Conseils pour rester optimiste tôt le matin •

Vous avez encore besoin de deux tasses de café chaque matin pour un œil lettré toute la journée ?

Selon l'Organisation internationale du café, environ 1,6 milliard de tasses de café sont consommées chaque jour dans toutes les régions du monde.

Trop souvent, le café n'est pas non plus bon pour la santé. La consommation quotidienne de plus de 500 à 600 mg de caféine peut provoquer de l'insomnie, de la nervosité, de l'agitation, de l'irritabilité, des brûlures d'estomac, des palpitations et même des tremblements musculaires. Plusieurs études ont également établi que la caféine dans les limites normales contient toujours des effets négatifs pour le corps.

Selon Medicalnewstoday.com, la consommation quotidienne de 300 mg de caféine pendant la grossesse peut augmenter le risque de petits bébés (poids à la naissance inférieur au poids normal), tandis que d'autres études montrent que quatre tasses de café par jour augmentent le risque de décès prématuré.

Voici 6 façons simples de vous réveiller le matin plus énergique, sans l'aide du café :

Changez vos notifications d'alarme

Si vous continuez à utiliser une sonnerie pour votre réveil, cela vous familiarisera avec le son et aura tendance à retarder le réveil le matin.

Remplacez-la par une sonnerie d'alarme différente, disons une fois par semaine, pour vous surprendre le matin.

Rendez-vous difficile d'appuyer sur « Snooze »

Gardez l'alarme loin de votre lit, par exemple sur la coiffeuse ou près de la porte de la chambre. Lorsque l'alarme du matin sonne, vous devez inévitablement sortir du lit et marcher pour éteindre votre alarme. De cette façon, vous préférerez continuer vos activités matinales plutôt que d'appuyer sur le bouton « Snooze » et de vous rendormir.

Expirez lentement

Avaler une minute est acceptable, mais prenez un moment pour vous asseoir sur le bord du lit et balancez vos jambes avec une respiration profonde et une séance de respiration profonde pendant quelques instants. Cet échauffement léger aidera à préparer votre corps à se réveiller, mais à garder votre esprit calme.

Ouvrez les rideaux ou allumez la lumière de la chambre dès que vous vous réveillez

Ouvrez immédiatement les rideaux de la chambre ou allumez les lumières de la chambre une fois que vous commencez à vous sentir rafraîchi, éteignez également le climatiseur de la pièce. Les rayons du soleil enverront des signaux à votre cerveau, signalant qu'il est temps pour vous de vous lever et de bouger. Rester longtemps dans une pièce sombre et froide vous incite en fait à vous rendormir.

Buvez de l'eau, pas du café

Chaque soir avant d'aller au lit, c'est une bonne idée de boire de l'eau. De même le matin.

Un verre d'eau froide à jeun a en fait de nombreux avantages pour la santé, dont l'un est d'équilibrer le travail du système lymphatique qui fonctionne pour combattre l'infection.

L'eau encouragera votre métabolisme à commencer à fonctionner afin que vous vous réveilliez plus rapidement et alerte. Alors, ayez toujours un verre d'eau sur la table de votre chambre pour vous accueillir le matin.

Motivation du matin

Si chaque fois que vous vous couchez et que vous vous réveillez le matin, vous n'imaginez qu'une pile de travail inachevé, bien sûr, votre routine matinale ne sera pas amusante. Votre cerveau associera le réveil précoce et les terreurs au bureau comme la seule chose que vous devriez éviter, ce qui vous obligera à retarder votre lever et éventuellement à gâcher votre journée.

Créez une routine matinale que vous attendez toujours avec impatience, comme une séance de karaoké dans la salle de bain, un rendez-vous pour le petit-déjeuner avec un collègue dans un café ou un cours d'exercices matinal au gymnase.

Commencez votre journée avec quelque chose qui vous plaît plutôt que d'accueillir la journée tout de suite avec un travail lourd.

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