Bien sûr, quand il fait chaud, il fait bon dormir dans une chambre climatisée. Vous aurez plus de facilité à dormir et à vous reposer. Cependant, non seulement en allumant le climatiseur, il existe plusieurs façons de refroidir la température ambiante, en particulier par temps chaud. N'importe quoi? Découvrez la critique suivante.
Conseils pour rafraîchir une pièce chaude afin de pouvoir dormir facilement
Selon Philip Gehrman, professeur de psychologie à la Perelman School of Medicine, il faut une température ambiante qui vous convient. La raison en est qu'une température trop élevée peut rendre votre sommeil plus difficile.
Même si vous parvenez à dormir par temps chaud, la qualité de votre sommeil a tendance à être perturbée et agitée.
Par conséquent, nous avons besoin de moyens pour rendre votre pièce de plus en plus fraîche, afin qu'il vous soit plus facile de dormir sans avoir à utiliser le climatiseur.
1. Routine avant de se coucher
Comme indiqué sur la page département de santé Australie , effectuer certaines des routines ci-dessous peut vous aider à dormir plus facilement. Cette habitude vise à abaisser la température de votre corps, afin que vous n'ayez pas trop chaud dans une pièce sans climatisation.
- Prendre un bain à l'eau tiède ou froide avant d'aller au lit pour que la température corporelle diminue et que votre corps se refroidisse.
- Lavez-vous le visage et les bras puis séchez avec une serviette.
- Trempez vos pieds dans une bassine d'eau froide pendant 10 minutes avant d'aller au lit. Cette méthode peut dissiper la chaleur plus rapidement à travers vos pieds.
- Mettre un chiffon imbibé d'eau froide sur la peau des aisselles ou de l'aine . Cette zone permet de refroidir plus rapidement la température du corps.
2. Améliorer la qualité de l'environnement de la pièce
Après avoir fait quelques routines qui peuvent abaisser la température de votre corps avant de vous coucher, vous pouvez rafraîchir une pièce chaude en améliorant la qualité de la chambre.
Cette méthode est assez efficace, surtout pour ceux d'entre vous qui ne veulent pas utiliser la climatisation pour mieux dormir.
une. Couvrir les fenêtres avec des stores/rideaux
Source : Blog UrbanTree Une façon de vous permettre de dormir plus facilement dans une pièce plus fraîche est de couvrir vos fenêtres avec des rideaux ou des tentures. La source qui fait monter la température dans votre pièce peut provenir de vos fenêtres, en utilisant la mauvaise couleur et le mauvais matériau de rideau.
Alors, essayez de baisser la température de la pièce en couvrant les fenêtres avec des rideaux pour garder la pièce fraîche et vous rendre plus confortable.
b. Changer les draps régulièrement
Il s'avère que changer régulièrement les draps peut rafraîchir la pièce et vous garder calme. Choisissez des draps en coton, car ils peuvent vous aider à mieux dormir et à rafraîchir votre lit.
c. Laisse entrer la brise nocturne
Source : Maisons Shannon Lynch Pendant la saison sèche, la température de l'air peut baisser la nuit. Eh bien, essayez d'en profiter en ouvrant la fenêtre avant d'aller vous coucher.
De cette façon, vous pouvez rafraîchir une pièce chaude sans avoir besoin de climatisation et il est plus facile pour vous de dormir. N'oubliez pas de fermer les fenêtres et les rideaux avant que le soleil ne se lève et qu'il fasse chaud.
ré. Remplacement des ampoules à incandescence par des LED
Saviez-vous que l'utilisation d'ampoules à incandescence dans votre chambre dépense en réalité 90 % de l'énergie de la chaleur qu'elles émettent ?
Par conséquent, les lampes à incandescence sont l'une des raisons pour lesquelles votre pièce est plus chaude. Par conséquent, essayez de remplacer les ampoules à incandescence par des LED plus respectueuses de l'environnement et produisant moins de chaleur.
De cette façon, vous aussi pouvez dormir profondément et trouver votre chambre plus fraîche et plus confortable.
