Après avoir mangé somnolent, quelle est la raison ? •

Chaque aliment que vous mangez sera converti par le corps en énergie afin que vous puissiez continuer à bouger. Cependant, de nombreuses personnes se sentent somnolentes après avoir mangé. Pourquoi ça, hein ?

Pourquoi as-tu sommeil après avoir mangé ?

En général, une fois que la nourriture atteint l'estomac, votre système digestif absorbe les nutriments et les distribue ensuite aux parties du corps qui en ont besoin.

La plupart de ces substances seront converties en énergie utilisée par les muscles de tout le corps pour continuer à bouger.

Alors que le reste aidera le corps à produire et à réguler diverses hormones, telles que la cholécystokinine et le glucagon qui déclenchent une sensation de satiété tout en augmentant la glycémie, ainsi que la sérotonine et la mélatonine qui stimulent la somnolence.

La combinaison de ces diverses hormones non seulement vous rend somnolent après avoir mangé, mais rend également votre corps faible et fatigué.

Habituellement, la somnolence survient après avoir mangé des aliments riches en glucides et en tryptophane. Les exemples sont le riz, les pommes de terre, les pâtes, le pain, le lait et les bananes.

Dans les dictionnaires populaires, la sensation de somnolence après avoir mangé est appelée coma alimentaire. En termes médicaux, cette condition est appelée somnolence postprandiale. Cette réponse corporelle est très naturelle et se produit chez presque tous les êtres humains. Surtout si vous venez de manger à votre faim.

Cependant, se sentir somnolent et fatigué après avoir mangé peut également être causé par certains problèmes de santé, tels que le diabète et la maladie cœliaque.

Quels sont les symptômes?

En plus de la léthargie, plusieurs autres symptômes peuvent survenir, tels que les suivants.

  • Paresseux
  • L'estomac est gonflé
  • Estomac
  • Gaz gastrique
  • Somnolence, irritabilité et irritabilité
  • "Slow", aka difficile de se concentrer

Comment gérer la somnolence après avoir mangé ?

Si vous commencez à vous sentir somnolent après avoir mangé, levez-vous immédiatement pour vous étirer ou marcher pendant environ 15 minutes. Il vise à abaisser la glycémie et les hormones induisant le sommeil.

Si vous avez des problèmes d'estomac, vous pouvez boire du thé chaud au gingembre ou du thé à la menthe poivrée pour soulager les symptômes.

Comment éviter la somnolence après avoir mangé ?

Si vous ne voulez pas être somnolent et fatigué après avoir mangé, évitez de trop manger. Vous pouvez également suivre les conseils suivants pour arrêter la somnolence :

  • Mâchez lentement les aliments pour faciliter la digestion.
  • Ne sautez pas de repas, augmentant ainsi l'appétit suivant. Assurez-vous que l'intervalle entre les repas est d'environ 3 à 4 heures.
  • Boire de l'eau avant de manger
  • Les choix alimentaires doivent également être pris en compte. Selon le Women's Health Magazine, les aliments qui peuvent être consommés sont des aliments riches en protéines, faibles en glucides et faibles en gras.
  • Après avoir mangé, levez-vous immédiatement pour faire une activité physique légère.

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