5 avantages d'avoir une posture idéale pour la santé

Améliorer la posture, ce n'est pas seulement corriger la position du corps dans l'exécution d'un mouvement. Cependant, faites partie d'un mode de vie sain. Parce qu'une posture corporelle idéale a un impact sur votre santé physique et mentale. Curieux de savoir quels sont les avantages d'avoir une posture corporelle idéale ? Découvrez la critique suivante.

Les avantages d'avoir une posture corporelle idéale pour votre santé

La posture est la position dans laquelle vous effectuez divers mouvements, tels que s'asseoir, s'allonger, se tenir debout, courir et bien plus encore. Lorsque vous avez une bonne posture idéale, moins de stress et de tension sont exercés sur vos muscles et vos ligaments.

En revanche, si la posture est mauvaise, la pression sur les muscles et les ligaments sera plus importante. Ce sera mauvais pour votre santé si vous n'améliorez pas votre posture.

Voici les avantages d'avoir une posture corporelle idéale sur votre santé.

1. Respiration

Une bonne posture rend votre respiration plus douce. Debout ou assis avec la bonne posture, les poumons peuvent absorber environ 30 pour cent d'oxygène en plus.

De plus, le diaphragme et les côtes sont sous moins de pression, ils sont donc plus efficaces pour réguler le flux d'oxygène et de dioxyde de carbone dans tout le corps.

Pendant ce temps, si la posture est voûtée en position assise, le flux d'air devient obstrué. Parce que le diaphragme reçoit plus de pression et que les nervures deviennent plus étroites, ce qui laisse de l'espace pour la circulation de l'air.

Eh bien, si cela se produit, l'apport en oxygène que vous devriez obtenir est réduit. Si rien n'est fait, les cellules et les tissus peuvent être privés d'oxygène et éventuellement apparaître des fonctions corporelles altérées.

2. Soyez plus concentré

Une bonne posture peut améliorer la respiration, elle a également un effet sur votre cerveau. Lorsque l'oxygène est fourni correctement, le cerveau fonctionne plus efficacement, vous êtes donc plus concentré.

L'après-midi, votre endurance et votre concentration diminuent généralement. Vous commencez à vous endormir et à bâiller. C'est en fait un signe que le corps manque d'oxygène. Donc, si vous avez une bonne posture, plus d'oxygène entre, alors vous serez plus concentré même s'il est tard dans la soirée.

3. Réduire les maux de tête

Si vous ressentez souvent des céphalées de tension, une mauvaise posture pourrait en être la cause. Ces maux de tête provoquent une pression autour du front ou de l'arrière de la tête et du cou.

Rapport de la prévention, Alynn Dukart, physiothérapeute et experte en conditionnement physique à la clinique Mayo, explique que les céphalées de tension sont généralement causées par la tension des muscles du cou, du haut du dos et des muscles de la mâchoire et que l'un des déclencheurs est la posture de la tête et épaules trop saillantes en avant en position assise.

Pour surmonter ce mal de tête, assurez-vous de repositionner votre corps en alignant le haut de vos épaules et vos oreilles dans une position parallèle. Ensuite, massez doucement la zone située autour de l'arrière de l'oreille jusqu'à la partie supérieure de l'épaule. Étirez vos mains derrière votre dos avec vos mains jointes. Cela vous aide à réduire la tension dans les muscles.

4. Réduire les douleurs articulaires

Une mauvaise posture exerce un stress sur les articulations et les muscles environnants. Cette pression au fil du temps peut provoquer des courbatures, des douleurs ou même des blessures.

Habituellement, les maux et les douleurs apparaissent souvent autour du cou, des épaules, du dos ou des hanches. Une mauvaise posture debout et une démarche inappropriée peuvent entraîner une tendinite et des épines calcanéennes.

Par conséquent, afin de ne pas ressentir de courbatures et de douleurs dans les articulations, vous devez améliorer votre posture. Cette action peut redresser et équilibrer les muscles et réduire la pression sur les articulations qui causent souvent des blessures.

5. Réduire le stress

Une étude menée à l'Université d'Auckland a révélé que s'asseoir droit peut réduire le stress et augmenter le moral, tandis qu'être voûté peut entraîner de l'ennui, de la somnolence, de la nervosité et de la peur.

Les chercheurs s'accordent à dire que la correction de votre posture peut affecter de nombreuses choses dans votre corps, telles que les hormones et le fonctionnement du système nerveux qui modifient l'humeur et augmentent la tension artérielle.

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