Le jour du mariage est l'un des jours les plus importants de la vie que de nombreux couples attendent avec impatience. Bien sûr, vous voulez avoir l'air aussi parfait que possible. Mais au lieu d'essayer un régime strict qui peut être dangereux, pourquoi ne pas simplement faire de l'exercice pour obtenir le corps de vos rêves d'une manière plus saine ?
Le meilleur exercice pour se préparer avant le mariage
Voici les cinq meilleurs types d'exercices que vous pouvez inclure dans vos plans de préparation de mariage, en plus de compiler une liste d'invités, de réserver un bâtiment, de commander un service de restauration, de rechercher organisateur de l'événement, et bien sûr trouver les bons vêtements. De plus, vous pouvez profiter de cette séance d'exercices pour vous rapprocher de votre partenaire avant le jour J.
1. Courir
La course à pied présente de nombreux avantages pour la santé. La course à pied peut augmenter l'endurance, renforcer le travail du cœur et des poumons et lisser les vaisseaux sanguins. Mais à part cela, la course à pied peut brûler la graisse corporelle rapidement. Votre corps continuera à brûler des calories même après avoir fini de courir. La course à pied renforce les os et augmente leur densité, réduisant ainsi le risque d'ostéoporose plus tard dans la vie.
La course à pied stimule également le corps à augmenter la production d'hormones endocannabinoïdes qui peuvent vous rendre heureux. On pense que cette hormone a un effet plus fort sur l'humeur que les endorphines, car les endorphines ne sont produites que dans certaines parties du cerveau, tandis que les endocannabinoïdes peuvent être produits dans diverses cellules du corps. La course à pied soulage non seulement le stress qui peut survenir lors des préparatifs du mariage, mais cela réduit également vos chances d'être affecté par le stress à l'avenir.
Psst .. Surtout pour les hommes, la course à pied entraîne la force des vaisseaux sanguins et du cœur afin de réduire le risque d'impuissance, c'est-à-dire de dysfonction érectile.
2. Natation
La natation est une activité aérobique qui implique le mouvement de tout le corps. Si elle est pratiquée avec la bonne technique et la bonne routine, la natation peut entraîner la force du cœur et des poumons, ce qui augmentera considérablement l'endurance et la forme physique globale. La natation développe également des muscles plus longs et plus minces, ce qui aide à augmenter votre métabolisme pour continuer à brûler les calories excédentaires à long terme, même après avoir fini de nager.
3. Pilates
Le Pilates est utile pour renforcer les muscles centraux du corps, qui s'étendent des muscles du bas de la poitrine, de l'abdomen, du dos, aux muscles autour du bassin. Des muscles abdominaux faibles ou inflexibles peuvent vous rendre sujet aux courbatures, aux douleurs musculaires ou même aux blessures. Les muscles abdominaux faibles peuvent également drainer l'énergie de chaque mouvement que vous faites, ce qui vous fatigue rapidement. Le manque d'endurance est la dernière chose que vous voulez au milieu de l'agitation des préparatifs du mariage.
Le Pilates soutient également le noyau du corps pour stabiliser la coordination du corps, afin que vous puissiez maintenir une bonne posture lorsque vous êtes assis ou debout lorsque vous serez plus tard dans l'allée.
D'une certaine manière, le Pilates implique également des mouvements similaires aux exercices de Kegel pour renforcer les muscles du plancher pelvien. Des muscles pelviens forts peuvent vous donner une expérience d'orgasme plus étonnante. De plus, les bienfaits du Pilates pour renforcer les muscles pelviens ne s'arrêtent pas qu'au lit. Si vous essayez de tomber enceinte, des muscles du plancher pelvien forts peuvent vous aider à pousser (pousser le bébé) plus facilement pendant le travail.
4. Yoga
Le yoga vous aide à atteindre et à maintenir un équilibre entre le corps, l'esprit et l'esprit en incorporant des techniques de relaxation, le contrôle de la respiration et la méditation pour atteindre le calme et la paix. Pour faire simple, le yoga peut contrer le stress qui vient vous terroriser lors de vos préparatifs avant le mariage ainsi que le jour J.
Le yoga peut également être fait par le marié. Les avantages du yoga pour les hommes incluent le renforcement de la masse musculaire et de la force, qui sont plus efficaces que les simples développé couché ou les squats. Certains mouvements de yoga spécifiquement destinés aux hommes peuvent également être effectués pour surmonter l'impuissance, c'est-à-dire la dysfonction érectile.
5. Soulever des poids
Soulever des poids est l'un des meilleurs choix pour ceux d'entre vous qui veulent une forme et une posture idéales. En plus de développer les muscles, soulever des poids augmente fondamentalement la force et la masse musculaire du corps. La musculation offre également un certain nombre d'autres avantages, notamment la perte de poids, la combustion des graisses et la lutte contre l'ostéoporose.
Une étude de l'Université de Sydney, en Australie, a rapporté que les personnes qui suivaient régulièrement des exercices de musculation présentaient une augmentation de la fonction cognitive du cerveau. Cela signifie que votre cerveau devient plus agile pour effectuer des tâches même complexes. Fondamentalement, soulever des poids peut entraîner la netteté de la concentration, l'agilité pour planifier et organiser les choses, et le multitâche ou faire plusieurs choses à la fois. Une compétence assez utile pour terminer tous les préparatifs avant le mariage, n'est-ce pas ?
Conseils pour faire du sport avant le mariage
Pour obtenir des avantages optimaux de l'exercice, vous pouvez mélanger plusieurs types d'exercice ci-dessus sur une certaine période de temps. C'est mieux si vous pouvez tout faire.
Et si vous êtes fermement déterminé à faire de l'exercice, ne tardez pas. Réserver du temps pour faire de l'exercice avant le jour du mariage n'est pas comme un système de course du jour au lendemain. Vous n'obtiendrez pas des résultats optimaux si vous faites de l'exercice trop près du jour du mariage. En plus de l'heure de début, la routine est également importante. Si vous ne faites pas d'exercice régulièrement, vous repartirez de zéro.
Organiser cibles réalistes. Il est vrai que se fixer un objectif ou une cible vous rendra plus motivé. Cependant, les fantasmes de haut niveau vous stressent facilement et vous rendent même rapidement si le résultat final attendu ne correspond pas à la réalité.
Mais c'est sûr, si vous voulez commencer à faire de l'exercice en terminant tous les préparatifs avant le mariage, tenez compte des limites des capacités de votre corps. Ne forcez pas l'exercice si votre corps et votre esprit sont fatigués. Qu'est-ce qu'il y a, vous tomberez encore plus facilement malade. Par conséquent, ajustez la durée et la fréquence de votre exercice au milieu de l'agitation avant le jour de votre mariage. N'oubliez pas de donner la priorité à une alimentation saine et à un repos adéquat afin que tout le travail acharné de préparation avant votre mariage ne soit pas vain.
