Pour les parents qui ont une myriade d'activités, il est certainement difficile voire rare de faire sa propre cuisine maison. La plupart des parents serviront de la restauration rapide aux enfants au dîner. Cette habitude, si elle est pratiquée en continu, n'est pas bonne pour la santé des enfants.
Pourquoi est-il préférable de fournir leur propre nourriture aux enfants Les enfants ont besoin d'aliments riches en nutriments pour soutenir leur développement et leur croissance. Par conséquent, vous ne pouvez pas choisir arbitrairement de la nourriture pour les enfants. Il est recommandé de ne pas simplement donner de la nourriture aux enfants comme des saucisses, des nuggets ou des nouilles instantanées qui sont faciles à préparer mais ne contiennent que peu de nutriments.
Pour que votre tout-petit bénéficie d'une bonne nutrition pour sa croissance et son développement, les aliments donnés doivent être variés. Alors, maintenant, vous pouvez essayer quelques menus de recettes de dîner simples et délicieux qui peuvent être essayés à la maison pour les enfants. Regardons les 3 recettes de dîner transformées suivantes.
Recettes de dîner saines et faciles pour les enfants
1. Riz au poisson Teriyaki
Les matériaux nécessaires:
- 200 grammes de filet de poisson (saumon, thon, vivaneau ou poisson-chat)
- à thé de poudre de poivre sec,
- tasse de sauce teriyaki
- 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
- cuillère à café de sel
- 3 petits bols de riz blanc
- 1 botte de feuilles de moutarde
- 2 gousses d'ail finement moulues
Comment cuisiner:
- Saupoudrer de sel et de poivre de chaque côté de la chair de poisson
- Faire chauffer une poêle avec suffisamment d'huile
- Faire revenir le poisson jusqu'à ce qu'il soit cuit et verser la sauce teriyaki dessus
- D'autre part, faire chauffer l'ail et l'huile
- Mélanger le riz haché et les feuilles de moutarde et cuire jusqu'à consistance lisse en ajoutant du sel et du poivre
- Une fois cuit, retirer le riz et y déposer le poisson sauce teriyaki
- Servir chaud en famille
2. Riz frit aux légumes
Les matériaux nécessaires:
- 1 boîte de légumes surgelés (contient généralement des carottes, des pois et du maïs)
- 3 assiettes de riz brun
- sel et poivre
- 3 oeufs
- 4 cuillères à soupe de margarine
Comment cuisiner:
- Réchauffer les légumes à la vapeur ou au micro-ondes
- Faire chauffer la margarine dans une poêle
- Ajouter 3 œufs et mélanger au hasard
- Ajouter le riz brun, le sel et le poivre
- Bien mélanger et ajouter les légumes en conserve qui ont été réchauffés
- Riz frit prêt à être servi
3. Pâtes au poulet et aux épinards
Les matériaux nécessaires:
- 250 grammes de blanc de poulet coupé en morceaux selon le goût
- 500 grammes de pâtes (spaghetti, penne ou fettucini) au goût
- 3 cuillères à soupe d'huile d'olive
- 3 cuillères à soupe de beurre non salé
- à soupe de poivre noir
- 1 botte d'épinards hachés
- 1 cuillère à café de sel
- tasse d'oignons verts
- 5 cuillères à soupe de bouillon de volaille
Comment le cuisiner :
- Porter l'eau à ébullition dans un récipient de taille moyenne
- Ajouter les spaghettis à l'eau bouillante et ajouter l'huile d'olive pour éviter que les spaghettis ne collent les uns aux autres.
- D'autre part, faire chauffer une poêle et du beurre
- Mettre le poulet dans la poêle, cuire jusqu'à ce que le poulet soit cuit
- Lorsque les spaghettis sont cuits, égouttez-les.
- Ajouter les spaghettis au mélange de poulet dans la poêle
- Mélanger les épinards, le poivre et le sel ensemble
- 5 cuillères à soupe de bouillon de poulet supplémentaires
- Cuire jusqu'à ébullition. Parsemer d'oignons verts, les spaghettis sont prêts à être servis
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