Efficacité du gingembre pour la perte de poids, selon la recherche

Le gingembre est l'une des épices les plus consommées au monde. Car l'efficacité du gingembre ne fait plus de doute. Cette plante a une longue histoire d'utilisation comme phytothérapie pour aider à traiter diverses maladies en raison de sa teneur phytochimique et antioxydante. En plus d'être efficace dans le traitement des maladies, il s'avère que le gingembre est également censé aider à perdre du poids. Curieuse? Voir l'explication dans cet article.

Bienfaits du gingembre pour perdre du poids

Dans une étude menée par des chercheurs de l'Institute for Human Nutrition de l'Université Columbia, il a été constaté que la consommation de gingembre chaud pour un régime peut vous faire sentir rassasié plus longtemps. En conséquence, vous êtes moins susceptible de manger plus plus tard.

Non seulement cela, cette étude a également révélé que le gingembre peut aider à supprimer votre appétit. Cela se produit parce que le gingembre peut augmenter le taux métabolique du corps et les calories brûlées.

D'autres études ont également trouvé la même chose

Pendant ce temps, une nouvelle étude, publiée dans les Annals of the New York Academy of Sciences, examine plus de 60 résultats d'études précédentes menées sur des cultures cellulaires, des animaux de laboratoire et des humains. Dans l'ensemble, la recherche montre que le gingembre et ses divers composés ont des effets bénéfiques sur l'obésité, le diabète et les maladies cardiaques.

Non seulement cela, il a également été démontré que le gingembre est capable d'inhiber le stress oxydatif (une forme de vieillissement cellulaire), a des propriétés anti-inflammatoires, abaisse le taux de cholestérol et la pression artérielle. En fait, le gingembre peut réduire l'athérosclérose, qui est l'accumulation de graisses nocives dans les artères.

Dans l'étude, il a été expliqué comment l'épice de gingembre joue un rôle dans la combustion des graisses, la digestion des glucides et la production d'insuline. Lorsqu'il est administré à des souris, il a été démontré que le gingembre réduit considérablement le poids corporel et l'inflammation systémique, abaisse le cholestérol et la glycémie et protège le foie des effets nocifs de la stéatose hépatique non alcoolique.

Même ainsi, jusqu'à présent, les chercheurs ne comprenaient toujours pas la bonne formulation et le bon dosage pour obtenir les avantages cliniques du gingembre pour la perte de poids.

Ajouter du gingembre à votre alimentation

Êtes-vous intéressé à ajouter du gingembre à des aliments sains pour votre alimentation? Voici différentes méthodes que vous pouvez essayer à la maison.

  • Buvez du thé au gingembre deux à trois fois par jour pour aider à améliorer votre système digestif.
  • Mâchez des tranches de gingembre quelques minutes avant de manger. Si vous n'aimez pas mâcher du gingembre cru, vous pouvez également mélanger du gingembre râpé avec du jus de citron et du sel. Ensuite, mangez une pincée du mélange avant de manger. En plus de faciliter le système digestif, manger une petite pincée de mélange de gingembre avant de manger peut également réduire votre appétit afin de ne pas vous faire trop manger.
  • Buvez deux à trois fois par jour du jus de gingembre mélangé avec du miel au goût.
  • Ajoutez votre nourriture avec cette épice aussi souvent que possible.

Les bienfaits du gingembre pour augmenter le métabolisme peuvent en effet aider à perdre du poids, notamment de la graisse dans votre corps. Cependant, faire de l'exercice régulièrement et faire attention à une alimentation saine sont les meilleurs moyens de brûler les graisses pour perdre du poids.

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