Les aliments sucrés ou ceux qui contiennent du sucre sont souvent considérés comme mauvais par de nombreuses personnes, car on dit qu'ils font graisse et diabète. C'est pourquoi de nombreux parents interdisent à leurs enfants de manger des aliments sucrés, au point de choisir pour eux des produits sans sucre. En effet, le sucre n'a pas toujours un impact négatif sur les enfants. Le corps humain a essentiellement besoin de sucre pour obtenir de l'énergie. Votre travail en tant que parent consiste uniquement à limiter la consommation de votre enfant afin qu'il n'en fasse pas trop. En effet, quels sont les bénéfices de l'apport en sucre pour les enfants, et quelle est la limite sûre de sucre pour les enfants ?
Aperçu de la fonction du sucre dans le corps
Le sucre ou les glucides sont la principale source d'énergie du corps. Sans suffisamment de sucre, le corps utilisera les graisses ou les protéines comme énergie. Et, ce n'est certainement pas bon, cela peut perturber l'équilibre du métabolisme dans le corps. Donc, après tout, en tant que parent, vous devez toujours donner du sucre à votre enfant. Le sucre doit toujours être consommé par les enfants, mais faites également attention à la quantité.
Le sucre qui pénètre dans l'organisme sera directement utilisé par l'organisme et une partie est stockée par l'organisme sous forme de réserves d'énergie. Le sucre est stocké sous forme de glycogène dans le foie et les muscles. Le glycogène sera utilisé en cas de besoin par le corps. Par exemple, lorsque les réserves de sucre dans le sang sont faibles dans le corps, le glycogène sera utilisé comme source d'énergie par le cerveau.
Non seulement cela, le sucre peut également être converti en acides aminés ou en acides gras. Cela dépend des besoins de votre corps. Par exemple, si le besoin de sucre est satisfait, l'excès de sucre dans le corps peut être converti en acides gras afin qu'il puisse être stocké dans les tissus adipeux. L'excès de sucre est également utilisé pour décomposer les acides aminés en fonction des besoins de l'organisme.
Les parents doivent être plus sages dans le choix des sources de sucre pour les enfants
En effet, le sucre est nécessaire à l'organisme comme source d'énergie, mais une consommation excessive de sucre n'est pas non plus bonne pour les enfants. Une consommation excessive de sucre ou d'aliments sucrés peut faire grossir les enfants. En effet, les aliments sucrés ont tendance à contenir beaucoup de calories et peu de nutriments. En plus de pouvoir provoquer l'obésité, manger trop souvent des aliments sucrés ou du sucre peut également provoquer des caries chez les enfants.
Pour cela, vous devez choisir la bonne source de sucre pour votre enfant. Cela permet de répondre à leurs besoins énergétiques et prévient la prise de poids et les caries chez les enfants. Alors, quelles sources de sucre sont bonnes pour les enfants ?
- Choisissez du sucre roux ou du miel au lieu du sucre blanc pour donner un goût sucré aux aliments des enfants . C'est parce que la cassonade et le miel contiennent des nutriments, en plus des calories. Alors que le sucre blanc ne contient que des calories sans nutriments. La cassonade contient du chlore, du fer, du potassium, du sodium. Alors que le miel contient plusieurs vitamines et minéraux, dont le fer.
- Donnez des fruits au lieu de gâteaux sucrés ou de biscuits sucrés pour les collations des enfants . Les fruits peuvent être une bonne source de sucre pour les enfants. De plus, les fruits contiennent également de nombreuses vitamines et minéraux dont les enfants ont besoin.
- Ne donnez que des aliments sucrés que les enfants aiment à certaines occasions , pas tous les jours. Par exemple, ne donnez que du chocolat, des bonbons, des beignets ou d'autres aliments sucrés pendant les vacances. Ceci est fait pour que l'enfant ne s'habitue pas à manger beaucoup d'aliments sucrés.
Limiter l'ajout de sucre dans l'alimentation des enfants
Rapport de Live Science, l'American Heart Association recommande que les enfants âgés de 2 à 18 ans ne consomment pas plus de 6 cuillères à café ou 25 grammes par jour. Cette quantité équivaut à 100 calories.
Pour les enfants de moins de 2 ans, l'American Heart Association recommande de ne pas leur donner de sucre ajouté. L'ajout de sucre à l'alimentation des enfants de moins de 2 ans peut rendre les enfants « accros » au sucre. Vous pourrez peut-être ajouter des fruits au lieu du sucre pour sucrer la nourriture de votre enfant.
Non seulement sur les aliments, les restrictions sur le sucre ajouté devraient également être appliquées dans les boissons. Les enfants âgés de 2 à 18 ans devraient limiter leur consommation de boissons sucrées à un verre ou 240 ml maximum par semaine, selon les recommandations de l'American Heart Association. On entend ici par boissons sucrées, telles que les boissons gazeuses, les boissons énergisantes, les thés sucrés et les boissons à base de jus emballées.
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