7 avantages amusants et sains des sports de trampoline •

Vous en avez assez du même genre de sport ? Il est maintenant temps pour vous d'essayer les sports de trampoline. Ce sport, qui se pratique en sautant sur un trampoline, propose des activités passionnantes et une expérience différente des autres sports. Non seulement cela, il s'avère que cette activité a également de nombreux avantages pour la santé. N'importe quoi? Découvrez-en plus dans cet article.

Les bienfaits des sports de trampoline

1. Plus sain que courir

Une étude menée par l'American Council on Exercise (ACE) a montré que la course à pied met une charge plus lourde sur les chevilles et le bas des jambes. Alors que chez les personnes qui sautent, la force sur le trampoline sera répartie uniformément sur les jambes, le dos et la tête du sauteur. De cette façon, plus de muscles du corps sont travaillés et entraînés pendant les sports de trampoline.

L'étude a également conclu que quelqu'un qui saute consomme la même quantité d'énergie que quelqu'un qui court, mais avec une charge plus légère sur son corps.

2. Améliorer l'équilibre et la coordination du corps

L'un des avantages les plus étudiés de l'exercice au trampoline est qu'il aide à améliorer l'équilibre et la coordination du corps, en particulier chez les personnes âgées. Même ainsi, cet exercice de trampoline n'est pas seulement bon pour améliorer l'équilibre chez les personnes âgées.

La raison en est, selon une étude publiée dans le Journal of Strength and Conditioning Research, que faire du trampoline pendant six semaines est légèrement efficace pour améliorer l'équilibre du corps de l'athlète après une entorse à la cheville.

En effet, cette étude a été menée de toutes petites manières, il est donc difficile d'estimer son efficacité à plus grande échelle. Mais au moins, les résultats de ces études montrent que le trampoline peut être l'un des outils d'entraînement de choix pour les athlètes qui tentent de récupérer après une blessure.

3. Bon pour la santé cardiaque

L'exercice au trampoline peut offrir les mêmes avantages que l'exercice aérobique, qui sont tous deux bons pour la santé cardiaque et pulmonaire.

La raison en est que les trampolines peuvent augmenter l'absorption d'oxygène, car plus d'oxygène peut atteindre les cellules en raison des changements de gravité qui se produisent lorsque votre corps rebondit. En fait, dans certaines études, les trampolines sont jugés capables d'absorber plus d'oxygène que de courir au sol. tapis roulant.

4. Contrôler la glycémie

Selon une étude publiée dans l'Australian Journal of Rural Health, des exercices réguliers de trampoline trois fois par semaine pendant 20 à 30 minutes pendant neuf semaines ont entraîné des changements positifs dans les résultats des tests de glycémie et l'indice de masse corporelle chez les personnes atteintes de diabète de type 2.

Plus intéressant encore, les effets positifs de cet exercice ne s'appliquent pas seulement aux personnes atteintes de diabète ou de prédiabète. Sur la base de recherches menées sur des personnes ayant des niveaux de glucose (sucre) normaux, il a été constaté qu'un exercice de trampoline à haute intensité pendant 50 minutes était capable de réduire efficacement les niveaux de glucose pendant et après l'exercice. L'étude a été menée en 2016 et publiée dans The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness.

5. Réduire les maux de dos

L'un des avantages les plus surprenants de l'exercice au trampoline est qu'il réduit les maux de dos. Ceci est basé sur une étude publiée dans le Journal polonais du sport et du tourisme. Les personnes d'âge moyen qui ont fait de l'exercice au trampoline pendant 21 jours se sont avérées avoir une capacité fonctionnelle accrue, ce qui réduisait considérablement les maux de dos.

Cependant, avant de commencer ce sport, il est conseillé de consulter d'abord un médecin. La raison en est que sauter trop ou trop haut pour certaines personnes qui ont déjà mal au dos peut aggraver leur situation.

6. Soulager le stress

Sauter sur le trampoline est très amusant. Surtout s'il est fait à l'extérieur tout en profitant de l'air frais. Tous ceux qui pratiquent ce sport ne peuvent s'empêcher de sourire après avoir été projetés en l'air comme si vous voliez. Ces sensations sont un moyen efficace d'évacuer le stress et de vous rendre plus heureux.

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