7 bienfaits du yoga aérien pour la santé à ne pas manquer

Le yoga aérien ou yoga anti-gravité est une combinaison d'asanas de yoga traditionnels, d'acrobaties et de mouvements de danse que vous effectuez en vous suspendant dans les airs. Le lieu de suspension généralement utilisé se présente sous la forme d'un tissu spécial, long et résistant, qui s'étend du haut jusqu'au niveau du sol.

Bien que cela semble un peu effrayant quand vous le voyez pour la première fois, cette pratique s'avère avoir divers avantages que le yoga n'a pas nécessairement. Curieux de savoir quels sont les bienfaits du yoga aérien ? Découvrez la critique suivante, allez.

Divers avantages du yoga aérien pour la santé

Le yoga offre une variété d'avantages pour la santé, tels que l'augmentation de la flexibilité, le maintien de l'équilibre, la gestion du poids et la prévention des maladies chroniques. Cette activité maintient également la santé mentale en réduisant le stress et en procurant un effet relaxant.

Une variante du yoga qui devient de plus en plus populaire est le yoga aérien, également connu sous le nom de yoga aérien , balançoire yoga , ou yoga volant . Ce yoga est effectué dans diverses poses ou mouvements à l'aide d'un long tissu spécial qui pend et supporte le poids du corps.

En plus des mêmes effets et avantages que le yoga régulier, cette pratique de yoga présente également les avantages supplémentaires suivants.

1. Augmenter la flexibilité du corps

Les mouvements de yoga aérien offrent une grande liberté de mouvement, ce qui peut aider à augmenter la flexibilité. Lorsque vous effectuez le mouvement, vous pouvez déplacer votre corps dans de nouvelles positions. Habituellement, les mouvements de cette pratique de yoga offrent un étirement plus profond et plus satisfaisant que les types de yoga traditionnels.

2. Concentrez-vous davantage

En vous plaçant dans une position difficile par rapport au yoga habituel, à savoir en accrochant votre corps à la force de la gravité, le yoga aérien vous oblige à être plus conscient et à vous concentrer sur votre environnement. C'est là que vous travaillerez plus dur pour vous concentrer pendant votre entraînement, ce qui peut aider votre esprit à se concentrer davantage.

3. Renforce les muscles

La force de gravité travaillera plus fort sur votre corps lorsque vous pratiquez ce yoga. Les différents mouvements que vous pratiquez obligent votre corps à mieux résister à la gravité. Eh bien, parce que vous devez vous accrocher plus fort, vos muscles seront plus forts en faisant ce yoga que les mouvements de yoga habituels.

Le yoga aérien est également un bon entraînement de base. En effet, toutes les parties des muscles du tronc sont impliquées dans l'équilibre et la stabilisation du corps tout en étant suspendues au long tissu spécial que vous utilisez.

4. Libérer le stress

Un autre avantage important du yoga aérien est qu'il aide à réguler et à libérer le stress. Tout comme le yoga traditionnel, cette pratique est également idéale pour soulager le stress.

Vous faites non seulement diverses poses d'étirement de yoga dans cet exercice, mais vous expérimentez également la joie qui lui est propre. Peut-être que vous vous sentirez satisfait parce que vous pourrez faire des mouvements plus récents, intéressants et différents de votre yoga habituel.

5. Comme exercice cardio

Une étude de Conseil américain sur l'exercice trouver la réponse du corps après avoir fait des exercices de yoga aérien ainsi que lorsque quelqu'un fait du vélo ou de la natation.

Les chercheurs ont également découvert qu'une séance de yoga aérien de 50 minutes brûlait 320 calories et produisait un effet d'exercice cardiovasculaire d'intensité faible à modérée.

Un programme d'exercice régulier sur une période de temps a permis d'améliorer considérablement plusieurs facteurs, tels que le poids corporel, le pourcentage de graisse corporelle et la pression artérielle. Cette condition peut aider à prévenir les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et d'autres troubles des vaisseaux sanguins.

6. Il est plus facile de maîtriser d'autres mouvements de yoga sur le tapis

Faire le poirier en yoga est difficile, même pour ceux qui le pratiquent depuis longtemps. Mais lorsque vous essayez la pratique du yoga aérien, la maîtrise des mouvements de yoga réguliers peut parfois être plus facile pour vous.

Le tissu qui enveloppe le corps lors de la pratique du yoga dans les airs aide le corps à effectuer des poses difficiles, comme une poignée. Par conséquent, les mouvements vous donneront l'expérience d'essayer chacune des poses de yoga difficiles.

Avec l'augmentation de vos capacités lors de la pratique de cette variante du yoga, vos compétences régulières en yoga s'amélioreront également d'elles-mêmes. Votre équilibre sera mieux entraîné et vous vous habituerez davantage à la position à l'envers.

7. Vaincre la scoliose

Cité de Health, Allan Stewart, MD, directeur de la division de chirurgie aortique à l'hôpital Mount Sinai, à New York, affirme que suspendre le corps dans une position à l'envers, comme des mouvements de yoga aérien, peut soulager les symptômes de la douleur chez les personnes atteintes de scoliose.

La scoliose est un trouble de la colonne vertébrale dans lequel la colonne vertébrale se courbe anormalement latéralement. Si vous rencontrez cette condition, il y aura généralement des perturbations dans votre posture, de sorte que vous ressentez souvent des maux de dos, des picotements et des engourdissements.

Les troubles de la colonne vertébrale sont pour la plupart bénins, mais l'augmentation de l'âge peut aggraver la maladie. Eh bien, les mouvements du yoga aérien peuvent aider à allonger les ligaments et à détendre temporairement les muscles environnants.

Le yoga aérien est considéré comme une forme d'exercice sûre, car vous devriez généralement le faire avec l'aide d'un instructeur de yoga expérimenté et certifié. Assurez-vous également de suivre un cours de yoga de confiance et de suivre toutes les instructions de votre instructeur.

Cet exercice nécessite beaucoup de mouvements inversés du corps ( renversement ) sont suffisamment longs pour que vous soyez conscient de certains des risques pour la santé associés, tels que le glaucome, les vertiges, les troubles osseux, l'hypertension ou l'hypotension artérielle et les maladies cardiovasculaires.

Si vous êtes à risque de ces problèmes de santé, vous devriez consulter votre médecin ou votre instructeur de yoga pour déterminer si vous pouvez ou non faire des exercices de yoga aérien.

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