La peau sèche, les rides du visage et les ridules autour des yeux sont les signes les plus classiques du vieillissement. Le vieillissement ne peut être évité, mais vous pouvez ralentir le processus en prenant les bons traitements anti-âge dès aujourd'hui. Voici le guide complet.
Maintenance anti-âge ce que vous devez faire chaque jour
1. Protéger la peau du soleil
La protection contre le rayonnement solaire est la base principale des soins de la peau pour toujours paraître jeune. Il existe de nombreuses preuves médicales indiquant que l'exposition aux rayons UV peut nuire à la santé de la peau. Les mesures que vous devez prendre pour protéger votre peau des rayons UV sont :
- Portez des vêtements qui protègent votre peau chaque fois que vous sortez. Par exemple, en portant un chapeau, une chemise à manches longues et un pantalon long. Vous pouvez également porter des lunettes de soleil pour aider à réduire les rides autour des yeux en raison de l'éblouissement.
- Utilisez toujours un écran solaire sur les zones découvertes de la peau lors des activités de plein air. Choisissez un écran solaire qui a une étiquette à large spectre (large spectre) et contient un minimum de SPF 30 (ou plus) et est résistant à l'eau.
- Cherchez un endroit ombragé et ombragé. Si vous voulez être à l'extérieur, assurez-vous de rechercher un endroit où il n'y a pas de soleil entre 9h et 15h, lorsque votre ombre semble plus courte que la vôtre.
2. Utilisez une crème hydratante tous les jours
Plus vous vieillissez, plus votre peau sera sèche car votre corps ne produit plus la quantité de collagène qu'il avait l'habitude de produire. En conséquence, les ridules et les rides commenceront à apparaître sur la peau.
Pour prendre soin de la peau, utilisez toujours une crème hydratante pour garder la peau saine et souple. Les hydratants agissent pour emprisonner l'humidité sur la couche externe de la peau et aspirer l'humidité des couches plus profondes de la peau vers les couches externes de la peau.
L'Académie américaine de dermatologie recommandez d'utiliser une crème hydratante pour le visage après le bain afin que votre peau encore humide puisse bien lier le liquide. Pour de meilleurs résultats, utilisez une crème hydratante sur le visage, le corps et les lèvres.
3. Lavez-vous soigneusement le visage
Se laver le visage régulièrement ne signifie pas que vous devez vous laver le visage à chaque fois. Plus vous vous lavez le visage souvent, cela assèchera votre peau et stimulera la production excessive de sébum. Pire encore, se laver le visage trop souvent peut rendre votre peau rouge, squameuse et sujette aux éruptions cutanées.
Vous vous lavez simplement le visage au moins 2 fois par jour, le matin et le soir.
N'oubliez pas que la façon dont vous vous lavez le visage peut affecter l'apparence de votre visage. Si vous n'êtes actif qu'à l'intérieur, ne vous maquillez pas et ne transpirez pas trop, vous pouvez simplement nettoyer votre visage avec de l'eau tiède (tiède) et un nettoyant doux au lieu de savon. Aussi, évitez de vous frotter la peau trop fort.
4. Surveillez votre consommation de nourriture
Ce qui apparaît à l'extérieur de votre corps est en fait le résultat de ce que vous consommez chaque jour. C'est pourquoi, il est très important que vous fassiez attention à la consommation d'aliments qui sont non seulement sains pour votre peau mais aussi pour votre santé globale. Évitez tout ce qui peut vous déshydrater, comme l'alcool. Évitez également de consommer des aliments riches en sucre et en glucides simples en excès car cela peut augmenter le risque de vieillissement prématuré.
Augmentez la consommation de protéines telles que le poisson, la viande maigre et les noix pour stimuler la production de collagène. En outre, augmentez également la consommation d'aliments riches en vitamine C provenant des fruits et légumes pour garder votre peau jeune.
5. Dormez suffisamment
Diverses études indiquent que les personnes qui manquent de sommeil sont plus susceptibles d'avoir des rides sur le visage. Par conséquent, essayez de dormir suffisamment au moins 6 à 8 heures chaque nuit.
Dormir suffisamment aide votre corps à produire suffisamment de HGH ou hormone de croissance humaine qui peut maintenir l'élasticité de la peau et empêcher l'apparition des rides. Non moins important, n'oubliez pas d'éviter tout ce qui peut causer du stress.
