L'exercice est un must pour maintenir la forme physique. Eh bien, maintenant, des gymnases commencent à apparaître qui offrent la dernière technologie appelée électrostimulation musculaire ou EMS. On dit que cet exercice EMS ne nécessite que quelques minutes, mais il est assez efficace pour se débarrasser des dépôts de graisse sous la peau. Vraiment?
Qu'est-ce que la formation EMS ?
Stimulation musculaire électrique ou EMS est un appareil qui utilise un courant électrique léger pour stimuler vos muscles à travailler plus efficacement. Habituellement, lorsque vous effectuez une formation EMS, l'appareil est connecté à une combinaison spéciale.
Cette tenue particulière que vous utiliserez ensuite lors de l'exercice physique. Dans ces vêtements, il y a des électrodes sous la forme de petits coussinets collants qui sont attachés à certaines parties du corps. Ainsi, vous continuez à faire une variété de mouvements d'exercices simples, pendant que l'outil travaille sur votre corps.
En fait, le courant électrique dans le dispositif EMS a un mode de fonctionnement qui imite le signal ou le flux électrique provenant des neurones (cellules du système nerveux). Le courant électrique dans l'EMS stimulera les nerfs musculaires à travailler et éventuellement à se déplacer plus efficacement.
La durée de l'entraînement physique EMS n'est que d'environ 20 minutes, contrairement au cardio ou à d'autres sports de musculation qui nécessitent un minimum de 45 à 60 minutes. Bien que la durée ne soit que de 20 minutes, de nombreuses personnes disent se sentir fatiguées et fatiguées tout comme l'exercice régulier.
Quels sont les avantages pour la santé de la formation EMS?
En règle générale, votre médecin ou votre physiothérapeute vous conseillera d'utiliser l'entraînement EMS comme thérapie d'exercice sûre. La Food and Drugs Administration (FDA) des États-Unis indique également que vous pouvez utiliser l'EMS pour aider à traiter certains problèmes de santé.
Pour plus de détails, voici quelques-uns des avantages de la formation EMS que vous devez connaître.
1. Contrôler la douleur chronique et aiguë
Dans la formation EMS, il existe un type de stimulation électrique sous la forme de TENS ( stimulation neuromusculaire électrique transcutanée ) que vous pouvez utiliser pour contrôler vos douleurs.
Cet appareil génère de l'électricité pour stimuler les terminaisons nerveuses de la peau qui transmettent la douleur au cerveau. Le signal est ensuite « interrompu » par un courant électrique pour aider à réduire la douleur que vous ressentez.
2. Améliorer la fonction musculaire
L'utilisation de l'entraînement EMS est principalement pour restaurer et améliorer la fonction musculaire qui a été perdue ou altérée en raison de certains problèmes de santé, comme après une intervention chirurgicale, une blessure ou de longues périodes d'immobilité.
Cet exercice peut aider à augmenter la contraction musculaire pour aider à surmonter le problème. Pour savoir si vous avez besoin de ce traitement particulier ou non, vous devriez consulter votre médecin.
3. Soulager les spasmes musculaires
Lorsque vous avez des spasmes musculaires pendant l'exercice, l'EMS peut aider à réduire vos symptômes. Un léger courant électrique peut alternativement faire se contracter et se détendre le muscle à l'étroit pour aider à réduire la tension musculaire.
4. Prévenir l'atrophie musculaire
L'atrophie musculaire est une condition dans laquelle la masse musculaire diminue ou se rétrécit en raison de certains problèmes de santé. L'exercice avec EMS est utile pour garder les muscles actifs et stimulés à nouveau, afin qu'ils ne rétrécissent pas.
5. Aide à traiter l'arthrose
L'utilisation de l'EMS peut aider à traiter l'arthrose, qui est généralement ressentie par les personnes âgées. Journal Archives de médecine physique et de réadaptation ont montré que cette thérapie était efficace pour aider les personnes âgées à reprendre une activité après avoir subi un traitement contre l'arthrose.
6. Contrôler l'incontinence
L'incontinence est une condition médicale dans laquelle vous êtes incapable de retenir l'envie d'uriner. Avec la thérapie physique par stimulation électrique telle que l'EMS, cela aidera les muscles qui maintiennent le flux d'urine à revenir à une fonction normale.
7. Supports d'administration de médicaments
Les dispositifs EMS peuvent également être un moyen d'administrer des médicaments par le processus d'iontophorèse, qui est une procédure d'administration de médicaments à partir de la stimulation électrique utilisée par les physiothérapeutes. Ce courant électrique peut pousser le médicament à travers la peau et ensuite atteindre le tissu qui doit être traité.
8. Aide à la cicatrisation des plaies
La stimulation électrique à haute tension s'est avérée utile dans le traitement des plaies difficiles à cicatriser. Le courant électrique aide à augmenter la circulation autour des bords de la plaie pour aider le processus de cicatrisation.
Y a-t-il des risques si vous suivez une formation EMS ?
Si vous souffrez de certaines conditions médicales ou si vous faites de l'exercice avec EMS sans la supervision d'un médecin ou d'un spécialiste, cela peut avoir un impact négatif sur votre santé. Certains de ces risques sont les suivants.
1. Interférer avec le travail d'autres dispositifs médicaux
Si vous utilisez un appareil médical, tel qu'un appareil qui prend en charge la santé cardiaque, vous ne devez pas utiliser cet outil immédiatement. Consultez d'abord votre médecin, car l'électricité EMS peut interférer avec le travail de l'appareil médical que vous utilisez.
2. Avoir des problèmes de peau
Les problèmes de peau qui surviennent généralement en raison de l'utilisation de l'EMS sont une irritation de la peau due à une réaction à l'électricité, bien que cette condition ne dure généralement pas longtemps. Mais si cela ne guérit pas, consultez immédiatement un médecin.
3. Blessure musculaire
Bien que rare, faire des exercices EMS peut causer des blessures musculaires dues au corps étant continuellement stimulé par les courants électriques. Les muscles sont constamment actifs et finissent par se fatiguer, augmentant le risque de blessure.
Conseils pour faire de l'exercice en toute sécurité avec les séances d'entraînement EMS
Selon la Food and Drugs Administration (FDA) des États-Unis, les exercices EMS se sont avérés efficaces et effectivement bons pour renforcer et développer la masse musculaire. Mais cet effet ne peut être efficace que pendant une courte période pendant le traitement.
Les experts révèlent que cet outil rendra le sang plus fluide vers les muscles du corps, de sorte que les muscles deviennent plus forts pour effectuer divers mouvements. Par conséquent, l'utilisation de l'EMS vise plus spécifiquement à corriger les problèmes qui surviennent dans les muscles.
Son utilisation est également moins fiable pour développer la force musculaire et perdre du poids, d'autant plus qu'il n'existe aucune preuve scientifique à l'appui. Si vous n'avez pas de problèmes de santé particuliers, vous ne devriez pas avoir besoin de suivre une formation EMS.
Une étude en Journal de recherche sur la force et le conditionnement n'ont trouvé aucun changement dans le poids corporel, la masse musculaire et le pourcentage de graisse corporelle chez les participants qui avaient fait de l'exercice physique avec EMS pendant 8 semaines consécutives.
En conclusion, faire de l'exercice avec des exercices EMS est moins efficace pour votre perte de poids. Surtout si vous n'avez pas une alimentation et un mode de vie sains, alors la thérapie avec cet outil est inutile.
Mais si vous voulez vraiment l'essayer, l'EMS est un sport sûr pour tout le monde tant que vous avez déjà reçu une recommandation d'un médecin et toujours reçu l'aide d'un entraîneur personnel qui comprend déjà le fonctionnement de cet outil.
De plus, bien sûr, vous devez suivre diverses procédures afin que vous puissiez ressentir correctement et au maximum les avantages de l'exercice physique EMS.
