Le camp d'entraînement est un programme d'entraînement en groupe conçu pour être intense sur une certaine période de temps afin de développer la force musculaire et la forme physique. L'entraînement physique du boot camp lui-même varie pour une session; peut inclure courir, sauter, monter et descendre des escaliers, des pompes, des redressements assis, monter et descendre des collines, tirer à la corde, escalader, éventuellement inclure le yoga et le pilates. Pas étonnant que ce sport soit très demandé. Alors, est-ce que participer au boot camp est efficace pour perdre du poids ?
L'exercice du camp d'entraînement est suffisamment intense pour perdre du poids
Habituellement, un groupe de camp d'entraînement sera formé et supervisé par un instructeur ou un entraîneur personnel d'un centre de remise en forme. Les entraînements de camp d'entraînement comprennent une combinaison de musculation, de cardio et d'aérobic conçue pour suivre un modèle d'intervalle : combinant une courte séance d'entraînement à haute intensité suivie d'une plus longue durée d'entraînement léger pour récupérer, avant de revenir à la répétition.
Plus l'exercice que vous faites est intense, plus votre fréquence cardiaque augmente. Le cœur est composé de muscles qui doivent bouger pour devenir de plus en plus forts. Lorsque le muscle cardiaque est fort, les vaisseaux sanguins peuvent circuler plus et plus rapidement afin que plus d'oxygène puisse pénétrer dans les cellules musculaires. Cela permet aux cellules de brûler plus de graisse pendant l'exercice et au repos. Plus l'intensité de l'exercice que vous faites est élevée, plus vous brûlez de calories.
Une étude récente menée par l'American Council on Exercise (ACE) rapporte que le camp d'entraînement est un type d'exercice très efficace pour développer la force musculaire, l'endurance et entraîner les gens à être plus disciplinés et à mener une vie saine. Le camp d'entraînement peut également être la meilleure option pour perdre du poids, car une session de camp d'entraînement peut brûler jusqu'à 1 000 calories.
Certains camps d'entraînement peuvent également fournir des informations sur les habitudes alimentaires saines et inciter les participants à réguler leur alimentation pendant le programme, surtout si l'objectif est de perdre du poids.
Tout le monde ne peut pas rejoindre le camp d'entraînement
Le camp d'entraînement est en effet le bon choix pour ceux d'entre vous qui veulent perdre du poids ou façonner leur corps. Malheureusement, tout le monde ne peut pas s'inscrire à ce sport. Parce que le sport du boot camp nécessite une énorme quantité d'énergie et des mouvements rapides qui peuvent être trop difficiles pour les débutants.
Par conséquent, avant de vous inscrire, vous devez d'abord demander à l'instructeur comment ce programme fonctionnera afin que vous puissiez évaluer si ce type de sport vous convient ou non.
De plus, il est également déconseillé de participer à ce type d'exercice si vous avez plus de 40 ans, êtes enceinte, n'avez pas fait d'exercice depuis un certain temps ou avez certains problèmes de santé. C'est une bonne idée de consulter votre médecin avant de commencer un cours d'entraînement ou tout programme d'exercice.
