Le syndrome des ovaires polykystiques, également connu sous le nom de SOPK, est un déséquilibre hormonal qui provoque des règles irrégulières. Ces problèmes menstruels peuvent alors rendre difficile la grossesse pour les femmes atteintes du SOPK. Cependant, avoir le SOPK ne signifie pas que vous ne pouvez pas tomber enceinte. Les femmes atteintes du SOPK peuvent toujours essayer de tomber enceintes avec un exercice plus régulier. Eh bien, quels sont les avantages de l'exercice pour le SOPK ?
L'exercice régulier pour le SOPK aide à augmenter les chances de réussite de la grossesse
Les femmes atteintes du SOPK ont généralement de petits kystes (sacs remplis de liquide) sur les ovaires, ce qui les agrandit. Ces kystes sont inoffensifs, mais ils peuvent entraîner un déséquilibre des niveaux d'œstrogènes et de progestérone.
Ce trouble hormonal provoque une variété de symptômes, allant des règles irrégulières, à la croissance excessive des cheveux, à l'acné et au surpoids ou à l'obésité. Ces troubles hormonaux rendent également plus difficile la grossesse des femmes atteintes du SOPK que les autres femmes.
La bonne nouvelle, Dr. Richard S. Legro, obstétricien au Penn State College of Medicine, dit que vous pouvez augmenter vos chances de tomber enceinte lorsque vous souffrez du SOPK avec un exercice régulier. On rapporte que la forme physique détermine grandement vos chances de tomber enceinte.
L'exercice régulier, qui doit bien sûr être équilibré avec une alimentation saine et équilibrée spécifiquement pour le SOPK, peut vous aider à contrôler l'excès de poids.
Plus la graisse s'accumule dans le corps, plus le corps est débordé pour réguler la production de l'hormone œstrogène. Enfin, la quantité de ces hormones devient anormale, ce qui fait que votre cycle menstruel s'effondre.
L'exercice régulier aide également à réduire les niveaux de cholestérol et de pression artérielle, ainsi qu'à améliorer la résistance à l'insuline.
Non seulement cela, l'exercice qui est fait régulièrement peut également vous aider à gérer plus efficacement le stress, vous faire dormir plus profondément et de qualité, pour éviter les symptômes de la dépression.
Tout cela peut en fin de compte améliorer votre condition physique globale et votre fertilité.
C'est pourquoi les experts conseillent aux femmes atteintes du SOPK de faire de l'exercice régulièrement et d'adopter une alimentation saine.
Ces deux changements de style de vie vous aident à perdre du poids, ce qui à son tour peut aider votre corps à mieux réguler les hormones de reproduction.
L'exercice régulier est plus efficace pour accélérer la grossesse chez les femmes SOPK que la simple prise de pilules contraceptives
Une étude montre que la prise de pilules contraceptives peut améliorer la fertilité chez les femmes atteintes du SOPK. Les pilules contraceptives agissent pour stabiliser la production d'hormones dans le corps.
Cependant, d'autres études ont rapporté que les avantages de l'exercice régulier pour le SOPK l'emportent toujours sur les chances de tomber enceinte que la prise de pilules contraceptives seules.
Les résultats montrent que l'exercice aide à perdre du poids en continu, ce qui peut améliorer la santé reproductive et le métabolisme des femmes.
D'un autre côté, la simple prise de contraceptifs oraux ne garantit pas nécessairement que le cycle menstruel d'une femme sera plus régulier.
Avoir un cycle menstruel plus régulier vous permettra de prévoir plus facilement votre période d'ovulation afin de planifier une grossesse. (Pour en savoir plus sur votre période fertile, consultez le calculateur de fertilité.
Quel est le bon exercice si vous avez le SOPK ?
Fondamentalement, tout exercice est efficace pour augmenter vos chances de tomber enceinte si vous avez le SOPK tant que vous le faites régulièrement.
Certains types d'exercices que vous pouvez choisir incluent la marche, la course, la natation, le yoga et le vélo.
Il est important de se rappeler que l'exercice doit être fait en fonction des capacités de votre corps. Ne forcez pas à faire de l'exercice trop souvent avec une intensité élevée.
La recherche montre que l'exercice excessif cinq heures par semaine (ou même plus) peut réduire les chances de tomber enceinte jusqu'à 42%. Il est donc préférable de faire de l'exercice correctement.
