7 équipements de yoga essentiels à pratiquer à la maison •

Le yoga est un exercice très pratique et ne nécessite pas beaucoup d'équipement compliqué, surtout si vous pratiquez régulièrement dans un studio de yoga qui dispose généralement d'un équipement de yoga complet et prêt. Cependant, il n'y a rien de mal si vous voulez commencer à pratiquer le yoga vous-même à la maison tout en améliorant la qualité du yoga et auto-pratique Tu.

Alors, quels sont les équipements qui peuvent accompagner la pratique du yoga pour que vous puissiez faire cette activité de manière plus optimale ?

Matériel de yoga indispensable à avoir chez soi

Peut-être qu'après un ou plusieurs cours de yoga, vous êtes intéressé à faire les exercices vous-même. Eh bien, il n'y a rien de mal à compléter votre pratique du yoga avec un équipement essentiel que vous devez avoir si vous voulez faire du yoga une routine quotidienne.

1. Tapis de yoga (tapis de yoga)

Lorsque vous suivez un cours de yoga, vous venez généralement utiliser le tapis déjà disponible dans la classe. Cependant, si vous pratiquez seul à la maison, alors un tapis de yoga est le principal équipement que vous devez avoir. Un tapis de yoga rendra la pratique du yoga plus confortable et plus sûre, surtout si le tapis de yoga est de bonne qualité.

Lorsque vous allez acheter un tapis de yoga, assurez-vous de faire attention à l'épaisseur du tapis. Assurez-vous qu'il n'est pas trop fin, à moins que vous ne voyagiez beaucoup avec le matelas. Généralement, l'épaisseur de 5 mm et plus est bonne pour votre utilisation quotidienne. En attendant, pour un matelas avec lequel vous voyagez souvent, une épaisseur de 3 mm est la plus appropriée et la plus légère.

En plus de l'épaisseur, vous devez également faire attention au matériau de base du matelas. Assurez-vous que le tapis est fait d'un matériau qui absorbe facilement la transpiration, n'est pas glissant et est solide, car le tapis a tendance à être utilisé plus souvent lorsque vous commencez à pratiquer le yoga à la maison . Autant que possible, achetez un matelas qui est durable afin que vous n'ayez pas à acheter un matelas encore et encore.

Si le prix est assez cher, imaginez que vous puissiez utiliser le matelas plus de 5 ans. Pour maintenir la durabilité, nettoyez toujours le tapis avec un chiffon humide ou vaporisez-le avec un nettoyant spécial pour matelas après chaque entraînement. Ensuite, aérez-le pour le garder propre, exempt de moisissure et toujours hygiénique.

2. Vêtements de sport

Vous n'avez pas besoin de porter des vêtements d'entraînement personnalisés et de marque lorsque vous pratiquez le yoga à la maison, commencez par ce que vous avez déjà. Cependant, il est préférable d'utiliser des vêtements en élastique et flexible qui vous permettront de faire plus facilement divers mouvements ou poses de yoga.

Évitez de porter des hauts amples, car ils sont plus faciles à dévoiler et rendent l'entraînement inconfortable. Pour les femmes, il est préférable de porter un soutien-gorge de sport ( soutien-gorge de sport ) ce qui rend l'exercice plus confortable lorsqu'il s'agit de changer de pose.

Pensez également à porter des chaussettes de yoga avec un fond en caoutchouc pour maintenir un pied sur le tapis de yoga. Évitez de porter des chaussettes ordinaires car l'humidité de la sueur peut augmenter le risque de glisser. Si vous avez les cheveux longs, prévoyez un élastique pour que cela ne gêne pas pendant la pratique.

3. Bloc de yoga (blocs de yoga)

Lorsque vous commencez à pratiquer le yoga pour la première fois, de nombreuses postures peuvent vous sembler difficiles à faire. Utiliser un bloc de yoga ou blocs de yoga peut vous aider à perfectionner diverses poses de yoga que vous ne maîtrisez pas.

Les conseils pour choisir un bloc de yoga peuvent être en comparant le matériau et le poids. Habituellement, les blocs de yoga sont faits de mousse épaisse ( mousse), les copeaux de bois (Liège) , et du bois ( les bois). La différence dans le matériau du bloc affectera le poids du bloc de yoga que vous choisissez. Plus le bloc de yoga est lourd, plus le bloc de yoga devient stable Support pour votre pratique.

4. Sangle de yoga

En plus de bloquer le yoga, utiliser le yoga sangle aidera votre pratique, surtout si vous vous sentez moins flexible dans certaines positions assises ( position assise ). Vous pouvez utiliser cette sangle de maintien pour parfaire votre posture, car sangle peut aider à maintenir la position des mains et des pieds afin de ne pas changer.

Il existe deux types sangle de yoga que vous pouvez choisir, à savoir ceinture à sangle qui a une forme allongée comme une ceinture et sangle deux cercles ( bracelet infini) qui a une forme comme le nombre huit. Lorsque vous souhaitez acheter cet outil, assurez-vous que les ingrédients sangle fait de tissu épais qui ne rayera pas votre peau.

5. Téléphone intelligent

La vie de nombreux publics aujourd'hui ne peut être séparée des gadgets ou des appareils électroniques. Cependant, ils sont utiles dans la pratique si vous êtes capable de les utiliser correctement. Smartphone pendant l'exercice ne signifie pas que vous devez rester en ligne et occupé avec ces appareils électroniques.

C'est une bonne idée de désactiver la connexion afin de ne pas être distrait par les appels téléphoniques. Si vous avez une tablette, cet appareil électronique sera plus utile car l'écran plus grand vous servira de guide pour visualiser des poses de yoga ou une série d'exercices de yoga. En fait, vous pouvez également accéder à des vidéos de yoga en ligne de professeurs de yoga renommés et comme si vous pratiquiez directement avec ces célèbres professeurs.

De plus, vous pouvez également ajouter une musique d'accompagnement appropriée pour la pratique et humeur si vous vous connectez téléphone intelligent ou comprimés avec mini haut-parleurs . Si vous commencez par des exercices de respiration ou de méditation, essayez de jouer de la musique écoute facile qui aide à la détente.

En attendant, si vous envisagez de vous entraîner muscles du tronc mets juste la musique optimiste lors d'une séance de yoga. En plus de plaire au cœur, la musique rend également votre pratique du yoga non monotone.

6. Bouteille d'eau

C'est un élément essentiel à avoir sous la main, que vous pratiquiez le yoga à la maison ou en studio. En plus d'éviter la déshydratation après la pratique du yoga, les biberons ou verre contenir de l'eau permet également d'économiser sur les déchets plastiques par rapport à l'achat d'eau minérale dans des bouteilles en plastique.

Prendre l'habitude de boire dans sa propre bouteille d'eau est également bon pour la santé en général. La raison en est que cela peut vous rappeler de toujours remplir la bouteille d'eau lorsqu'elle est épuisée.

Plus vous remplissez la bouteille souvent, cela augmentera indirectement la consommation d'eau dans votre corps. L'objectif de deux litres d'eau par jour n'est plus un problème. Imaginez, pratiquer régulièrement le yoga aide finalement à améliorer les bonnes habitudes pour votre santé.

7. Serviette

Les mouvements de yoga que vous faites peuvent déclencher une transpiration abondante, surtout si vous faites du yoga Bikram ou yoga chaud dans une pièce chaude. L'équipement de yoga qui est également important est une serviette avec un matériau qui absorbe facilement la transpiration. Prévoyez au moins deux types de serviettes pendant l'exercice, à savoir les serviettes de toilette et les serviettes de matelas.

Les petites serviettes sont idéales pour essuyer la sueur du visage. De plus, cet objet peut également servir de genouillère lors de certaines poses de yoga. Ensuite, il y a une serviette de matelas qui sert à couvrir votre matelas. Cela empêchera la transpiration de s'accumuler sur le tapis, ce qui pourrait vous faire glisser et tomber.

Espérons que la description de l'équipement d'aide à l'entraînement ci-dessus puisse rendre votre pratique du yoga à la maison non moins excitante que la pratique du yoga en studio.

** Dian Sonnerstedt est un instructeur de yoga professionnel qui enseigne activement divers types de yoga de Hatha, Vinyasa, Yin et Yoga prénatal à la fois pour les cours privés, les bureaux et dans Centre de yoga d'Ubud , Bali. Dian peut être contactée directement via son compte Instagram personnel, @diansonnerstedt .

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