L'anxiété ressentie après une rupture prend souvent votre temps et vos pensées pendant vos déplacements. Que ce soit en pensant souvent à votre ex ou en maudissant vos propres erreurs qui ont finalement poussé votre partenaire à rompre avec vous. Pour que cela ne se produise pas avant longtemps, il existe quelques astuces que vous pourriez essayer de gérer l'anxiété après une rupture.
Conseils pour surmonter l'anxiété après une rupture
Il est normal de ressentir de l'anxiété peu de temps après la fin de votre relation. Fermer la feuille d'histoire avec la personne que vous avez aimée jusqu'à présent n'est certainement pas une chose facile à faire.
En conséquence, cela vous rend souvent grincheux, provoquant une sensation d'agitation qui vous fait manger moins, vous ne voulez pas dormir.
Selon Chloe Carmichael, PhD, psychologue clinicienne spécialisée dans le traitement de l'anxiété, il existe plusieurs conseils pour surmonter l'anxiété après une rupture.
1. Faire un passe-temps
Source : Le Manuel L'un des conseils les plus efficaces pour se débarrasser de l'anxiété après une rupture est de trouver quelque chose à faire. Lorsque vous vous sentez agité, vous allez probablement penser à votre ex et à vos souvenirs ensemble tout le temps.
En fait, ces pensées peuvent revenir lorsque vous arrivez dans un endroit qui vous rappelle votre ex. Cela se produit parce qu'il y a tellement d'expériences que vous avez eues avec lui.
En revenant à un passe-temps que vous avez peut-être abandonné depuis longtemps, cela vous aidera à vous débarrasser des pensées sur votre ex.
Par exemple, faire du vélo en plein air avec des amis pour vous distraire. Tant que le passe-temps que vous pratiquez est positif, faites-le sans vous sentir contraint.
2. Ne jouez pas souvent au téléphone
Alors qu'il est toujours dans une relation avec un ex, le téléphone portable peut ne jamais être incontrôlable car il est occupé à envoyer des messages et à surveiller les activités qu'il fait via les médias sociaux.
L'habitude s'arrête bien sûr lorsque cette relation se termine. Maintenant, s'adapter à ces conditions est certainement difficile, mais cela ne veut pas dire que vous ne pouvez pas.
Une façon de ne plus être "vilain" avec des choses qui sentent comme votre ex est de garder votre téléphone loin de vos mains. Vous n'avez pas besoin de vérifier souvent votre téléphone, sauf si c'est pour des choses importantes comme le travail.
De retour encore, faites diverses autres activités plus utiles pour que l'envie de vérifier le téléphone portable soit détournée. Ces conseils peuvent aider à se débarrasser de l'anxiété après une rupture.
3. Rappelez-vous
L'un des conseils que vous pouvez essayer de réduire l'anxiété après une rupture est de vous rappeler la cause de la fin de la relation.
Des visions différentes, des attitudes de partenaire blessantes et une foule d'autres facteurs doivent être gardés à l'esprit lorsque vous pensez constamment à votre ex.
Si vous rencontrez des problèmes, essayez de suivre certains de ces conseils pour vous aider à vous réveiller :
- Énumérez les cinq principales raisons pour lesquelles la relation a pris fin.
- Enregistrez la liste dans votre portefeuille ou des notes sur votre téléphone.
- Notez-le sur le miroir de votre chambre ou à un autre endroit que vous verrez souvent.
- Demandez à un ami de vous le rappeler.
Cette méthode peut fonctionner lorsque vous avez vraiment l'intention dans votre cœur de continuer à oublier votre ex pour une vie meilleure.
4. Évaluez-vous
Une autre mesure que vous pouvez prendre pour que ces conseils post-rupture fonctionnent pour vous débarrasser de votre anxiété est de vous évaluer.
Même si cette relation a pris fin à cause de ce que votre ex a fait, il peut y avoir certaines choses que vous pouvez évaluer vous-même.
Je veux dire, ne te blâme pas. Mais plus dans le miroir et améliorez-vous pour être meilleur. Par exemple, avez-vous été trop gentil ou trop indifférent.
5. Évaluer la relation vécue jusqu'à présent
L'évaluation des relations passées peut vous aider à établir de meilleures relations à l'avenir
Par exemple, comment vous et votre partenaire communiquez et d'autres choses importantes. Si vous trouvez quelque chose qui ne va pas, gardez cela à l'esprit et corrigez-le dans la prochaine relation.
Il est tout à fait normal de se sentir anxieux. Cependant, il ne fait jamais de mal de suivre ces conseils pour se débarrasser de l'anxiété après une rupture afin que vous puissiez aller plus vite passez .
Même si ce n'est pas facile au début, vous pouvez certainement le faire si vous avez de fortes intentions.
