Tout le monde est tombé au moins une fois dans sa vie, que ce soit en glissant sur un sol mouillé après une vadrouille ou en meleng trébuché sur un trou dans l'asphalte. Bien que les chutes et les glissades soient généralement associées à l'insouciance des jeunes enfants, il s'avère qu'en vieillissant, les risques de chute se multiplient souvent encore plus. Ce qui est encore plus inquiétant, c'est que ce processus a même commencé vers l'âge de 25 ans et s'aggrave après 40 ans.
Wow! Quelle est la raison, hein ?
Qu'est-ce qui affecte l'équilibre du corps humain?
Le corps humain est intrinsèquement instable. Elle est liée à la posture et à la taille. Maintenir une position verticale et accélérer le déplacement d'un endroit à l'autre tout en restant équilibré est un travail acharné pour le corps. Notre succès à courir sans chuter dépend de notre santé physique et de la fusion des différents systèmes de notre corps.
Afin que nous puissions maintenir l'équilibre, il existe trois systèmes principaux qui jouent un rôle dans la fourniture de diverses informations sensorielles sur les conditions corporelles, la gravité et l'environnement environnant. Ces trois systèmes sont visuels (yeux), vestibulaires (oreilles) et somotosensoriels (réactions de rétroaction des articulations des organes de locomotion du corps).
Afin de maintenir l'équilibre du corps, le cerveau doit être réactif en intégrant, en traitant et en stockant toutes les informations sensorielles des trois systèmes, et cela continue sans s'arrêter. Ce processus subconscient crée alors une réponse motrice et un système musculaire programmé basé sur l'expérience pour façonner nos schémas de mouvement quotidiens.
Les chutes se produisent lorsque le corps et le cerveau sont submergés par les exigences pour maintenir sa posture. Les chutes peuvent survenir lorsque les mouvements de votre corps sont perturbés ou changent soudainement en raison d'un danger imprévu, par exemple lorsque vous trébuchez sur du gravier. Alternativement, une chute peut se produire lorsque votre alignement squelettique est perturbé et que vos tentatives pour le corriger sont retardées, inadéquates ou inexactes, par exemple lorsque vous êtes poussé par derrière par un ami curieux.
Il s'avère que les risques de chute deviennent souvent plus fréquents à mesure que vous vieillissez - et ce n'est pas seulement une question de négligence.
Pourquoi les personnes âgées tombent-elles plus souvent ?
C'est ce qu'a démontré une équipe de chercheurs du Massachusetts Eye and Ear Hospital dans une expérience impliquant 105 personnes âgées de 18 à 80 ans. Après que les participants aient passé divers tests physiques et tests d'équilibre, les résultats de l'étude ont indiqué que le seuil de tolérance minimum du système vestibulaire chez les personnes âgées de 40 ans et plus a considérablement augmenté.
Le système vestibulaire est un système complexe dans l'oreille interne, pour détecter l'orientation du corps dans une pièce en fonction du mouvement et de la position de la tête, par exemple lorsque nous sommes assis, debout, endormis, etc. Ce système collabore ensuite avec le cerveau et les yeux pour réguler l'équilibre, la coordination et contrôler les mouvements du corps.
En règle générale, plus le seuil vestibulaire d'une personne est bas, plus le corps sera en mesure de maintenir son équilibre. Ainsi, si ce système est brisé ou si le seuil est augmenté, nous ressemblerons à des personnes ivres, bancales, chancelantes et tombant facilement.
Au fur et à mesure que vous vieillissez, les processus subconscients pour maintenir votre corps en équilibre peuvent ne plus fonctionner aussi bien ou pas aussi vite qu'avant. Par conséquent, le maintien de l'équilibre peut nécessiter une concentration mentale encore plus grande, dont les effets peuvent s'avérer épuisants.
Le vieillissement réduit la qualité des informations sensorielles fournies par les trois systèmes d'équilibre de votre corps. Vision détériorée, associée à des yeux sujets à l'éblouissement et à une mauvaise perception de la profondeur de la dimension visuelle. Cela peut vous amener à mal interpréter le sol ou à mal évaluer la distance, ce qui vous permet de tomber facilement.
La rétroaction somotosensorielle normale de vos articulations vers le cerveau est également réduite car la flexibilité diminue également avec l'âge. Les maladies chroniques des articulations portantes (hanches et genoux), telles que l'arthrite, peuvent entraîner une mauvaise position du pied. Pendant ce temps, un jeu de jambes mal aligné, des pieds endoloris et/ou l'habitude de porter des chaussures de mauvaise qualité peuvent amener le cerveau à mal évaluer les signaux d'information sur les caractéristiques de votre contact avec le sol lorsque vous marchez.
Pourquoi y a-t-il aussi des jeunes qui tombent souvent ?
Tous les changements dans le corps associés au vieillissement augmenteront certainement les risques de chutes fréquentes. Mais ne vous y trompez pas, ces changements corporels naturels peuvent se produire plus rapidement chez les jeunes adultes qui sont coincés dans un mode de vie sédentaire, c'est-à-dire paresseux pour bouger.
La vie est trop lente ou paresseuse pour bouger, avec le temps elle provoque une diminution de la force physique et de la densité osseuse, de sorte que l'équilibre du corps est plus facile à ébranler. Cette faiblesse du corps fait également que nous avons besoin de plus de temps pour nous relever d'une chute. Encore une fois, cela est dû à une diminution de la fonction cérébrale, due au manque d'activité physique.
