Porter de mauvaises chaussures de sport peut nuire aux performances sportives et augmenter le risque de blessure. Par conséquent, vous devez choisir la bonne paire de chaussures pour vous entraîner dans la salle de sport. Découvrez ici les trucs et astuces, pour ne pas vous laisser tromper par la séduction publicitaire.
Conseils pour choisir les meilleures chaussures de sport, qui peuvent améliorer la qualité de votre sport
1. Assurez-vous que la taille de la chaussure convient
Des pointures trop grandes ou trop petites vous mettront certainement mal à l'aise de bouger. Alors, choisissez la taille qui vous convient le mieux. Les chaussures trop serrées risquent de provoquer des ampoules et des ecchymoses sur la peau des pieds, tandis que les chaussures de sport surdimensionnées risquent de glisser et de causer des blessures. Enfin, vous ne pouvez pas exercer de manière optimale. Vous pouvez acheter une taille légèrement plus grande, mais n'en faites pas trop.
De bonnes chaussures vous mettront immédiatement à l'aise lorsque vous les porterez. Pas besoin de s'y habituer d'abord pour être utilisé plusieurs fois jusqu'à ce qu'il soit confortable.
Pendant que vous êtes dans le magasin, voici ce que vous devez faire lorsque vous essayez votre chaussure convoitée :
- Essayez vos chaussures après avoir fait de l'exercice ou après une course. À ce moment, vos pieds sont à leur plus grande taille.
- Essayez de marcher ou de courir pendant un moment dans vos chaussures. Sentez si les chaussures sont confortables lorsqu'elles sont portées.
- Lorsque vous essayez des chaussures, portez des chaussettes que vous portez normalement pour faire de l'exercice.
- Lorsque vous portez des chaussures, vous devez pouvoir bouger librement vos orteils.
2. Choisissez des chaussures qui correspondent à votre entraînement au gymnase
Dans gym il existe différentes options d'exercices que vous pouvez faire selon vos envies, ou selon les conseils de entraîneur Tu. Alors, faut-il utiliser des chaussures différentes pour chaque type d'exercice ? Oui, chaque type d'exercice nécessite également un type de chaussure différent.
Cela concerne le type de mouvement, comme croisé, droit ou les deux. Pour les exercices avec un mouvement croisé, nous vous recommandons d'utiliser des chaussures plates qui ont peu d'amorti. Ceci est utile pour réduire la quantité de mouvement dans les articulations de la cheville et du genou.
Non seulement le type de mouvement, mais le type d'exercice effectué joue également un rôle dans le choix des bonnes chaussures de sport.
Musculation
Lorsque vous soulevez des poids, il est important que vous ayez une prise ferme sur le sol. Cela garantit une bonne forme et votre position vous donne une prise sûre, particulièrement importante si vous soulevez des poids lourds.
Ne portez pas de chaussures de course de haute technologie à semelle épaisse pendant la musculation ; restez avec des chaussures à semelles plates ou pieds nus pour garder votre routine d'haltérophilie sûre et efficace.
Classe sportive
Un programme de cardio ou de musculation vous permettra d'effectuer des sauts et des mouvements constants et répétitifs. Cela signifie que vous avez besoin d'une paire de chaussures flexibles et offrant beaucoup d'amorti et un maintien ferme.
Vous pouvez également choisir des chaussures avec un large espace pour les jambes pour permettre à vos pieds de bouger plus librement. mouvement optimal en classe. Chercher vélo elliptique minimalisme qui offre un soutien de la voûte plantaire et de la cheville. Les chaussures avec cette forme sont suffisamment légères pour éviter que vos pieds ne soient lourds ou trop chauds.
Tapis roulant
Si vous aimez courir sur un tapis roulant, utilisez des chaussures de course flexibles pour que vos jambes puissent se plier pendant que vous marchez, tout en empêchant vos pieds de rouler vers l'intérieur pendant la course.
3. Faites correspondre vos habitudes de marche
Tout le monde a un style de marche différent. Il y a des gens qui marchent sur leurs talons pour que la semelle arrière s'use plus vite, d'autres se reposent sur la pointe des pieds pour que la semelle avant s'use plus vite. Ou votre démarche est-elle suffisamment équilibrée pour que la semelle usée apparaisse uniformément sur toute la surface ?
Sans vous en rendre compte, votre style de marche peut aider à déterminer quel type de chaussures de sport convient à porter. Il est donc préférable d'apporter vos vieilles chaussures de sport au magasin, ou au moins de prendre quelques photos des semelles des chaussures et de les montrer au vendeur qui vous a accompagné pour l'aider à choisir les chaussures qui vous conviennent le mieux.
Il n'y a rien de mal à leur dire si vous avez les pieds plats, car ce type de semelle nécessite des chaussures de sport spéciales.
4. Revenir aux mêmes chaussures
Si vos vieilles chaussures de sport sont adaptées et confortables à porter, il n'y a rien de mal à acheter à nouveau le même modèle lorsqu'il est usé. Même si vous en avez besoin, achetez plusieurs paires à la fois pour ne pas avoir à les chercher plus tard.
