Perdre du poids avec un régime sans sel

Le sel a de nombreux avantages pour le corps, dont l'un rend les aliments cuits plus savoureux et délicieux lorsqu'ils sont consommés. Cependant, qui aurait pensé que le sel pouvait aussi être utilisé comme moyen de régime, vous savez !

Est-il vrai qu'un régime sans sel peut faire maigrir ?

Fondamentalement, il n'y a pas d'études spécifiquement sur les effets de la réduction du sel sur le poids corporel. La raison, la plupart des études examinent l'effet combiné de la réduction du sodium et de la perte de poids sur l'hypertension artérielle. Mais dans des études antérieures, il est clair que la réduction du sel peut entraîner une perte de poids temporaire parce que votre corps est surchargé de liquides. C'est parce que le sel est une molécule qui fait que votre corps retient l'eau.

Lorsque vous consommez des quantités excessives de sel, cela provoque une augmentation de la quantité d'eau dans votre corps, ce qui augmente la rétention d'eau. Par conséquent, lorsque vous mangez des aliments moins salés, l'eau retenue sortira, ce qui entraînera une diminution du poids de votre corps.

Comment faire un régime sans sel ?

Il est indéniable que chaque aliment que nous mangeons chaque jour doit contenir du sel. C'est ce qui fait que beaucoup de gens pensent qu'il est assez difficile de faire un régime sans sel. Mais ne vous inquiétez pas ! Découvrez les suggestions suivantes qui pourraient vous aider à minimiser le sel dans votre alimentation.

1. Évitez les aliments transformés

Les aliments transformés en boîtes, bouteilles, plastiques ou autres contenants sont très susceptibles de contenir des niveaux élevés de sel ou de sodium. Si vous décidez de faire un régime, il vous est fortement conseillé d'éviter les aliments transformés. Il faut également être plus attentif à la lecture des ingrédients contenus dans chaque emballage de produits transformés pour connaître la teneur en sodium des aliments emballés que vous achetez.

2. Consommez des fruits et légumes frais

Les fruits et légumes frais ne contiennent pas de sel. Si vous suivez un régime sans sel, vous devriez manger des fruits et légumes frais. Évitez les fruits en conserve ou les fruits et légumes surgelés qui peuvent avoir ajouté du sel.

3. Faites attention à la teneur en sel ajouté

La plupart des viandes, poissons, fruits de mer et volailles frais ne contiennent pas de sel ajouté. Cependant, dans certains cas, il n'est pas rare que le vendeur injecte une solution saline dans la volaille pour la faire grossir.

Lorsque vous achetez de la viande, n'oubliez pas de toujours vérifier les ingrédients des aliments. Non seulement la viande, les autres aliments contenus dans l'emballage, assurez-vous d'abord de la quantité de sel contenue dans la pâte.

4. Évitez le sel au restaurant

Si vous suivez un régime sans sel, il est important de demander au serveur de ne pas recommander d'aliments contenant du sel. La plupart des chefs familiers avec un régime sans sel peuvent préparer des repas à partir de viandes et de légumes frais pour répondre à vos critères alimentaires.

Avantages pour la santé d'un régime sans sel

Bien que suivre un régime sans sel ne soit pas la meilleure méthode pour perdre du poids, il présente au moins d’autres avantages pour la santé très importants.

Voici quelques-uns des avantages de la réduction du sel pour la santé :

  • Équilibrer les fluides corporels
  • Le corps est bien hydraté
  • Le corps devient plus énergique
  • Réduire l'hypertension artérielle
  • Loin des diverses maladies
  • Éviter les accidents vasculaires cérébraux
  • Élimine les gaz ou les ballonnements
  • Rendre les os plus forts

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