Quelle est l'importance du besoin de fluides dans le corps humain? Très important. La raison en est que 50 pour cent du corps humain est constitué d'eau, donc s'il y a un manque de réserves d'eau, cela peut déshydrater le corps et provoquer divers problèmes de santé. Cette condition s'applique également aux tout-petits âgés de 2 à 5 ans. Ce qui suit est une explication des besoins en liquides des tout-petits auxquels les parents doivent prêter attention.
Pourquoi le liquide est-il un besoin important pour les tout-petits?
Étant donné que l'eau est le contenu le plus abondant dans le corps humain, son rôle n'est bien sûr pas arbitraire. Les fonctions suivantes de fluide dans le corps ont besoin des enfants de moins de cinq ans aux adultes :
- Aide le corps à se débarrasser des déchets (en particulier de l'urine)
- Maintenir une température corporelle saine, en transpirant et en respirant lorsque la température augmente
- L'ingrédient principal de la salive
- Gardez les articulations lubrifiées
- Transporte les protéines et les glucides des aliments pour fournir de l'énergie au corps
- Réguler le poids de l'enfant
- Rendre les enfants plus concentrés
Les besoins en liquides des enfants de moins de cinq ans ne proviennent pas seulement de l'eau, mais aussi des aliments à forte teneur en eau, comme les fruits et les légumes.
Lorsque le corps n'a pas assez d'eau ou est déshydraté, cela peut rendre le corps faible et peu désireux d'effectuer des activités.
Dans les cas les plus graves, la déshydratation peut facilement rendre les tout-petits malades. L'eau peut combattre la déshydratation, rafraîchir le corps et ne contient pas de calories.
La déshydratation chez les tout-petits peut causer plusieurs problèmes de santé, tels que la diarrhée, des douleurs à l'estomac ou une perte d'appétit.
Dans cette condition, les parents ou les soignants doivent rechercher des signes de déshydratation chez les enfants, car ils ne comprennent généralement pas les premiers symptômes de la déshydratation. Les signes suivants sont des signes de déshydratation chez les enfants :
- uriner rarement
- Sécher la couche sans uriner pendant 3 heures
- Pas de larmes en pleurant
- Lèvres sèches
- Bouche sèche
- Paresseux
- Facilement somnolent
- Rythme cardiaque et respiration rapides
- Mucus sec et collant sur la langue ou la muqueuse buccale
Si votre enfant présente l'un des symptômes ci-dessus, contactez immédiatement un médecin pour une consultation. Pour éviter cela, vous pouvez effectuer un traitement à la maison en fournissant à votre tout-petit une alimentation riche en liquides pour répondre à ses besoins quotidiens.
Quelle quantité de liquide a besoin les tout-petits âgés de 2 à 5 ans ?
Citant la page Santé des enfants, la quantité de liquide nécessaire pour les tout-petits dépend de l'âge de l'enfant, de sa taille, de sa santé, de son niveau d'activité et de la météo (température de l'air et taux d'humidité).
Habituellement, les tout-petits boivent davantage lorsqu'il est actif, comme faire de l'exercice ou jouer à des jeux physiques.
Sur la base de l'indice d'adéquation nutritionnelle (AJR) de 2013, les besoins en liquides des tout-petits après 2 à 5 ans sont :
- Tout-petits âgés de 1 à 3 ans : 1200 ml
- Bambins de 4 à 6 ans : 1500 ml
Le nombre de besoins en liquides pour les enfants de moins de cinq ans ci-dessus ne doit pas nécessairement provenir de l'eau plate ou de l'eau minérale, mais peut provenir du lait UHT ou du lait maternisé consommé quotidiennement.
Vous pouvez donner de l'eau lorsque vous vous réveillez le matin, après avoir mangé ou lorsque vous avez fini de faire de l'exercice.
Après avoir fait de l'exercice ou être actifs, les enfants ont besoin de liquides pour reconstituer les liquides perdus par la transpiration. Le lait peut être donné comme distraction ou lorsque votre tout-petit va se coucher.
Les tout-petits âgés de 2 à 5 ans sont très actifs et ont besoin de beaucoup d'eau pour remplacer les liquides perdus. Les tout-petits ont tendance à se déshydrater plus facilement car ils ignorent souvent la soif lorsqu'ils sont occupés à jouer.
Aliments et boissons sains pour répondre aux besoins en liquides des tout-petits
Pour vaincre la déshydratation, vous devez répondre aux besoins hydriques des tout-petits. En plus de l'eau, il existe plusieurs aliments riches en nutriments et de l'eau qui peuvent être consommés par votre tout-petit afin que ses besoins en liquides soient toujours satisfaits, voici une liste :
Pastèque
Ce fruit charnu rouge a une teneur en eau de 92 pour cent et peut garder le corps bien hydraté. Compte tenu de sa très forte teneur en eau, la pastèque a une faible densité calorique.
D'après les données indonésiennes sur la composition des aliments, 100 grammes de pastèque contiennent 92 ml d'eau, 28 calories d'énergie et 6,9 grammes de glucides. De plus, la pastèque est riche en antioxydants puissants, dont le lycopène.
Le lycopène est un composé qui peut réduire les dommages oxydatifs aux cellules. Elle est associée aux maladies cardiaques et au diabète.
Vous pouvez répondre aux besoins en liquides des tout-petits âgés de 2 à 5 ans en préparant de la pastèque comme collation. Vous pouvez le couper en morceaux ou mélanger de la mayonnaise avec d'autres fruits dans une salade.
fraise
Après la pastèque, le fruit à forte teneur en eau est la fraise. Environ 91 pour cent des fraises sont de l'eau. Par conséquent, les fraises peuvent être une source supplémentaire de liquide pour votre tout-petit par le biais de la nourriture.
Non seulement la teneur élevée en eau peut répondre aux besoins en liquides des tout-petits, mais les fraises contiennent également des fibres, des antioxydants, des vitamines et des minéraux.
Vous pouvez donner à votre tout-petit des fraises entières, ce qui peut réduire le risque d'inflammation dans le corps. Pour les adultes et les personnes âgées, les fraises peuvent également aider à protéger contre la maladie d'Alzheimer et divers types de cancer, selon une étude du Journal of Agricultural and Food Chemistry.
Orange
En plus d'être riche en vitamine C, ce fruit à chair orange contient également 88 pour cent d'eau. Les données indonésiennes sur la composition des aliments indiquent que 100 grammes d'oranges contiennent 87 ml d'eau et 46 calories d'énergie. La vitamine C et le potassium dans les oranges jouent un rôle dans le renforcement du système immunitaire.
Citant un livre intitulé Les bienfaits des flavonoïdes pour la santé et leur mécanisme moléculaire, les oranges sont également riches en antioxydants qui combattent les maladies et qui peuvent prévenir les dommages cellulaires en réduisant l'inflammation.
L'eau et les fibres des oranges rendent votre estomac plein plus rapidement et aident l'appétit de votre tout-petit à être mieux contrôlé. Un corps bien hydraté est également un facteur important pour une miction douce chez les tout-petits.
L'eau de noix de coco
Si votre tout-petit n'aime pas l'eau, vous pouvez lui donner de l'eau de coco à la place pour le garder hydraté. Non seulement l'eau de coco est riche en eau, mais elle est également riche en électrolytes, notamment en potassium, sodium et chlorure.
L'eau de coco est très appropriée pour être bue après avoir terminé des activités physiques, telles que le sport ou la course. Étant donné que les tout-petits âgés de 2 à 5 ans sont très actifs, donner de l'eau de coco peut remplacer les fluides perdus du corps. Non seulement rafraîchissante, l'eau de coco est également saine car il n'y a pas de sucre ajouté.
Concombre
Dans 100 grammes de concombre, il contient 97,9 ml d'eau ce qui est très bien pour les besoins en liquides des tout-petits.
Non seulement l'eau, les concombres contiennent également de la vitamine K, du potassium et du magnésium. Les concombres sont également faibles en calories car ils ne contiennent que 8 calories d'énergie, ce qui les rend appropriés comme collation pour votre tout-petit.
Si vous en avez assez de le donner entier, vous pouvez faire des concombres en salade ou des ingrédients pour sandwich avec des œufs, de la laitue et du ketchup et de la mayonnaise.
Yaourt
Répondre aux besoins hydriques des tout-petits non seulement à partir d'eau, mais aussi à travers du yaourt qui contient 88 ml d'eau à partir de 100 ml de yaourt.
Non seulement cela, le yogourt contient également 52 calories d'énergie, 2,5 grammes de matières grasses et 3,3 grammes de protéines. Le calcium, le phosphore et le potassium sont également présents dans le yogourt, ce qui améliore la santé des os chez les tout-petits.
Pour votre tout-petit, vous pouvez lui donner du yaourt en mélange pour salades avec des fruits en variante pour ne pas s'ennuyer.
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