Le premier aliment que les parents présentent à leurs bébés peut être la papaye. Ce fruit orange est réputé pour ses propriétés sur le système digestif. Alors, y a-t-il d'autres avantages de la papaye et quel est le contenu nutritionnel qui peut être obtenu ?
Contenu nutritionnel de la papaye
Papaye (Carica papaye L.) est un fruit originaire des Amériques que l'on trouve désormais facilement dans les pays tropicaux, comme l'Indonésie. Ce fruit orange a une chair comestible, à la fois verte et mûre.
Vous trouverez ci-dessous une liste du contenu nutritionnel dont le corps a besoin à partir de la papaye.
- Énergie : 46 cal
- Protéines : 0,5 g
- Matières grasses : 0,1 g
- Glucides : 12,2 g
- Fibre : 1,6 g
- Calcium : 23 mg
- Phosphore : 12 mg
- Fer : 1,7 mg
- Sodium : 4 mg
- Potassium : 221 mg
- Cuivre : 0,02 mg
- Zinc : 0,3 mg
- Bêta-carotène : 1 038 mcg
- Caroténoïdes totaux : 365 mcg
- Thiamine (vitamine B1) : 0,04 mg
- Riboflavine (vitamine B2) : 0,06 mg
- Niacine (vitamine B3) : 0,06 mg
- Vitamine C : 78 mg
- Vitamine K.
Divers avantages de la papaye
La chair de papaye mûre et jeune peut être transformée en nourriture. La chair de la jeune papaye peut être transformée en légumes transformés, tandis que la papaye mûre peut être consommée directement.
La papaye présente de nombreux avantages, du système digestif à la santé des os. Vous trouverez ci-dessous quelques-uns des avantages offerts par la papaye, riche en enzymes et en fibres de la papaïne.
1. Bon pour la digestion
Ce n'est un secret pour personne que la papaye a des avantages pour votre santé digestive. La raison, la papaye contient une enzyme appelée papaïne. Ces enzymes peuvent aider à transformer les aliments et à absorber les nutriments dans le corps.
De plus, ce fruit peut déclencher des selles, et la teneur élevée en fibres de la papaye aide également à digérer les aliments dans l'intestin. C'est pourquoi, les fruits que l'on peut trouver dans ce pays tropical peuvent être une alternative à vos problèmes digestifs.
Même ainsi, il n'y a pas d'études à grande échelle qui prouvent que l'enzyme papaïne contenue dans la papaye est sûre et efficace pour tout le monde. Par conséquent, d'autres études sont nécessaires pour découvrir comment l'enzyme papaïne fonctionne dans le corps.
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2. Bienfaits de la papaye pour les yeux
En plus de la digestion, d'autres avantages que vous obtenez de la papaye maintiennent la santé des yeux. Regardez, la teneur en caroténoïdes et en zéaxanthine de la papaye peut en fait protéger les tissus des yeux.
La zéaxanthine est un type de caroténoïde sans provitamine A qui offre des avantages pour la santé humaine, tels que :
- lutter contre les radicaux libres,
- fournir des effets antioxydants, et
- réduire l'inflammation.
Ces trois avantages rendent ce composé antioxydant capable d'aider à filtrer rayons de lumière bleue ce qui est nocif pour les yeux. En conséquence, vos yeux sont exempts de rayonnement qui peut endommager les yeux, de sorte que votre vision est toujours nette et claire.
3. Combat l'inflammation
Il a également été démontré que la teneur en choline de la papaye avait des propriétés contre l'inflammation chronique qui peut survenir dans presque toutes les parties du corps. La choline est un nutriment important pour la fonction cérébrale, le système nerveux, le transport des graisses et le métabolisme.
Les composés qui peuvent également être produits par le corps peuvent fournir un effet anti-inflammatoire qui s'avère bénéfique pour d'autres organes, tels que le cerveau chez les bébés.
Le développement du cerveau chez les nourrissons est fortement influencé par la nutrition maternelle pour soutenir la croissance et le développement de l'enfant. Lorsque les femmes enceintes consomment des aliments contenant de la choline, ces composés seront transmis au fœtus en développement.
Les bébés recevront également de la choline par la circulation sanguine, qui est interconnectée et transmise par le lait maternel. Certains experts soutiennent que l'obtention de choline pendant le développement et après la naissance a un effet positif sur le cerveau d'un enfant.
4. Prévenir les maladies cardiaques
Les maladies cardiaques peuvent arriver à n'importe qui, en particulier à ceux qui présentent un certain nombre de facteurs de risque. Cependant, vous pouvez réduire le risque de maladie cardiaque en utilisant de la papaye.
La teneur élevée en vitamine C et en lycopène de la papaye fait que ce fruit à la peau verte peut réduire le risque de maladie cardiaque. De plus, l'effet antioxydant de la papaye peut également protéger le cœur et aider à augmenter le HDL (bon cholestérol).
Ceci est prouvé par des recherches en Médecine préventive . Les experts de l'étude ont rapporté que les suppléments de papaye fermentés pendant 14 semaines produisaient des effets anti-inflammatoires. Ces résultats ont été testés sur des patients qui ont pris le supplément.
Les participants qui ont pris le supplément de papaye ont connu une augmentation du HDL par rapport aux patients qui n'ont reçu qu'un placebo. Autrement dit, le contenu de la papaye a le potentiel de réduire le risque de maladie cardiaque due au cholestérol.
5. Avantages de la papaye pour les os
L'une des vitamines de la papaye est très bénéfique pour la santé des os, à savoir la vitamine K. Tout le monde a besoin d'un apport adéquat en vitamine K pour maintenir la force et la densité des os.
Non seulement cela, les vitamines qui peuvent être obtenues à partir de ces légumes aident également le corps à absorber divers minéraux et calcium. Les deux composés sont nécessaires pour prévenir la perte osseuse.
D'autre part, une carence en vitamine K peut avoir un impact négatif sur la santé des os. C'est pourquoi, vous pouvez combler les besoins en vitamine K en mangeant des légumes et des fruits, comme la papaye.
6. Maintenir des cheveux sains
La papaye est un fruit riche en vitamines A et C. Ces deux vitamines sont très bonnes pour la santé des cheveux, telles que :
- nourrir les cheveux,
- favorise la pousse des cheveux et
- réduire les pellicules.
Les bienfaits de la papaye pour les cheveux sont prouvés par des recherches publiées dans la revue I Journal indien des sciences pharmaceutiques . Cette étude prouve que les propriétés antifongiques des graines de papaye peuvent être utilisées pour contrôler et prévenir les pellicules.
7. Prévenir l'asthme
Saviez-vous que la consommation de papaye est efficace pour prévenir l'asthme ? En fait, la papaye a une teneur assez élevée en bêta-carotène. Le bêta-carotène est une provitamine A qui n'est en fait pas incluse dans les nutriments dont le corps a besoin.
Cependant, ce composé est censé réduire le risque d'asthme car il possède des propriétés anti-inflammatoires. De cette façon, le bêta-carotène peut aider à réduire l'enflure et l'irritation des poumons causées par les radicaux libres.
Chaque fruit, y compris la papaye, offre essentiellement une myriade d'avantages car il contient les nutriments nécessaires à l'organisme. Cependant, ne faites pas de la papaye le seul moyen d'être en bonne santé. Mangez une variété de fruits.
Si vous avez d'autres questions, veuillez discuter avec votre médecin pour obtenir la bonne solution.
