La prise de conscience croissante du public sur l'importance d'avoir un poids corporel idéal, les conseils diététiques les plus divers pour perdre du poids rapidement se multiplient. L'un des régimes actuellement à la hausse parmi les célébrités hollywoodiennes est le régime Thonon, qui permettrait de perdre jusqu'à 5 kilogrammes de graisse corporelle en seulement 2 semaines. Ce régime est-il vraiment sûr ?
Qu'est-ce que le régime Thonon ?
Le régime Thonon est un régime qui privilégie un régime hyperprotéiné pendant 14 jours (2 semaines) comme moyen de perdre du poids rapidement. Après deux semaines, votre poids aurait chuté jusqu'à 5 kilogrammes.
Ce régime vous oblige également à réduire de moitié votre apport calorique quotidien, d'un minimum de 1 200 calories par jour à seulement 600 à 800 calories par jour.
Comment faire le régime Thonon ?
Comme les règles générales du régime, le régime thonon a aussi sa façon "typique" de perdre du poids rapidement. D'après la page Santé des femmes, l'horaire des repas dans le régime thonon est le suivant :
- Menu du petit-déjeuner : buvez une tasse de café ou de thé non sucré. Parfois, il peut être alterné avec du lait et un petit morceau de pain de blé entier.
- Menu déjeuner : Une assiette d'accompagnements riches en protéines. Par exemple, deux œufs durs avec des légumes ajoutés ; ou poisson braisé avec des combinaisons de légumes ajoutés.
- Menu du dîner : Toujours un menu riche en protéines, par exemple 200 gr de steak avec des légumes supplémentaires selon les goûts
En substance, le menu alimentaire pour 14 jours dans le régime thonon est de 3 repas : petit-déjeuner, déjeuner et dîner. En règle générale, les menus du petit-déjeuner et du déjeuner doivent être faibles en calories. Quant au type de nourriture, il peut être ajusté selon vos goûts et vos envies.
Après 14 jours de régime strict, l'étape suivante est la « stade de stabilisation ». Cette étape est destinée à empêcher le poids de revenir à son état d'origine. Habituellement, cette phase durera une semaine pour chaque kilogramme de perte de poids.
Effectivement le régime thonon est efficace, mais…
Certains partisans de cette méthode soutiennent que le régime thonon est la meilleure solution pour perdre du poids rapidement. Mais les contre ou ceux qui doutent encore disent le contraire.
Selon Samantha Rigoli, nutritionniste à Sain au cœur de la ville de New York, a déclaré qu'en théorie, un menu alimentaire monotone serait difficile à réaliser à long terme. Peut-être subirez-vous une perte de poids au début du programme de régime, mais maintenir ce poids n'est pas une chose facile. si vous ne pouvez pas maintenir ce régime, le régime Thonon sera difficile à maintenir sur le long terme pour qu'au final le poids revienne à la normale.
De plus, le régime de Thonon est également considéré comme malsain car il ne repose que sur un apport élevé en protéines, mais faible en calories. Un certain nombre d'études rapportent qu'un régime riche en protéines et en fibres vous rend plus susceptible de souffrir de constipation, bien qu'au final ce régime parvienne à perdre du poids rapidement.
Le régime Thonon est également déconseillé aux enfants, aux personnes âgées, aux femmes enceintes, aux personnes souffrant de maladies cardiaques, aux personnes souffrant de troubles rénaux, aux personnes souffrant d'hypertension et aux personnes prenant certains médicaments.
Il est préférable de faire de l'exercice régulièrement et de maintenir une alimentation saine et équilibrée, plutôt qu'un régime instantané
Au lieu de cela, si vous voulez perdre du poids, essayez de le faire de manière saine. Il recommande d'augmenter l'activité physique et de remplacer les aliments transformés par des aliments à contenu nutritionnel plus diversifié.
