Actuellement, il existe une tendance populaire à suivre un régime en s'appuyant sur des jus de fruits et de légumes. Diverses raisons peuvent expliquer pourquoi de nombreuses personnes utilisent cette méthode. En plus de perdre du poids, la consommation de jus seul ou un régime à base de jus est également utilisé pour détoxifier ou éliminer les toxines du corps. Mais, est-ce que le simple fait de consommer du jus est bon pour la santé ?
Les dangers de suivre un régime en ne buvant que du jus
Un régime qui ne consomme que des jus de fruits et de légumes chaque jour peut vous aider à perdre du poids. Le petit nombre de calories dans le jus oblige votre corps à brûler des réserves d'énergie dans le corps pour soutenir vos activités. Cependant, un régime avec du jus ne semble pas nécessairement apporter un bon impact sur votre santé. Vous ne bénéficiez pas vraiment lorsque vous ne consommez du jus que pendant un certain temps. Pourquoi?
1. Contient peu de protéines
Il est conseillé de manger différents types d'aliments afin de répondre à vos besoins nutritionnels. Cependant, si vous ne mangez qu'un seul type d'aliment sur une certaine période de temps, il vous sera certainement difficile de répondre à vos besoins nutritionnels.
L'un des nutriments qu'il vous est difficile d'obtenir en faisant cette méthode est la protéine. Oui, les fruits et légumes ne contiennent qu'une petite quantité de protéines. Ainsi, une carence en protéines peut être ressentie lorsque vous ne consommez que des jus de fruits et de légumes chaque jour. Ceci est certainement préjudiciable à votre santé. Pourquoi? Parce que les protéines sont nécessaires pour renforcer votre système immunitaire et régénérer les muscles. Le manque de protéines vous rend plus vulnérable aux maladies et votre masse musculaire peut diminuer.
2. Donne facilement faim
Si vous envisagez de suivre un régime, ne consommer que du jus chaque jour vous empêchera de vous sentir rassasié et vous serez donc tenté de manger d'autres aliments. Les jus ne contiennent que de petites quantités de fibres et de protéines. En fait, la teneur en fibres du jus peut être perdue jusqu'à 90 %. En fait, les fibres et les protéines peuvent vous rassasier plus longtemps. Non seulement les fibres et les protéines, mais d'autres contenus nutritionnels présents dans les fruits et légumes peuvent également être perdus ou endommagés.
De plus, la texture liquide du jus fait également que le corps ne se rend pas compte qu'il y a des calories qui entrent. Des recherches ont montré que le cerveau ne réagit pas aux calories liquides de la même manière qu'il le fait lorsque des calories solides pénètrent dans le corps. Cela peut vous donner faim tout le temps.
3. Contient peu de calories
Lorsque vous suivez un régime, le nombre minimum de calories qui doivent entrer dans votre corps est de 1200 calories. S'il est inférieur à ce montant, vous êtes à risque de contracter certaines maladies, telles que les calculs biliaires. Les jus de fruits et de légumes contiennent certainement moins de calories, même si vous les consommez plusieurs fois par jour. Si vous ne consommez que des jus de fruits et de légumes pendant 10 jours, votre corps peut être en mesure d'interpréter cela comme de la faim et il réagira donc en ralentissant votre métabolisme. Cela peut bien sûr perturber votre métabolisme normal.
4. Provoquer des effets secondaires
Le manque de nutrition peut vous faire ressentir des effets secondaires. Certains des effets secondaires que vous pouvez ressentir en consommant uniquement du jus sont la fatigue, les maux de tête, la mauvaise haleine, la difficulté à penser, les sautes d'humeur, les maux d'estomac et la faim. Vous pouvez également rencontrer des problèmes de digestion, tels que la diarrhée.
Ne consommer que du jus n'est pas non plus bon pour ceux d'entre vous qui souffrent de diabète. Cela peut interférer avec votre taux de sucre dans le sang. Il est également déconseillé aux femmes enceintes ou allaitantes de suivre un régime avec du jus. Pendant la grossesse et l'allaitement, vous avez besoin de beaucoup de nutriments qu'il est impossible d'obtenir à partir de jus. Les personnes dont le système immunitaire est affaibli, les maladies cardiaques, les maladies du foie ou les maladies rénales ne sont pas non plus conseillées de suivre un régime de jus ou une cure de désintoxication.
Les personnes qui pratiquent une désintoxication avec du jus peuvent penser que cette méthode peut aider le corps à éliminer les toxines. Cependant, il n'y a aucune preuve convaincante que les toxines ou les composés nocifs présents dans le corps puissent être éliminés lorsque vous vous désintoxiquez avec du jus. En fait, votre propre corps possède déjà un mécanisme spécial pour se débarrasser des toxines dans le corps. Vous n'avez donc pas vraiment besoin de jus pour vous désintoxiquer. Manger des fruits et des légumes entiers vous fera beaucoup mieux que de simplement boire du jus.
