Pose du pont devenir l'une des poses de yoga qui ont de nombreux avantages. En commençant par renforcer les jambes, dynamiser la santé physique, aider à maintenir la santé mentale.
Peut être fait avec diverses modifications et variations font de cette pose de yoga le bon choix pour ceux qui débutent dans le yoga ou qui sont avancés.
Il y a de nombreux avantages à faire du yoga régulièrement pose de pont
Faire une posture de yoga pose de pont, Suivez ces étapes.
Allongez-vous sur le dos, pliez les genoux, placez vos pieds à plat sur le tapis. Placez vos talons verticalement en ligne avec votre coccyx. Renforcez vos cuisses et votre coccyx et soulevez vos hanches. Placez votre menton contre votre poitrine. Placez vos bras contre le sol et vous pouvez positionner vos poings entre vos talons.
Si cela met trop de pression sur le bas du dos, vous pouvez le modifier en plaçant un bloc d'appui sur le coccyx. C'est ce qu'on appelle la modification de la restauration.
Quelles que soient les modifications et les variations que vous portez, le yoga bouge pose de pont offre une variété de bienfaits pour la santé qui valent la peine d'être essayés.
Les bienfaits physiques du yoga pose de pont
Pour ceux d'entre vous qui ne sont pas sportifs, pose de pont tirera le corps avant et le corps arrière, créant un espace entre les vertèbres et réduisant la pression sur les disques (vertèbres). Ce mouvement est un analgésique alternatif pour les maux de dos.
Pose du pont a l'avantage d'étirer et de renforcer les muscles du corps et aide à améliorer la posture.
Beaucoup de gens passent des heures penchés sur leur bureau. Cela provoque une flexion des épaules vers l'avant et une tension dans la poitrine. Par conséquent, ces activités peuvent affaiblir les muscles du dos et du cou.
Lors d'un mouvement pose de pont , les épaules s'appuieront sur le sol et la poitrine s'ouvrira. Si elle est effectuée régulièrement, cette pose peut aider à améliorer la posture voûtée des épaules.
Cette pose vous aide également à développer la conscience des muscles de vos jambes et à renforcer les muscles de soutien de vos jambes et de vos hanches.
Autres bienfaits du yoga pose de pont pour le corps :
- Soulage l'inconfort pendant la menstruation.
- Traitement de l'asthme, de l'hypertension artérielle et de la sinusite.
- Réduit l'anxiété, la fatigue, les maux de dos, les maux de tête et l'insomnie.
Avantages pour la santé mentale
Le yoga est appelé un effort physique qui peut amener l'esprit à se calmer. Au cours des dernières années, de nombreuses études ont examiné le rôle du yoga sur la santé mentale. Le yoga bouge pose de pont réduire les sentiments d'anxiété, de stress et réduire la dépression légère.
L'étude intitulée Explorer les effets thérapeutiques du yoga et sa capacité à améliorer la qualité de vie , a démontré certains des avantages du yoga sur la santé mentale.
Les résultats ont montré que faire du yoga peut améliorer la récupération et le traitement de la dépendance, réduire le stress et l'anxiété, améliorer les habitudes de sommeil et favoriser une bonne santé globale.
Mouvement de yoga dans son ensemble, y compris le mouvement pose de pont , a une variété d'avantages pour la santé. Cependant, pour faire certaines poses encore faut-il être prudent.
Pour certaines personnes souffrant de douleurs aux genoux et au cou, il est nécessaire de consulter d'abord un médecin pour faire du yoga, en particulier les mouvements pose de pont.
