La natation est un type d'exercice sain, car il renforce les muscles de tout le corps. Ce type de sport nautique se pratique généralement le matin, l'après-midi et parfois la nuit. Cependant, la baignade de nuit est-elle réellement autorisée ?
Consultez la critique ci-dessous pour trouver la réponse.
Pouvez-vous nager la nuit ?
Le choix du moment pour nager est tout aussi important pour s'échauffer avant de plonger dans l'eau. La raison en est que lorsque vous nagez au-dessus de 10 heures du matin et que vous n'êtes pas à l'intérieur, les rayons du soleil peuvent affecter la santé de votre peau.
Si vous le faites à l'intérieur, les rayons UV n'auront certainement pas d'impact sur la santé. En fait, pas mal de gens nagent la nuit pour éviter la chaleur lorsqu'ils le font le matin.
Comme le rapporte Harvard Health Publishing, les experts ne recommandent pas de faire de l'exercice la nuit afin que la propreté pendant le sommeil ne soit pas perturbée.
Cependant, des recherches récentes suggèrent que vous pouvez faire de l'exercice la nuit. Cela peut être fait à condition d'éviter une activité physique excessive pendant au moins une heure avant d'aller au lit.
Faire de l'exercice trop fort la nuit peut augmenter la température de votre corps et vous empêcher de dormir. Par conséquent, nager la nuit est toujours autorisé si vous ne dormez pas dans l'heure qui suit.
Avantages de nager la nuit
Maintenant que vous savez si la baignade nocturne est autorisée ou non, il est temps d'identifier les bienfaits de ce sport aquatique après-soleil.
1. Non exposé aux rayons UV
L'une des raisons pour lesquelles certaines personnes choisissent de nager la nuit est de ne pas s'exposer au soleil. Une exposition excessive au soleil a certainement un impact majeur sur la santé de la peau, des yeux et du système immunitaire.
Selon l'OMS, quatre cas de cancer de la peau sur cinq sont causés par des dommages évitables par les UV. Par conséquent, choisir une heure de nuit pour pratiquer ce sport nautique peut réduire l'exposition au soleil, ce qui peut suffire lorsque vous êtes à l'extérieur.
2. Peut améliorer la qualité du sommeil
En plus de réduire le risque d'exposition excessive aux UV, nager la nuit peut en fait améliorer la qualité du sommeil.
En effet, faire de l'exercice la nuit peut vous fatiguer davantage. Cependant, vous pouvez profiter de cette fatigue pour vous endormir jusqu'au matin.
Bien qu'aucune recherche ne l'ait vraiment prouvé, cet exercice aquatique sain pour les muscles peut vous aider à combattre l'insomnie.
3. Brûlez des calories pour la journée
Nager la nuit est également bon pour les personnes qui souhaitent brûler des calories tout au long de la journée.
Le corps brûlera plus de calories lorsque vous pratiquez des sports plus rapides sur de longues distances. Un sport qui a les deux conditions est la natation.
Nager plus vite et plus loin, comme le freestyle, a le potentiel de brûler plus de calories.
Bien qu'il ne brûle pas toutes les calories, au moins cet exercice convient à ceux d'entre vous qui veulent perdre du poids en plus de manger des aliments sains.
Nager la nuit n'est pas interdit, mais il y a certaines choses auxquelles vous devez faire attention avant de le faire régulièrement. Si vous avez certaines conditions médicales, vous devriez consulter votre médecin pour plus d'explications.
