L'ensemble du processus de la grossesse jusqu'à l'accouchement va drainer beaucoup d'énergie de la mère, à la fois physiquement et psychologiquement. C'est aussi la raison pour laquelle les nouvelles mères sont sujettes au stress, au baby blues et à la dépression post-partum. Pour éviter cela, les femmes enceintes peuvent se fortifier avec des affirmations positives.
Que sont les affirmations positives et en quoi peuvent-elles vous être bénéfiques ? Consultez les informations suivantes pour en savoir plus.
L'importance des affirmations positives pour les femmes enceintes et en couches
Lorsque vous avez du mal à faire quelque chose, cela peut parfois provenir de pensées négatives telles que « Je ne peux pas », « C'est difficile », « Et si quelque chose de mal arrivait ? » et son genre. La même condition s'applique aux femmes enceintes ou aux mères qui viennent d'accoucher.
Les mères craignent naturellement tout ce qui menace leur enfant. C'est en fait utile parce que la mère devient plus alerte. Cependant, une vigilance excessive peut entraîner de l'anxiété, du stress, de la frustration et même de la dépression.
Les affirmations sont des mots positifs qui peuvent vous aider à surmonter ces pensées négatives. En se donnant des affirmations positives, les femmes enceintes instillent également indirectement diverses bonnes suggestions dans leur subconscient.
Ceci est très important, car ce que vous croyez peut influencer vos prochaines actions. Si vous croyez que vous pouvez faire quelque chose, cette pensée vous aidera quand vous le devrez vraiment.
Lorsque vous pensez positif et essayez de répandre une bonne ambiance, de bonnes choses vous suivront naturellement. Cette théorie est connue sous le nom loi de l'attraction et s'est avéré bénéfique pour la santé mentale.
Une étude dans la revue PLOS UN constaté que les affirmations peuvent aider à soulager le stress. Alors que dans une autre étude, les affirmations positives peuvent même réduire le risque de dépression chez les femmes âgées de 18 à 24 ans.
Comment inculquer des affirmations positives aux femmes enceintes
La pensée positive n'est pas facile, surtout si vous êtes une femme enceinte ou une mère qui vient d'accoucher. La raison en est que vous devez faire face à des changements dans votre corps après l'accouchement, vous sentir fatigué, douloureux ou peut-être confus lorsque le bébé pleure.
Tous ces changements qui se produisent en même temps peuvent entraîner des inquiétudes et des pensées négatives, mais vous ne devriez pas vous décourager. Vous pouvez essayer de gérer ces pensées des manières suivantes :
1. Acceptez vos propres défauts
Pour les femmes enceintes ou celles qui viennent d'accoucher, la première étape que vous pouvez faire pour inculquer des affirmations positives est d'accepter que vous avez des défauts. Aucune mère n'est parfaite, et il n'y a rien de mal à cela.
2. Restez occupé
Gardez votre cerveau occupé en faisant des activités qui nécessitent de la concentration, comme jouer puzzle ou lire un livre. Si votre corps est en assez bonne santé, essayez de marcher, d'écouter de la musique en dansant ou de faire d'autres activités.
3. Augmenter la confiance en soi et rester productif
Renforcez votre confiance en vous en vous déguisant, en discutant avec d'autres personnes ou en portant de beaux vêtements. S'il y a quelque chose que vous devez faire, ne tardez pas et terminez-le tout de suite afin que cela ne devienne pas un fardeau pour votre esprit.
4. Contrôler les émotions négatives
Les affirmations positives peuvent être difficiles à appliquer car les femmes enceintes et les nouvelles mères deviennent généralement irritables, frustrées et impatientes. Lorsque des émotions négatives surviennent, essayez de les contrôler avec des techniques de respiration, de repos ou de parler à vos proches.
5. Dites-vous des choses positives
Il y a beaucoup de suggestions positives que vous pouvez vous dire. Chaque mère peut également avoir des mots positifs qui sont ses préférés. Pour commencer, essayez de dire des choses comme :
- Je suis satisfait de ce que j'ai maintenant.
- Je suis une bonne mère pour mon enfant.
- J'aime mon enfant.
- Je suis en bonne santé, belle et forte.
- Je vis une bonne vie.
Divers changements après l'accouchement rendent les mères vulnérables au stress, à la frustration, à la dépression et à d'autres problèmes psychiatriques. La bonne nouvelle, les affirmations positives peuvent aider les femmes enceintes et celles qui viennent d'accoucher à traverser tout cela.
Penser positivement au milieu d'une maternité occupée peut être difficile, mais en aucun cas impossible. Lentement mais sûrement, chaque pensée positive que vous vous instillez vous aidera à devenir une mère forte.
