L'accès aux médias sociaux est devenu une habitude indissociable dans la vie de nombreuses personnes. Presque tout le monde aujourd'hui ouvrira automatiquement un compte de réseau social sur son smartphone, que ce soit simplement pour échanger des nouvelles avec des amis ou pour obtenir des informations sur la dernière situation.
Cependant, la facilité de socialisation via les médias sociaux n'est souvent pas réalisée peut avoir un impact négatif sur votre santé mentale. De plus, il existe également de nombreux contenus nuancés négatifs que nous ne pouvons malheureusement pas toujours éviter. Alors, existe-t-il des conseils sûrs pour jouer sur les réseaux sociaux afin que nous puissions être sans stress ?
Conseils sages et sûrs pour jouer sur les réseaux sociaux
Beaucoup de gens ne réalisent pas que jouer sur les réseaux sociaux peut se retourner contre la santé mentale. Alors, que pouvons-nous faire?
1. Choisissez le contenu que vous souhaitez lire
Chaque jour, il y a de plus en plus de nouvelles sur des crimes ou des problèmes politiques qui nous rendent chauds.
Citée par CNN, Susanne Babbel, une psychothérapeute spécialisée dans la récupération des traumatismes, a expliqué que le cerveau humain qui est constamment « nourri » par des choses mauvaises et traumatisantes sans s'arrêter (dans ce cas, le contenu négatif des médias sociaux) peut ralentir son travail pour faire face au stress. .
Au final, accéder trop souvent à des contenus négatifs peut vous faire continuer à vous sentir stressé et déclencher inconsciemment une réponse d'anxiété et de peur injustifiée trop excessive (paranoïaque).
Ainsi, vous pouvez utiliser la fonction de sourdine ou de blocage trouvée sur la plupart des sites de médias sociaux pour filtrer le contenu que vous souhaitez lire.
Pour être plus en sécurité et plus calme lorsque vous jouez sur les réseaux sociaux, assurez-vous de n'utiliser quesuivre comptes officiels de confiance, qui sont aussi neutres que possible, et qui ne répandent pas la haine ou le mal.
2. Suivre seulement des amis les plus proches et de confiance
En plus d'être plus sage dans le filtrage du contenu qui apparaît sur votre timeline, assurez-vous que les personnes que vous suivez (suivre) est la personne la plus proche et la plus digne de confiance. Il est normal de limiter sévèrement votre « quota » suivant à certaines personnes seulement. Cette méthode vise à limiter ou à empêcher la propagation de problèmes de canular et de contenu haineux à votre égard.
D'un autre côté, vous ne pouvez pas complètement comprendre ou changer d'avis non plus Suivant. Certaines personnes ne réalisent parfois pas qu'elles ont contribué à répandre la peur, les problèmes et même la haine envers les autres sur les réseaux sociaux.
Si vous l'avez, vous pouvez toujours filtrer ce que vous voulez voir et obtenir. Mais rappelez-vous : le réprimander directement n'est pas la bonne décision car il peut prétendre qu'il a le droit de Publier tout ce qu'il veut sur les réseaux sociaux.
Ensuite, le moyen le plus sûr est que vous puissiez muet cette personne, s'il ou elle est un de vos amis proches, ou simplement ne plus suivre et bloquer le compte si le contenu vous dérange vraiment. Cette méthode peut aider à protéger votre stabilité émotionnelle et psychologique contre l'irritation aux postes de personnes irresponsables.
Ne vous inquiétez pas, bloquer dans le cyberespace ne signifie pas toujours rompre des amitiés dans le monde réel. Vous venez de couper ce qu'il répand parce que cela vous stresse et vous fait peur. Dans le monde réel, vous êtes toujours libre de choisir d'interagir ou non avec cette personne.
3. Faites attention à ne pas diffuser la nouvelle
Après avoir passé au crible le contenu et les personnes qui apparaissent sur votre chronologie, il est temps de vous réparer. Si vous évitez que des personnes et des comptes diffusent du contenu négatif, vous devez également éviter de diffuser tout ce qui risque de devenir un débat.
Vous pouvez penser que le contenu ou Publier-un que vous diffusez est bon d'être diffusé au grand public. Cependant, tout le monde n'a pas la même opinion et la même opinion que vous. Tout le monde n'a pas les mêmes intérêts et intérêts que vous dans le contenu.
Vous devez donc vous-même faire preuve de prudence dans la diffusion de contenu pour rester en sécurité sur les réseaux sociaux. Diffusez des informations et des contenus neutres qui sont certainement bénéfiques pour de nombreuses personnes.
4. Limitez l'utilisation des médias sociaux
C'est amusant de faire défiler les chronologies Facebook, Twitter ou Instagram pendant longtemps. Mais malheureusement, ce passe-temps peut devenir addictif avec le temps.
Pour ne pas continuer à être exposé à du contenu négatif qui est réellement stressant, limitez votre temps pour y accéder.
Jusqu'à présent, aucune recherche n'a fourni de limite de temps pour un accès sécurisé aux médias sociaux. Cependant, fixez-vous une limite de temps que vous jugez raisonnable pour vous-même. Par exemple, vous pouvez cibler la lecture des médias sociaux pendant un maximum de 1 à 2 heures par jour
Ensuite, divisez la durée en un certain temps. Par exemple, 15 minutes de vérification des réseaux sociaux sur le chemin du travail, 15 minutes supplémentaires au déjeuner, 20 minutes sur le chemin du retour et le reste avant le coucher.
Une fois que vous vous y êtes habitué, commencez à réduire encore plus la durée. De seulement 1 heure par jour à à peu près simplement jouer aux médias sociaux uniquement pendant le temps libre.
