Avocat pour enfants, quand pouvez-vous en donner et combien devriez-vous en avoir ?

En parlant de fruits, l'avocat est l'un des types de fruits les plus populaires car il contient une myriade d'avantages pour la santé. Non seulement pour les adultes, ce super fruit est également bon pour soutenir la croissance et le développement des enfants, vous savez. Même ainsi, les parents ne devraient pas simplement donner des avocats aux enfants, surtout avant que le moment ne soit venu. Alors, quand les enfants peuvent-ils commencer à manger des avocats et combien doivent-ils en faire ? Allez, voir les informations complètes ci-dessous.

Avantages de l'avocat pour les enfants

Les avocats sont l'un des meilleurs types de fruits à consommer par tous les âges, y compris les enfants. Les avocats contiennent les meilleures sources de graisses, à savoir les graisses insaturées, utiles pour optimiser le fonctionnement cérébral des enfants pendant leur période de croissance.

De plus, environ 25 à 30 pour cent des calories d'un enfant proviennent de graisses insaturées. Cela signifie que la consommation d'avocat seul peut aider à répondre aux besoins en matières grasses des enfants.

De plus, les avocats sont également riches en vitamines et minéraux qui peuvent favoriser la croissance et le développement des enfants tout en prévenant les infections. Chaque 100 grammes d'avocat contient un pour cent de vitamine A qui est utile pour aiguiser la vue, 14 pour cent de vitamine E pour aiguiser la mémoire des enfants et 11 pour cent de vitamine C pour maintenir une peau saine.

Pendant ce temps, vu la teneur en minéraux, les avocats contiennent du calcium, du potassium, du magnésium, du sodium, du fer, du phosphore et du zinc. La teneur en calcium et en potassium des avocats sert à renforcer les os et les dents des enfants. Alors que le fer est utile pour prévenir l'anémie chez les enfants. Ainsi, il ne fait aucun doute que les avocats sont très bons pour la croissance et le développement des enfants.

Dosage d'avocat pour les enfants

Fondamentalement, les enfants ne devraient recevoir du lait maternel que jusqu'à l'âge de six mois. En effet, chaque goutte de lait maternel contient une nutrition complète qui est facilement digérée par le petit et sensible estomac du bébé. C'est pourquoi, donner du lait maternel seul peut répondre aux besoins nutritionnels du petit.

Après l'âge de six mois, votre tout-petit commence à avoir besoin de nourriture supplémentaire pour compléter ses besoins nutritionnels. C'est le bon moment pour commencer à donner des aliments complémentaires qui sont nutritifs et de texture douce, afin qu'ils soient plus faciles à digérer pour les bébés.

Eh bien, pour le moment, vous ne pouvez offrir des avocats aux enfants que dans le cadre des menus MPASI. L'avocat a une texture douce et un goût sucré. La combinaison de ces deux choses sera certainement très appréciée par les bébés qui apprennent tout juste à reconnaître le goût des aliments, dont la douceur.

Sur la base du taux d'adéquation nutritionnelle publié par le ministère indonésien de la Santé, les enfants âgés de 7 à 11 mois ont besoin de 725 kilocalories. Pour répondre à ce besoin, vous pouvez réaliser un bol de purée d'avocat avec 2 avocats moyens (environ 136 grammes chacun).

Un bol de cette purée d'avocat contient 436 calories et 14 grammes de matières grasses. Cela signifie qu'en mangeant un bol de purée d'avocat, vous pouvez répondre à la moitié des besoins quotidiens en calories et en graisses des enfants.

Choisir un bon avocat pour les enfants

Parce que l'estomac de l'enfant est encore petit et sensible, vous devez faire attention à la texture et au type de fruit avant de le donner à votre petit. De même, lorsque vous souhaitez offrir des avocats aux enfants.

Assurez-vous que l'avocat que vous choisissez est suffisamment mûr, généralement marqué par une couleur de peau vert foncé. Évitez les avocats dont la peau est vert vif car ils ne sont généralement pas mûrs, et trop brun car ils sont généralement trop mûrs.

Après cela, essayez de tenir l'avocat et appuyez doucement dessus. Les avocats mûrs ont tendance à être mous lorsqu'ils sont pressés. S'il semble encore dur, il se peut que l'avocat ne soit pas encore mûr, il ne faut donc pas le donner à votre enfant.

Lorsque vous trouvez un avocat mûr, coupez-le en deux et retirez les graines. Prenez la chair vert jaunâtre, puis mettez-la dans le bol du petit. Vous pouvez le servir en purée (bouillie) ou en petits morceaux d'avocat si votre enfant veut manger seul.

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