Le glucomannane devrait être un supplément de perte de poids s'il est pris régulièrement. On pense également que le glucomannane est sans danger pour la consommation car il est fabriqué à partir d'ingrédients naturels. Est-ce correct?
Qu'est-ce que le glucomannane ?
Le glucomannane est une substance extraite des racines de la plante konjac ( Amorphophallus konjac ) qui viennent majoritairement d'Asie. La plante de konjac est utilisée depuis longtemps dans les denrées alimentaires au Japon ainsi que dans la médecine traditionnelle chinoise pour traiter divers problèmes, dont la diarrhée.
Mais maintenant, le glucomannane est vendu comme complément alimentaire qui peut aider à perdre du poids.
Le glucomannane est une substance qui contient beaucoup de fibres solubles. Les fibres solubles sont un type de fibres qui puisent l'eau du corps et peuvent aider à ramollir les selles.
On pense que le glucomannane est capable de perdre du poids car il contient des fibres solubles. Cette fibre soluble agit pour perdre du poids avec les avantages suivants :
- Les fibres solubles de glucomannane sont faibles en calories
- Le glucomannane à fibres solubles peut vous garder rassasié plus longtemps car il retarde la vidange gastrique
- Les fibres solubles dans le glucomannane peuvent réduire l'absorption des protéines et des graisses du corps
Recherche sur le glucomannane
Il existe des études liant les avantages des suppléments de glucomannane à la perte de poids.
Premièrement, une étude de 2013 de l'Université Rush a déclaré que la prise d'une dose de 4 grammes de glucomannane par jour pendant 8 semaines ne faisait pas perdre de poids. Dans cette étude, le glucomannane n'a pas non plus modifié la forme du corps, affecté la faim et les niveaux de cholestérol ou de sucre dans le sang.
Ensuite, selon une étude de la revue Alternative Therapies in Health and Medicine, les choses sont un peu différentes. Cette étude a conclu que les suppléments de glucomannane pris 2 à 4 grammes par jour peuvent perdre du poids chez les adultes obèses.
En effet, l'extrait de konjac contenant du glucomannane provoque une sensation de satiété après la consommation de certains aliments.
Alors, pouvez-vous perdre du poids en utilisant des suppléments de glucomannane ?
Jusqu'à présent, aucun avis médical n'a été trouvé pour perdre du poids à coup sûr en utilisant des suppléments extraits de cette plante de konjac. En fait, selon les deux études résumées ci-dessus, son succès est encore incertain.
Les recherches qui indiquent que le glucomannane réussit à perdre du poids n'ont été testées que sur des personnes obèses. De plus, ils devaient manger certains aliments prescrits par leur médecin pendant toute la durée de l'étude.
La seule façon de perdre du poids avec des résultats visibles est de changer votre alimentation et votre mode de vie. Une alimentation pauvre en graisses, riche en vitamines, fibres et protéines s'est avérée efficace pour aider à perdre du poids à long terme. De plus, faire de l'exercice régulièrement tous les jours n'est pas moins important pour perdre du poids.
Tout en ajustant votre alimentation et vos exercices réguliers, vous pouvez consulter un médecin pour prendre des suppléments de glucomannane. Demandez à votre médecin des conseils ou des recommandations, quelle marque et quel dosage sont sans danger pour votre état.
Le glucomannane est généralement sans danger pour la consommation s'il est prescrit par un médecin. Cependant, il est indéniable que les suppléments de glucomannane ont des effets secondaires. Certaines personnes peuvent ressentir des effets secondaires bénins, tels que des ballonnements ou de la diarrhée, mais ceux-ci sont rares. Le glucomannane peut également empêcher le corps d'absorber les médicaments contre le diabète, tels que les sulfonylurées.
