Aujourd'hui, vous pouvez trouver des saunas dans de nombreux endroits, tels que des spas, des gymnases et d'autres centres de bien-être. Vous pouvez voir des gens dans le sauna vêtus de serviettes et ils ont l'air détendus. Est-il vrai que les saunas ont un effet bénéfique sur la santé ? Quel effet cela a-t-il ? Quelle est la différence entre un sauna sec et un sauna humide (bain de vapeur) ? Lequel vous convient ? Après avoir lu cet article, vous connaîtrez la réponse !
Différence entre sauna sec et sauna humide
Le sauna sec et le sauna humide (également appelé bain de vapeur ou bain de vapeur) sont des types traditionnels de soins de spa. Le sauna sec et le hammam ont tous deux de bons effets sur la santé.
La différence fondamentale réside dans le type de chaleur fournie et les effets sur la santé causés. Les saunas secs utilisent de la chaleur sèche, provenant généralement de pierres chaudes ou d'un poêle fermé. Pendant ce temps, la vapeur utilise un générateur contenant de l'eau bouillante.
Sauna sec
Habituellement, le sauna sec utilise une pièce en bois avec des bancs. La chaleur sèche du sauna apaisera vos terminaisons nerveuses, réchauffera et détendra les muscles, réduisant ainsi la tension de votre corps et minimisant la douleur.
Ceci est très bénéfique pour ceux qui souffrent de maladies telles que l'arthrite ou les maux de tête (migraines). De plus, le sauna sec peut également procurer un effet relaxant sur votre corps tout en libérant le stress.
Si vous souffrez d'insomnie, un sauna sec peut également aider à améliorer votre sommeil. En effet, la chaleur du sauna peut aider le corps à libérer des endorphines, qui réduisent ensuite les effets du stress sur le corps et peuvent vous aider à vous sentir plus détendu et à avoir un sommeil de bonne qualité.
Un sauna sec est beaucoup plus chaud qu'un hammam, avec des températures d'environ 70 à 100 degrés Celsius. Cependant, vous avez plus de chances de durer aussi longtemps dans un sauna sec que dans un sauna humide légèrement plus frais. En effet, l'évaporation dans un hammam (sauna humide) rendra votre corps plus chaud même à une température plus basse.
La durée d'un sauna sec varie en fonction du type de traitement que vous suivez. Cependant, l'idéal est de vingt à trente minutes.
Sauna humide (hammam ou bain de vapeur)
Un sauna humide ou un hammam utilise un générateur pour faire bouillir de l'eau en vapeur. La vapeur chaude peut aider à ouvrir vos voies respiratoires. Cela peut accélérer votre système respiratoire.
La chaleur humide (humidité) que vous obtenez pendant un bain de vapeur ouvrira les muqueuses de votre corps, réduisant ainsi la pression. Elle est très bénéfique pour les personnes souffrant de troubles respiratoires comme l'asthme et la bronchite, elle permet également de réduire les symptômes de la sinusite.
De plus, les bains de vapeur augmentent également le métabolisme et peuvent aider à contrôler le poids. La sueur produite par la chaleur aide également à éliminer les déchets de votre corps. Cette chaleur humide et humide peut aider les personnes ayant des problèmes d'acné en équilibrant la production d'huile, bien que les experts avertissent de ne pas rester trop longtemps dans le hammam car cela peut déshydrater la peau et le corps en raison d'une transpiration excessive.
La température dans le sauna humide est d'environ 46-50 degrés Celsius. Alors que la durée idéale pour subir un traitement au bain de vapeur est d'environ dix à quinze minutes.
Lequel vous convient ?
La réponse à cette question dépend des objectifs de santé que vous souhaitez atteindre. Vous pouvez profiter des deux, mais vous devriez essayer des jours différents.
Ne passez pas trop de temps dans le sauna car cela peut provoquer une déshydratation (manque de liquides), des étourdissements et une accélération du rythme cardiaque. Assurez-vous de boire suffisamment avant, pendant et après un bain de vapeur ou un sauna sec.
