Vous devez avoir été dans un état qui vous oblige à dormir assis, même si la bonne position de sommeil est couchée. Par exemple, en avion ou en voyageant sur de longues distances en conduisant une voiture. Pour cela, vous devez savoir quels sont les avantages et les risques de dormir dans cette position. Découvrez l'explication ci-dessous, allez!
Avantages de dormir en position assise
En fait, la position de dormir en position assise n'est pas un problème de santé auquel vous devez penser. La raison en est qu'il s'agit simplement d'un phénomène qui peut se produire, intentionnellement ou non.
Cela signifie que les experts ne vous conseillent pas de dormir dans cette position, mais ne l'interdisent pas non plus. Tant que vous pouvez bien dormir et dormir suffisamment, vous pouvez dormir dans cette position.
De plus, dormir en position assise est peut-être la position de sommeil la plus confortable pour vous. Oui, les personnes souffrant de certains problèmes de santé peuvent se sentir plus à l'aise et peuvent dormir profondément si elles sont en position assise.
Certaines conditions qui peuvent vous rendre plus confortable pour dormir sont la maladie pulmonaire obstructive chronique et l'obésité morbide.
Beaucoup de gens sont plus à l'aise de dormir sur une chaise après avoir subi certaines procédures de santé. Par exemple, les patients qui ont récemment subi une chirurgie de l'épaule préfèrent généralement dormir dans cette position.
La raison en est que dormir en position assise peut aider le patient à ne pas être libre de ses mouvements. Cela aide vraiment le patient à garder son corps afin d'effectuer des mouvements dont il n'est pas conscient pendant son sommeil.
Habituellement, lorsqu'ils dorment en position couchée, les patients ont tendance à faire beaucoup de mouvements pendant leur sommeil. En conséquence, il y a une douleur à l'épaule qui est toujours en cours de récupération postopératoire.
Cependant, cette condition ne dure généralement que pendant un certain temps, jusqu'à ce que le patient soit prêt à revenir à sa position de sommeil confortable habituelle.
Risques pour la santé si vous dormez assis
Dormir dans cette position présente des avantages pour certaines personnes, mais cela ne veut pas dire qu'il n'y a pas de risques dont vous devez être conscient.
Habituellement, pendant le sommeil, vous passerez par plusieurs cycles de sommeil, chacun comprenant quatre phases de sommeil différentes. En entrant dans la dernière étape de chaque cycle, à savoir l'étape du sommeil Mouvement rapide des yeux (REM), vous aurez l'impression que les muscles perdent de leur force.
En conséquence, à ce moment-là, vous aurez l'impression de vivre une paralysie. C'est pour vous empêcher de faire beaucoup de mouvement en rêvant. La raison, les rêves se produisent généralement à ce stade.
Eh bien, cette paralysie temporaire qui se produit lorsque vous dormez rend la position assise plus inconfortable que lorsque vous dormez sur le dos, le côté ou le ventre.
Non seulement cela, selon la Sleep Foundation, dormir dans cette position augmente le risque de développer une thrombose veineuse profonde (TVP). Il s'agit d'une maladie qui présente des symptômes de caillots sanguins dans les vaisseaux sanguins.
Habituellement, des caillots sanguins se trouvent dans votre cuisse ou votre mollet après une position assise pendant des heures ou pendant une longue période. Le problème est que, sans traitement rapide, la TVP peut entraîner des maladies plus graves.
Oui, si le caillot sanguin se déplace et se déplace vers les poumons, votre risque de développer une embolie pulmonaire augmente. Ce risque est non seulement accru en dormant assis, mais peut également survenir chez les femmes enceintes ou les personnes qui ont l'habitude de fumer.
Eh bien, pour éviter que cette condition ne se produise, assurez-vous de vous lever et de bouger votre corps si vous devez dormir en position assise pendant des heures dans un avion ou une voiture pendant un long voyage.
Non seulement cela, consommer beaucoup d'eau peut également vous aider à rester hydraté, de sorte que les chances de souffrir de TVP diminuent également.
Une autre façon que vous devriez également essayer est de pencher la chaise en arrière. Bien sûr, au préalable, vous devez vous assurer que les passagers à l'arrière ne sont pas dérangés.
Ensuite, penchez au moins le dossier du siège jusqu'à 40 degrés pour que la chaise soit proche d'une position inclinée. Ceci est très utile pour prévenir la TVP à bord d'un avion.
Position de sommeil recommandée
Au lieu de dormir assis, il existe plusieurs meilleures positions de sommeil pour améliorer la qualité de votre sommeil, telles que les suivantes :
1. Dormez sur le dos
Dormir sur le dos est l'une des positions les plus courantes. Vous faites peut-être partie des nombreuses personnes qui dorment toujours dans cette position chaque nuit.
Eh bien, cette position de sommeil est bonne pour la santé de la colonne vertébrale. Tant que vous utilisez le bon oreiller, votre cou ne vous fera pas mal facilement lorsque vous dormez dans cette position.
Habituellement, les médecins recommandent cette position de sommeil à certains patients. apnée du sommeil. Si vous avez mal au dos et avez du mal à dormir dans cette position préférée de beaucoup, placez un oreiller sous vos genoux.
2. Côté couchage
Non seulement dormir sur le dos, mais aussi dormir sur le côté est aussi souvent recommandé par les médecins pour traiter certains problèmes de santé.
Par exemple, cette position de sommeil est généralement appropriée et bonne pour les femmes enceintes. Parce que dormir sur le côté gauche peut avoir un bon effet sur le flux sanguin vers le fœtus.
Non seulement cela, cette position de sommeil est également bonne pour les personnes souffrant de troubles digestifs tels que le RGO et le diabète brûlures d'estomac. Même ainsi, les experts ne sont toujours pas en mesure de confirmer la raison exacte de cela.
3. Dormez sur le ventre
Même si dormir sur le ventre n'a pas l'air très confortable, il y a des gens qui préfèrent dormir dans cette position plutôt que de dormir assis. Eh bien, les experts ne recommandent pas cette position de sommeil pour ceux qui ont certains problèmes de santé.
Cependant, si vous n'avez aucun problème de santé et que vous pouvez bien dormir dans cette position de sommeil, vous pouvez le faire. De plus, dormir dans cette position a également des effets bénéfiques sur la santé.
Oui, pour ceux d'entre vous qui ronflent souvent pendant leur sommeil, cette position de sommeil est peut-être la bonne position de sommeil. Pourquoi? Parce que dormir sur le ventre peut réduire ou empêcher de ronfler pendant le sommeil.
