Bien que les deux puissent nourrir le corps et renforcer les muscles, le cardio et la résistance sont deux types d'exercices différents. Connaître la différence entre les deux peut être utile pour en faire un usage optimal pour votre corps.
Différence entre cardio et exercice la résistance
Différence entre cardio et la résistance peut être vu sous plusieurs aspects. Parmi eux figurent les propriétés aérobies ou anaérobies, l'efficacité de l'exercice pour brûler les graisses, ses avantages et son type.
Voici les différences entre les deux sports :
1. Aérobie et anaérobie
Le terme « aérobie » signifie lié à l'oxygène, tandis que « anaérobie » a le sens opposé. Tous les exercices classés comme exercices d'aérobie visent à optimiser la capacité du corps à absorber et à distribuer l'oxygène.
Le cardio est un exercice d'aérobie, car il peut augmenter votre rythme cardiaque et votre respiration. Avec une fréquence cardiaque et une respiration accrues, le corps reçoit suffisamment d'oxygène pour poursuivre ses activités.
Contrairement au cardio, l'exercice la résistance est un exercice anaérobie et ne se concentre pas sur l'augmentation de l'apport d'oxygène aux tissus du corps. Ce sport utilise des poids pour augmenter l'endurance musculaire afin que les muscles deviennent plus forts.
2. L'efficacité de la combustion des graisses
La source d'énergie du corps provient des glucides et des graisses. Cependant, la graisse est une plus grande source d'énergie et peut être facilement utilisée par le corps. Pour pouvoir brûler les graisses efficacement, votre corps a besoin d'oxygène.
L'exercice cardio donne à votre corps un approvisionnement suffisant en oxygène pour brûler les graisses. Plus vous faites du cardio, plus votre corps est entraîné à brûler les graisses en utilisant de l'oxygène.
sport la résistance peut réellement brûler les graisses. Cependant, cet exercice n'utilise pas autant d'oxygène que le cardio. Par conséquent, la quantité de graisse brûlée en cardio et la résistance certainement différent.
3. Les bienfaits de l'exercice
Les exercices cardio se concentrent sur les systèmes respiratoire et circulatoire. Pendant ce temps, le sport la résistance met l'accent sur la fonction des muscles, des articulations, des os et du corps dans son ensemble. Ces deux sports ont des avantages différents.
Les avantages que vous obtiendrez de l'exercice cardio sont les suivants.
- Maintenir un cœur et une circulation sanguine sains
- Réduit le risque de maladie cardiaque, d'hypertension artérielle, accident vasculaire cérébral , et insuffisance cardiaque
- Prévenir l'ostéoporose
- Diminuer le risque de diabète
- Maintenir un poids corporel idéal
- Maintenir la fonction d'intelligence et réduire le risque de maladie d'Alzheimer
Pendant ce temps, l'exercice de résistance a également ses propres avantages comme ci-dessous.
- Augmenter la force musculaire et la flexibilité
- Maintenir la stabilité, la posture, l'agilité et l'équilibre du corps
- Réduit le risque de blessures, d'arthrite, de maux de dos, de maux de dos et d'obésité
- Augmente l'endurance et la densité osseuse
- Maintenir la fonction articulaire
- Améliorer la performance des activités quotidiennes
4. Type de sport
Une autre différence entre cardio et la résistance est le type d'exercice effectué. L'exercice cardio peut être fait à partir d'une intensité lumineuse telle que la marche et la marche le jogging , à lourd comme l'escalade et l'aviron.
Exemples d'exercices cardio
- Nager
- Danser
- Bicyclette
- Monter les escaliers
- Faire des jeux de sport tels que le football, le tennis ou le volley-ball
Contrairement au cardio qui peut être fait pendant une longue période, l'exercice la résistance a tendance à être fait avec une intensité élevée et dans un court laps de temps. Exemple de sport la résistance comprenant:
- Planche ou planche latérale, pompes, redressements assis, squats, et tête haute
- Musculation
- Presse à banc plat
- Exercices avec haltères ou corde élastique
- La combinaison de tous ces exercices
Cardio et la résistance avoir une orientation différente. Cependant, les deux offrent des avantages pour votre santé. En fait, ce serait encore mieux si vous faisiez régulièrement du cardio et la résistance à la fois.
Ne vous précipitez pas pour faire ces deux sports. Commencez par choisir un sport facile et adaptable à vos capacités. Une fois que vous vous y êtes habitué, augmentez l'intensité pour que le corps soit plus entraîné.
