Augmentez l'endurance du corps avec des suppléments de vitamine C, D et de zinc

Le nombre croissant de cas quotidiens de COVID-19 suscite de plus en plus d'anxiété à l'idée de contracter cette maladie infectieuse, ou d'autres maladies. La raison en est que si le corps a tomber et ne pouvant résister aux attaques virales de l'extérieur, n'importe qui serait susceptible de tomber malade. Par conséquent, plusieurs façons de réduire le risque de transmission de diverses maladies lors d'une pandémie consistent à appliquer 5M (se laver les mains, porter des masques, maintenir la distance, rester à l'écart des foules et réduire la mobilité). De plus, faites attention à l'apport de nutriments sains et équilibrés qui pénètrent dans le corps. Si nécessaire, assurez-vous que le corps reçoit un apport supplémentaire de vitamine C, de vitamine D et de zinc sous forme de supplément.

Raisons de prendre des vitamines C, D et du zinc

La pandémie de COVID-19 a fait prendre conscience à chacun de l'importance d'avoir un apport nutritionnel adéquat, en particulier des nutriments ayant des effets immunomodulateurs (capables de déclencher une réponse du système immunitaire). Cet effet peut soutenir les défenses immunitaires naturelles de l'organisme en cas d'infection virale ou autre.

Lançant des recherches de l'Université de São Paulo, plusieurs micronutriments qui sont censés déclencher la fonction immunitaire et réduire le risque d'infection sont la vitamine C, la vitamine D et le zinc. Il a été démontré que les activités immunomodulatrices des trois fonctionnent bien. En fait, un manque d'apport de ces trois nutriments peut interférer avec le métabolisme du corps.

En juin, le ministère de la Santé a également recommandé les vitamines C, D et le zinc comme médicaments thérapeutiques pour soulager les symptômes du COVID-19. Tous les trois sont recommandés pour la consommation par les patients présentant des symptômes légers à sévères.

Pour obtenir une image plus claire de la fonction immunomodulatrice et des autres avantages des trois nutriments ci-dessus, consultez la revue suivante.

Bienfaits de la vitamine C

La vitamine C est un micronutriment essentiel pour l'homme. Cette vitamine joue un rôle dans la cicatrisation des plaies et est un antioxydant qui peut neutraliser les radicaux libres nocifs dans le corps humain.

La consommation de vitamine C est également nécessaire pour former le collagène nécessaire à divers systèmes du corps, tels que les nerfs, le système immunitaire, les os et le sang.

Pendant ce temps, en termes d'augmentation du système immunitaire, la vitamine C peut stimuler la production de globules blancs, qui comprennent les lymphocytes et les phagocytes. Ces deux composants sont nécessaires pour produire des anticorps.

Cependant, le corps ne peut pas produire de vitamine C. Par conséquent, ce nutriment doit être obtenu à partir d'aliments ou de suppléments. Les fruits et légumes sont les sources alimentaires qui contiennent le plus de vitamine C, telles que :

  • Différents types d'agrumes (citron, citron vert, pamplemousse)
  • kiwi
  • Paprika
  • fraise
  • Tomates
  • Brocoli
  • Choux
  • Chou-fleur

Avantages de prendre de la vitamine D

La vitamine D est une vitamine unique car elle ne peut être produite par la peau qu'avec l'aide de l'exposition au soleil.

Selon le Journal of Pharmacology & Pharmacotherapeutics, la vitamine D produite dans la peau peut durer au moins deux fois plus longtemps dans le sang que la vitamine D que nous consommons dans les aliments ou les suppléments.

Même ainsi, l'apport en vitamine D que nous obtenons ne devrait pas provenir d'une seule source. En plus de vous prélasser au soleil, assurez-vous d'obtenir votre vitamine D à partir d'aliments tels que les poissons gras, tels que le saumon, le maquereau et le hareng, ainsi que de suppléments.

Un apport adéquat en vitamine D peut aider à réguler le calcium et le phosphate dans le corps. Ces deux nutriments sont nécessaires pour maintenir des os, des dents et des muscles sains.

De plus, la vitamine D peut également affecter le système immunitaire. Cette vitamine joue également un rôle important dans l'augmentation de la réponse immunitaire et est anti-inflammatoire (inflammation) ce qui est très important pour la défense immunitaire de l'organisme.

En fait, la carence en vitamine D est souvent associée à des troubles immunitaires, tels que les maladies auto-immunes et les troubles respiratoires.

Le zinc pour la santé du corps

Jusqu'à présent, le zinc est connu comme un nutriment qui peut catalyser plus de 1000 enzymes, contribuer à la formation de structures protéiques et réguler les gènes.

Ce nutriment peut être obtenu à partir de viande rouge, de foie de poulet, de lait et de fromage. Par conséquent, toute personne qui adopte un régime végétalien est sujette à une carence en zinc en raison de l'arrêt de la consommation de produits d'origine animale. Ne vous inquiétez pas, l'apport en zinc peut toujours être obtenu à partir de suppléments supplémentaires.

Pendant la croissance et la grossesse, le zinc est également nécessaire aux enfants et aux femmes enceintes. La raison en est que la carence en zinc peut causer plusieurs problèmes tels qu'un retard de croissance, la malnutrition et la diarrhée.

Cependant, le saviez-vous ? Le zinc a également une activité antivirale, ce qui signifie qu'il peut augmenter la fonction des cellules immunitaires pour combattre les infections virales ou réduire la capacité des virus à se reproduire.

Après avoir connu les différents avantages pour la santé de chaque nutriment, en particulier ceux liés à l'immunité, il serait optimal de combiner les vitamines C, D et le zinc qui sont maintenant disponibles sous forme de supplément.

Choix de suppléments combinés de vitamines C, D et zinc

Désormais, une combinaison de vitamines C, D et de zinc est disponible sous la forme d'un supplément d'une bouchée, et a la bonne dose dans un comprimé. Par exemple, des suppléments contenant 1 000 mg de vitamine C, 400 UI de vitamine D et 10 mg de zinc.

L'innocuité des suppléments de vitamine C de 1 000 mg est souvent mise en doute car elle dépasse l'objectif quotidien du rapport d'adéquation nutritionnelle (RDA). De plus, le système digestif humain a également une capacité limitée à absorber la vitamine C.

Même ainsi, la vitamine C avec une dose de 1 000 mg chez les individus en bonne santé n'est pas nocive pour le corps. Veuillez noter que la limite de dose maximale pour la consommation quotidienne de vitamine C est de 2 000 mg.

Assurez-vous également de choisir une combinaison de suppléments de vitamine C, de dan et de zinc avec un goût de fruit rafraîchissant et délicieux.

Les préparations à partir de suppléments doivent également se présenter sous la forme de comprimés effervescents facilement solubles, pouvant accélérer l'absorption des nutriments et respectueux de l'estomac.

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