Non seulement efficace pour la beauté de la peau, l'igname est également bénéfique pour la santé des femmes enceintes. Quels sont les bienfaits de l'igname pour les femmes enceintes ? Voyons la critique suivante.
Les bienfaits de l'igname pour les femmes enceintes
1. Source d'énergie pour les femmes enceintes
Bengkoang est un type de tubercule riche en glucides. Les glucides sont nécessaires aux femmes enceintes comme source d'énergie.
Les besoins énergétiques pendant la grossesse augmentent considérablement. Il nécessite un apport calorique suffisamment important de la nourriture consommée. C'est pour que la mère puisse avoir suffisamment d'endurance pendant la grossesse.
2. Circulation sanguine fluide
En plus d'être une source de glucides, l'igname est également une source de potassium. Le potassium est un minéral nécessaire à l'organisme pour améliorer la circulation sanguine.
Selon Ian Campbell, consultant en santé à l'hôpital universitaire de South Manchester, le potassium peut aider à faire circuler les protéines et les nutriments dans tout le corps.
Le manque de potassium peut affaiblir le corps de la mère et abaisser sa tension artérielle.
3. Surmonter les courbatures, les nausées et les vomissements
En plus d'améliorer la circulation sanguine, le potassium peut également aider à surmonter les douleurs pendant la grossesse. Non seulement cela, une quantité adéquate de potassium pendant la grossesse peut également réduire les symptômes de nausées et de vomissements.
Selon les nutritionnistes de la Société allemande de nutrition, le potassium peut aider à détendre les muscles tendus. Le besoin en potassium pour la femme enceinte est d'environ 4000 mg/jour.
4. Aider la croissance du fœtus
En plus d'être bénéfique pour la mère, l'igname est également utile pour la croissance et le développement du fœtus. Surtout dans le processus de construction du squelette et des muscles.
En effet, la teneur en calcium et en phosphore de l'igname est assez élevée. Le calcium joue un rôle dans la construction du squelette et le renforcement des os du fœtus.
Pendant ce temps, le phosphore joue un rôle pour aider les performances du calcium, lance également le métabolisme et soutient la préparation de l'ADN chez les bébés.
5. Prévenir les dents poreuses chez les femmes enceintes
Les bébés dans l'utérus ont besoin de beaucoup de calcium. Si les besoins en calcium ne sont pas satisfaits par l'alimentation, il absorbera les réserves de calcium de l'organisme de sa mère.
C'est la raison pour laquelle un apport élevé en calcium est important pour les femmes enceintes. S'il n'est pas pris en charge correctement, la mère manquera de calcium, de sorte que les os et les dents sont plus fragiles.
Selon le rapport d'adéquation dentaire 2013 (RDA), les besoins en calcium des femmes enceintes augmentent de 200 mg par rapport à la normale.
6. Réduire le risque de malformations chez les bébés
Le jicama contient du folate qui est très important pour la croissance fœtale.
Une carence en folate peut exposer le bébé à des malformations congénitales ou même entraîner la mort du bébé. Soit pendant l'utérus, soit quelque temps après la naissance.
Selon les données du CDC, jusqu'à 1 bébé sur 33 a des malformations congénitales et 20 pour cent d'entre eux meurent.
En plus du bébé, le folate est également nécessaire à la mère pour prévenir l'anémie. Par conséquent, il est important que les mères répondent aux besoins en folate pendant la grossesse.
7. Maintenir l'endurance
Le prochain avantage de l'igname pour les femmes enceintes est de maintenir l'endurance.
C'est parce que l'igname contient de la vitamine C qui peut aider à renforcer le système immunitaire. De plus, la vitamine C peut également aider à l'absorption du fer chez les femmes enceintes.
8. Prévenir la constipation
La constipation ou constipation est un trouble digestif souvent ressenti par les femmes enceintes. Surtout au troisième trimestre.
En consommant de l'igname, la constipation peut être évitée. C'est parce que l'igname a une teneur en fibres assez élevée.
Les fibres et la vitamine C contenues dans l'igname peuvent aider à faciliter la digestion des femmes enceintes.
Mangez suffisamment de bengkoang
Bien que l'igname ait un certain nombre d'avantages, vous ne devriez pas consommer ce fruit en excès. S'il est consommé en excès, un taux élevé de potassium dans l'igname peut provoquer une hyperkaliémie (excès de potassium dans le sang).
Bien que cette affection soit assez rare, l'hyperkaliémie peut perturber le rythme cardiaque et être fatale.
L'hyperkaliémie survient généralement chez les personnes souffrant de troubles rénaux. Pour cela, si vous avez des antécédents de maladie rénale, vous devez limiter la consommation d'igname.
De plus, vous devez éviter l'igname si vous prenez des suppléments de potassium. Ceci afin de prévenir l'hyperkaliémie qui peut survenir.
