Ce qui est délicieux est généralement ce qui n'est pas bon pour la santé. Avez-vous déjà entendu des mots comme celui-ci ? Malbouffe comme les aliments frits, les collations riches en sucre et en sel et les boissons gazeuses ont un goût distinctif. Cependant, saviez-vous que pendant tout ce temps vous avez été trompé par des entreprises ? malbouffe? Peut-être que tu ne veux pas vraiment manger malbouffe , mais s'est laissé bercer par la vigoureuse promotion offerte par le restaurant. Alors comment arrêter de manger ? malbouffe Continue? Ceci est le chemin.
La bonne tactique pour arrêter de manger malbouffe
Vous comprenez probablement déjà si vous mangez trop malbouffe signifie augmenter le risque de diverses maladies chroniques telles que le diabète, les maladies cardiaques, le cancer. Ces informations ne suffisent pas à vous empêcher d'acheter malbouffe? Détendez-vous, il y a encore sept façons ci-dessous.
1. N'achetez pas le menu du forfait
Lors de l'achat malbouffe dans un fast-food, deux choix vous seront proposés. Achetez le menu du forfait ou achetez-en un seul. Si vous faites les calculs, le menu du forfait sera moins cher. Même si vous n'avez pas besoin de tous les types de nourriture et de boissons dans l'emballage.
Prenez désormais l'habitude d'acheter des menus unitaires. Mieux vaut remplacer les boissons gazeuses par de l'eau plate. Vous n'avez pas non plus vraiment besoin de menus supplémentaires tels que des frites ou des glaces riches en graisses et en calories.
2. Ne vous laissez pas berner par des mots publicitaires
Vous pouvez lentement arrêter de manger malbouffe si vous savez que pendant tout ce temps vous avez été trompé par des publicités. Société malbouffe utilisera des mots convaincants comme « viande de qualité supérieure » et « riche en nutriments ». Ces mots ne sont pas nécessairement vrais, vous savez. Selon Brian Wansink, PhD, chercheur en comportement des consommateurs à l'Université Cornell, les gens sont facilement piégés par de tels mots publicitaires.
3. Toujours fournir des aliments sains
Tu dois avoir envie malbouffe si vous avez faim ou si vous voulez grignoter quelque chose. Alors, empêchez l'envie d'acheter malbouffe en fournissant toujours des aliments sains près de chez vous. Dans le réfrigérateur, assurez-vous qu'il y a toujours un stock d'aliments sains tels que du poulet frais et des légumes, pas de saucisses ou pépites.
C'est le cas avec le sac ou au bureau. Préparez des collations saines comme des fèves au lard, des fruits et du yogourt. Il est également conseillé d'apporter des déjeuners sains de la maison afin de ne pas être tenté de grignoter malbouffe au déjeuner.
4. Découvrez le matériau utilisé pour le traitement malbouffe
Si vous voyez vous-même les aliments frits sur le chariot avec de l'huile de cuisson usagée, vous ne voudrez certainement pas manger d'aliments frits. Comme si vous saviez que le type de conservateur BHA utilisé pour conserver les pommes de terre et la viande emballée est classé comme cancérigène (causant le cancer). Plus vous en saurez, plus vous aurez envie de manger malbouffe.
5. L'auto-tromperie
Une étude de 2013 dans la revue Appetite a montré que l'auto-tromperie peut être un moyen puissant d'arrêter de manger malbouffe. Les participants à l'étude ont été invités à se rassurer qu'ils étaient rassasiés et pouvaient encore manger quelques heures de plus lorsqu'une envie de collation malsaine est apparue. Il s'avère que cette méthode peut leur faire perdre l'appétit.
6. Gérer le stress
Tout ce temps peut-être que tu manges malbouffe à cause du stress ou d'être émotif. Par exemple, après une dispute avec un ami, vous avez soudain envie de manger des chips ou de grignoter des boulettes de viande pour libérer vos émotions. Votre raison peut être : « La colère donne faim ! ».
Ainsi, les exercices de gestion du stress peuvent être la solution. Faire de l'exercice, respirer profondément, méditer ou confier est un bon choix pour évacuer le stress. De cette façon, le cerveau n'ira pas directement à la nourriture lorsqu'il est stressé.
7. Évitez les infos promotionnelles sur la nourriture malbouffe
En tant qu'utilisateur d'Internet et des réseaux sociaux, vous êtes une cible facile pour les entrepreneurs malbouffe. En ouvrant un compte sur les réseaux sociaux, vous pouvez recevoir des informations promotionnelles intéressantes de la part des fast-foods. Puis vient l'envie d'acheter malbouffe les. Alors, limitez votre utilisation quotidienne des médias sociaux et essayez de ne pas suivre comptes de restauration rapide que vous aimez.
