3 Arrêtez de fumer thérapie pour ne plus toxicomanie |

Arrêter complètement de fumer n'est pas une chose facile. La bonne nouvelle, c'est qu'il existe différentes façons d'arrêter de fumer, dont une avec une thérapie. Cette méthode peut ne pas être pleinement efficace si elle n'est pas accompagnée d'autres moyens ou traitements. Cependant, il ne fait jamais de mal d'essayer, comment venir. Découvrez l'explication complète ci-dessous, allez!

Quelles sont les thérapies pour vous aider à arrêter de fumer ?

Certaines personnes peuvent avoir du mal à arrêter de fumer. La raison en est que la nicotine est une substance addictive qui donne envie de fumer encore et encore.

Il faut savoir que le contenu des cigarettes sur celui-ci non seulement constitue un danger, mais peut également réguler le niveau de dépendance dans l'organisme.

Ainsi, le corps lui-même a formé le besoin de nicotine lui-même.

Avant même que vous vous en rendiez compte, votre corps sait déjà de combien de nicotine il a besoin chaque jour. C'est ce qui rend fragile la détermination des fumeurs qui veulent arrêter de fumer.

En conséquence, le désir de fumer réapparaît avec des symptômes physiques tels que nausées, picotements, transpiration, maux de tête, toux et maux de gorge.

Lorsque la cigarette est à nouveau inhalée, le calme semble être retrouvé.

Oui, c'est le travail de la nicotine d'avoir un effet calmant. C'est ce qui rend souvent désespérés les fumeurs qui ont l'intention d'arrêter, surtout si tout a été fait.

Bien sûr, diverses innovations ont été trouvées pour aider les personnes dépendantes à la cigarette à arrêter de fumer.

Eh bien, si vous avez essayé d'arrêter de fumer en faisant divers efforts, y compris des moyens naturels pour arrêter de fumer, il n'y a rien de mal à suivre une thérapie.

Voici quelques thérapies qui peuvent être recommandées pour vous aider à arrêter de fumer :

1. Hypnothérapie

Citée sur le site Web du National Health Service, l'hypnothérapie est une thérapie qui utilise des méthodes d'hypnose pour traiter une maladie ou changer une habitude.

Au stade de l'hypnothérapie, les patients reçoivent des suggestions (hypnose) pour changer leur subconscient. C'est pourquoi, le taux de réussite de cette hypnose dépend de la motivation du patient.

Si le patient a vraiment l'intention d'arrêter de fumer et est prêt à s'ouvrir lorsqu'on lui donne l'hypnose, le taux de réussite est élevé.

En revanche, si le patient a des doutes, l'hypnose risque d'échouer.

L'hypnothérapie calmera votre esprit avec l'aide d'un thérapeute qui va dans votre subconscient pour trouver vos déclencheurs de tabagisme.

Ces déclencheurs que vous ne connaissiez peut-être pas auparavant. Votre style de vie (dans ce cas, fumer) sera modifié en changeant de nouveaux concepts dans votre subconscient.

Voici les étapes que vous suivrez en hypnothérapie :

  • La séance d'hypnothérapie peut commencer par une discussion avec le thérapeute sur le début de votre histoire depuis le début de la fumée jusqu'à maintenant.
  • Ensuite, le thérapeute induira une relaxation, afin que votre esprit soit calme, mais pas endormi. Un esprit conscient sera difficile de donner des suggestions.
  • La thérapie peut découvrir quelles habitudes vous incitent à fumer, comme l'habitude de lire le journal en fumant.
  • Après cela, le thérapeute essaiera de briser ces connexions habituelles, en les remplaçant par des habitudes plus saines.

2. Acupuncture

Une autre façon d'arrêter de fumer est de suivre une thérapie d'acupuncture. L'acupuncture est une médecine traditionnelle chinoise.

Cette thérapie se fait en insérant de petites aiguilles dans plusieurs parties du corps pour stimuler quelque chose dans votre corps.

Dans ce cas, les fumeurs seront stimulés en réduisant les symptômes qui vous incitent à vouloir fumer.

Voici les étapes qui seront suivies dans la thérapie d'acupuncture pour arrêter de fumer :

  • Les aiguilles sont insérées à plusieurs endroits de votre corps, tels que vos oreilles, vos pieds et le sommet de votre tête.
  • L'acupuncteur évaluera l'état du patient, comme sa fréquence cardiaque et la couleur de sa langue.
  • L'acupuncteur recherchera également la faiblesse physique du patient et répandra des aiguilles pour résoudre le problème.

Cependant, des recherches dans la revue Base de données Cochrane des revues systématiques mentionne qu'il n'y a aucune preuve que l'acupuncture est directement liée à l'augmentation du succès d'une personne sans les dangers du tabagisme.

Cependant, essayer cette thérapie est mieux que rien. Par conséquent, pour être plus efficace, les chercheurs suggèrent que l'acupuncture devrait être accompagnée d'une éducation.

3. Méditation

Une autre thérapie qui peut vous aider à arrêter de fumer est la méditation. Cette thérapie de méditation peut sembler fastidieuse, mais elle a une myriade d'avantages.

Votre corps et votre esprit seront invités à se calmer et à se concentrer sur la situation actuelle.

La méditation est considérée comme capable de libérer de la dopamine dans le cerveau, ainsi que de la nicotine qui a un effet calmant.

Les avantages de la thérapie par la méditation pour arrêter de fumer sont une réduction du stress. De cette façon, on s'attend à ce que vous n'ayez plus besoin de fumer pour réduire le stress.

La méditation se fait selon les étapes suivantes :

  • Choisissez une position confortable, puis asseyez-vous, entraînez-vous à inspirer et à expirer l'air par le nez.
  • Lorsque votre esprit vagabonde, essayez de vous recentrer.
  • Concentrez-vous simplement sur votre respiration.
  • Essayez pendant 5 minutes par jour.

La thérapie de sevrage tabagique fonctionne-t-elle vraiment ?

Le chemin pour arrêter de fumer peut être long. Cependant, certains ont réussi à arrêter de fumer grâce à des techniques telles que l'hypnose, l'acupuncture ou la méditation.

Cette alternative offre un équilibre entre l'esprit et le corps pour réduire le stress. Le premier objectif est de changer votre mode de vie sans consommer de drogues pour arrêter de fumer en premier.

Le tabagisme est un problème grave qui doit être traité comme une maladie chronique.

C'est pourquoi la médecine alternative ne peut être utilisée seule, mais doit être accompagnée d'autres traitements.

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