Sans que nous nous en rendions compte, nos pieds sont également la partie la plus sollicitée du corps et sont toujours en mouvement tous les jours. Que ce soit en marchant, en courant ou en faisant du sport, les pieds jouent un rôle important en tant que support du corps pour effectuer diverses activités. Malheureusement, nous ne prenons souvent pas soin de leur santé. En fait, une diminution de la santé des pieds aura également un impact sur votre efficacité pendant les activités.
Conseils pour garder vos pieds en bonne santé
Avec l'âge, le niveau de force et de santé du corps va diminuer, y compris vos jambes. Les douleurs aux pieds sont des problèmes qui surviennent souvent après des activités intenses telles que la marche sur de longues distances. Afin de ne pas causer de problèmes graves, voici des conseils pour les garder en bonne santé.
1. Gardez vos pieds propres
Des pieds sains doivent commencer par des pieds propres. Le maintien de la propreté, notamment sur la plante des pieds, est également très important, notamment le nettoyage de la saleté entre les ongles et entre les doigts. Le nettoyage des pieds nous évite également les problèmes de santé de la peau tels que les callosités et les yeux de poisson.
Coupez vos ongles régulièrement. Nettoyez également vos ongles à l'aide d'une petite brosse avec du savon. Ceci est fait pour que les ongles soient protégés contre l'infection. N'oubliez pas non plus de nettoyer régulièrement le coupe-ongles avec de l'alcool à friction pour le garder exempt de débris.
Lavez-vous les pieds avec du savon, frottez doucement entre vos orteils. Vous pouvez utiliser une pierre ponce et la frotter sous vos pieds pour éliminer les peaux mortes. Cependant, il n'est pas recommandé de frotter les pieds trop fort pour que la peau ne boursoufle pas. Rincer à l'eau tiède et sécher avec une serviette. Ne laissez pas tremper trop longtemps car cela rendra votre peau sèche
2. Utilisez une crème hydratante sur les pieds
L'application d'une crème hydratante doit également être effectuée pour maintenir une peau de pied saine. En vieillissant, notre peau vieillit également et est sujette à des problèmes tels que la peau sèche et les callosités.
Utilisez une crème hydratante après le bain ou le nettoyage suffisant de vos pieds. Vous pouvez utiliser de la lotion, de la crème ou de la vaseline. Cependant, ne l'appliquez pas entre vos doigts car cela le rendra plus humide et pourrait provoquer une infection fongique.
3. Bougez activement et faites de l'exercice
Maintenir la santé des pieds n'est certainement pas loin de faire du sport. Mais lorsque vous commencez à faire de l'exercice après une longue période, il n'est pas rare que vos jambes ressentent des crampes musculaires. Pour éviter ces risques, faites des mouvements d'étirement. Bouger activement vos jambes peut également vous aider à vous entraîner et à surmonter les muscles raides.
Cela ne doit pas nécessairement être un exercice intense, vous pouvez également faire une marche rapide de 30 minutes trois fois par semaine. L'entraînement des jambes en position assise peut toujours être fait. Essayez de bouger vos jambes en rond pendant quelques minutes, puis de les soulever et de les abaisser alternativement pendant quelques secondes. Évitez également de rester debout trop longtemps.
4. Utilisez les bonnes chaussures
Apparemment, les chaussures portées tous les jours peuvent également affecter la santé de vos pieds. Assurez-vous que la taille des chaussures que vous portez s'adapte et se sent à l'aise sur les pieds.
Pour un usage quotidien, privilégiez des chaussures à la forme large pour laisser de la place à vos orteils. Évitez plutôt de porter des chaussures à bouts pointus trop souvent pour ne pas vous raidir les doigts. Si vous souhaitez porter des talons hauts, choisissez des chaussures à talons épais pour maintenir l'équilibre et éviter les blessures.
C'est une bonne idée de changer de chaussures tous les deux jours, surtout si vous êtes actif dans vos activités quotidiennes. Séchez les chaussures au soleil pour qu'elles ne deviennent pas humides et ne provoquent pas de mauvaises odeurs. Portez une chaussette différente chaque jour.
5. Maintenir des pieds en bonne santé avec du poids
Source : Ligne Santé C'est parce que plus notre poids corporel est lourd, plus les jambes travailleront plus fort à chaque pas. L'excès de poids peut causer des problèmes de santé des pieds, tels qu'une inflammation des articulations des pieds et une aggravation de la douleur.
Le surpoids peut également nuire à la santé de vos pieds en vous exposant à un risque plus élevé de diabète et de mauvaise circulation sanguine, ce qui peut provoquer des douleurs et même des engourdissements dans vos pieds.
Pour y remédier, maintenir son poids en suivant une alimentation saine va grandement aider à alléger la charge de travail sur les jambes.
Si vous avez des plaies aux pieds qui sont encore douloureuses, vous pouvez prendre du paracétamol pour réduire la douleur pendant que vous reposez vos pieds. Lorsque des rougeurs, un gonflement ou une décoloration apparaissent et ne disparaissent pas pendant plusieurs jours, vous devez immédiatement contacter votre médecin pour un traitement et des médicaments appropriés.
