Nutrition des yeux secs : quels aliments sont nécessaires ?

Les yeux secs peuvent être causés par diverses choses, des changements hormonaux à l'utilisation de certains produits cosmétiques. Il existe de nombreuses façons de traiter la sécheresse oculaire, dont l'une consiste à manger des aliments qui contiennent certaines vitamines et certains nutriments. Alors quels nutriments peuvent aider à vaincre la sécheresse oculaire ?

La meilleure nutrition pour les yeux secs

Les yeux secs se caractérisent par des démangeaisons, une rougeur des yeux, du mucus dans le contour des yeux, des yeux fatigués et une vision floue.

Vous pouvez surmonter cette sécheresse oculaire en modifiant vos choix nutritionnels avec des aliments qui contiennent certaines des vitamines et nutriments suivants.

1. Vitamine A

Les yeux secs peuvent être associés à un état de carence en vitamine A. Ce manque de vitamine A survient le plus souvent en raison d'un apport de sources de vitamine A qui n'est pas correctement satisfait.

Fondamentalement, la vitamine A joue un rôle important dans le maintien de la santé oculaire afin qu'elle ne se dessèche pas. Le besoin en vitamine A qui devrait être satisfait en une journée est d'environ 600 mcg.

Détendez-vous, vous n'avez pas besoin de prendre de suppléments de vitamine A si votre apport est jugé suffisant pour répondre aux besoins en vitamine A. Vous pouvez compter sur plusieurs types d'aliments qui contiennent de la vitamine A comme les œufs, le lait, le brocoli, les carottes, divers types de légumes à feuilles vertes et de fruits.

2. Vitamine D

Une nouvelle étude a prouvé que la carence en vitamine D est associée à la sécheresse oculaire. La vitamine D est associée à la sécheresse oculaire car elle a un rôle dans la prévention de l'inflammation ou de l'infection.

La recherche montre que ce type de vitamine liposoluble peut prévenir la sécheresse des yeux en stimulant la production de larmes et en empêchant les yeux de s'enflammer.

Le besoin en vitamine D que vous devez satisfaire en une journée peut atteindre 20 mcg. Vous n'avez pas besoin de prendre de suppléments si vous mangez des aliments riches en vitamine D, comme le lait, le bœuf, le poulet. De plus, vous pouvez également obtenir de la vitamine D lorsque vous êtes exposé au soleil.

3. Oméga 3

Ces bons acides gras sont non seulement sains pour votre cœur mais aussi pour vos yeux secs. L'American Academy of Ophthalmology affirme que la sécheresse oculaire peut également être causée par un manque d'apport en oméga-3 dans l'alimentation.

Plusieurs études ont également prouvé que les oméga 3 peuvent prévenir et traiter la sécheresse oculaire. Dans une étude mentionnée si les oméga 3 aident à la circulation du liquide dans l'œil afin que les yeux ne se dessèchent pas en raison d'un manque de liquide.

Selon la Food and Drug Administration des États-Unis, la consommation d'acides gras oméga-3, qu'ils proviennent d'aliments ou de suppléments, ne devrait pas dépasser 3 grammes par jour. Les aliments qui contiennent des acides gras oméga-3, à savoir une variété de poissons marins tels que les sardines, le thon et le saumon.

Messages récents

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found