvements consistent en une combinaison de mouvements de danse salsa et de danse latine. Ce mouvement d'exercice insère également une chorégraphie d'exercice aérobie, il ressemble donc à une danse pendant l'exercice. La combinaison de divers mouvements de danse tels que le cha-cha, la salsa, le tango, le flamenco accompagné de musique devient un sport intéressant et sain.
Certains des avantages de la zumba que vous pouvez obtenir
1. Brûler des calories
Dans cette séance d'entraînement, vous obtiendrez les avantages de la zumba en brûlant des calories grâce à des exercices d'aérobie sur le mouvement. En moyenne, une seule séance d'entraînement de Zumba peut brûler 400 à 600 calories par heure. C'est bien sûr une bonne nouvelle pour ceux d'entre vous qui veulent un corps petit et mince. Vous pouvez également profiter des avantages de la zumba avec des mouvements de danse battre merengue ou faites plusieurs séries de squats suivis de sauts pliométriques.
2. Tous les membres du corps bougent et sont entraînés
En plus de brûler des calories, la Zumba présente des avantages pour la santé cardiaque. Les mouvements de Zumba offrent une gamme complète de mouvements du haut vers le bas du corps. Pour le mouvement du haut, on met généralement en avant les mains, les épaules et la tête pour bouger en rythme.
Quant au milieu du bas du corps, cet exercice de zumba fera bouger votre ventre, vos fesses, vos hanches et vos jambes en même temps. N'oubliez pas que les bienfaits de la Zumba peuvent entraîner toutes les articulations du corps grâce à ses mouvements. Lors de la pratique de la zumba, la flexibilité sera également entraînée pendant les parties d'échauffement, de récupération et de contenu de la danse zumba.
3. Le sport est amusant, donc ce n'est pas difficile à faire
Sur un record, la zumba s'est imposée comme le sport avec le plus de cours du monde entier. En raison du grand nombre de demandes de personnes, les studios de gym et de gymnastique de nombreux pays ont proposé des cours de zumba en fonction de leurs intérêts et de leurs objectifs. Il y a des cours de zumba standard, des cours de zumba pour seniors, de la zumba pour enfants à la zumba aqua dont les exercices sont effectués dans la piscine.
Pourquoi la zumba est-elle si populaire ? Parce que la zumba présente essentiellement de la musique et de la danse. Eh bien, cette musique et cette danse sont également considérées comme un langage universel qui peut être associé et apprécié par tout le monde dans le monde.
Un exercice qui fait du bien est certainement bon, car il nous rend enthousiaste à l'idée de le faire. Donc, pour ceux d'entre vous qui sont souvent paresseux pour aller à la salle de sport ou paresseux pour faire de l'exercice, faire de la zumba pourrait vous motiver davantage.
4. La zumba prévient le stress et améliore l'humeur
L'un des avantages les plus ressentis de la zumba est qu'elle permet de surmonter le stress et la fatigue, car lors de votre pratique de la zumba, vous serez accompagné de chansons pleines d'enthousiasme, contemporaines et bien sûr avec un thème. optimiste . Si vous êtes stressé, essayez de faire des exercices de zumba
Avec musique optimiste qui accompagne, bien sûr cela peut faire humeur tu vas mieux. Donc en plus de la santé, les exercices de zumba peuvent aussi avoir une influence positive pour ceux d'entre vous qui sont stressés ou stressés mauvaise humeur .
