Il semble que presque tout le monde ait mesuré sa taille et son poids, juste pour savoir s'ils sont idéaux ou non. En fait, il existe de nombreuses autres tailles corporelles qui ne sont pas moins importantes et vous devez les surveiller régulièrement, vous savez. N'importe quoi, hein ? Découvrez la critique suivante.
Différentes tailles de corps que vous devez surveiller régulièrement
1. Tour de taille
Le tour de taille est l'une des mesures corporelles que vous devez surveiller régulièrement. La raison en est que plus votre tour de taille est grand, plus le risque de diverses maladies graves, telles que le diabète de type 2, l'hypertension artérielle, l'hypercholestérolémie et les maladies cardiaques, est grand. C'est parce que la taille stocke la graisse du ventre (graisse viscérale) qui produit de nombreuses toxines nocives.
Comment mesurer le tour de taille est en fait simple, et vous pouvez le faire vous-même à la maison. Prenez un mètre ruban souple et retirez votre haut avant de commencer à le mesurer, afin que le mètre ruban soit en contact direct avec votre ventre. De cette façon, les résultats de mesure seront plus précis. Restez stable lors de la mesure. Vous pouvez également demander de l'aide à d'autres personnes.
La Fédération Internationale du Diabète établit un tour de taille sain pour les femmes mesurent moins de 80-89 cm, et les hommes moins de 90 cm. Cependant, cette taille corporelle doit également prendre en compte votre poids. Si votre poids est normal mais que votre tour de taille est important, vous courez toujours un risque plus élevé de développer diverses maladies chroniques par rapport aux personnes qui ont un tour de taille normal.
2. Ratio tour de taille et tour de hanches
Le rapport taille-hanches (RLPP) est le nombre que vous obtenez après avoir comparé votre tour de taille à votre tour de hanches. Ce nombre peut également être utilisé pour prédire vos risques pour la santé.
Une fois que vous connaissez votre tour de taille, essayez maintenant de mesurer votre tour de hanches. Après cela, divisez les deux résultats.
3. Tension artérielle
Une autre mesure corporelle qui n'est pas moins importante à surveiller est la pression artérielle. L'hypertension artérielle peut signaler une hypertension ou une tendance à la préhypertension. L'hypertension artérielle qui continue d'être laissée sans contrôle peut entraîner des complications dangereuses, telles que les maladies cardiaques ou les accidents vasculaires cérébraux.
Les contrôles de la pression artérielle devraient idéalement être effectués par des experts dans les établissements de santé, tels que les pharmacies, les centres de santé, les cliniques ou les hôpitaux. Cependant, vous pouvez également le faire vous-même à la maison à condition de disposer d'un appareil de mesure de la tension artérielle manuel, à savoir un tensiomètre numérique (sphygmomanomètre).
Dans les rapports de la page de la clinique Mayo, il est recommandé de vérifier votre tension artérielle au moins deux fois par an pour connaître votre risque d'hypertension et de ses complications. On dit que vous souffrez d'hypertension si la lecture de la pression artérielle est de 140/90 mmHg, tandis que la préhypertension se situe entre 120-139 (pression systolique) et 80-96 (pression diastolique).
4. Graisse corporelle
La quantité de graisse que votre corps stocke doit également toujours être surveillée. La graisse est nécessaire pour protéger divers organes vitaux du corps, en tant que réserve d'énergie et pour former les cellules du corps. Cependant, la graisse qui s'accumule augmente le risque de divers problèmes de santé chroniques, du diabète aux maladies cardiaques en passant par l'obésité.
Vous pouvez mesurer la graisse corporelle au centre de remise en forme ou dans les services de santé, de plusieurs manières, notamment en utilisant un outil d'analyse d'impédance bioélectrique (BIA) ; et des dispositifs de serrage spéciaux communément appelés étriers.
5. Vérifiez le cholestérol
La mesure du cholestérol se fait à l'aide d'un test sanguin, qui vise à déterminer les taux de cholestérol et de triglycérides dans votre sang. Un test complet de cholestérol, communément appelé panel lipidique ou profil lipidique, comprend un calcul des quatre types de graisses dans votre sang : cholestérol total, cholestérol HDL, cholestérol LDL et triglycérides.
Les tests de cholestérol peuvent aider à réduire le risque d'accumulation de plaque dans les artères, ce qui peut entraîner un blocage des artères (athérosclérose).
Les contrôles de cholestérol sont des choses importantes à faire, mais malheureusement, ils sont souvent négligés. En fait, un taux de cholestérol élevé ne présente généralement pas de signes ou de symptômes typiques. C'est pourquoi il est recommandé de vérifier régulièrement le taux de cholestérol tous les cinq ans pour toute personne de plus de 20 ans.
Un bon taux de cholestérol total dans le sang chez l'adulte est inférieur à 200 mg/dl. Si les niveaux dépassent 240 mg/dl, vous pouvez dire un taux de cholestérol élevé. Il est important de connaître le taux de cholestérol dans votre corps afin que les maladies associées à un taux de cholestérol élevé puissent être prévenues dès le début.
