Comment surmonter les brûlures d'estomac qui reviennent souvent la nuit

Avez-vous déjà ressenti une douleur au milieu du sommeil et une sensation de brûlure dans la zone du plexus solaire ? Peut-être que vous rencontrez brûlures d'estomac. Brûlures d'estomac est une sensation de douleur dans la poitrine et la partie supérieure de l'abdomen en raison de l'augmentation de l'acide gastrique. Cette douleur peut s'aggraver pendant que vous dormez. Parce que la position couchée ne permet pas à la gravité de maintenir l'acide gastrique, les aliments digérés et la bile dans votre estomac. Pour que la qualité du sommeil ne diminue pas, voici différentes manières de la surmonter : brûlures d'estomac qui s'est passé la nuit.

Comment surmonter brûlures d'estomac si ça arrive la nuit

Presque tous ceux qui ont des problèmes digestifs avec des symptômes tels que : brûlures d'estomac Vous ressentirez une sensation de douleur thoracique et abdominale la nuit. Cette condition est également connue sous le nom brûlures d'estomac nocturnes cela peut arriver jusqu'à une fois par semaine, voire plus.

Si rien n'est fait, la sensation de douleur due à brûlures d'estomac peut perturber votre sommeil. Cependant, il existe quelques conseils que vous pouvez faire pour surmonter cela.

1. Évitez les déclencheurs brûlures d'estomac

La meilleure façon de surmonter brûlures d'estomac la nuit est d'éviter le déclencheur. Il existe plusieurs types d'aliments et de boissons qui peuvent déclencher brûlures d'estomac sa consommation doit donc être limitée pour réduire le risque de reflux acide. Ces aliments et boissons comprennent :

  • Plats épicés
  • Aliments acides, y compris les agrumes et les plats contenant du vinaigre
  • aliments gras et malbouffe
  • Boissons alcoolisées, caféinées ou gazeuses
  • Les autres déclencheurs de brûlures d'estomac incluent le chocolat, la menthe, les oignons et diverses sauces emballées

2. Réglez la portion et l'horaire des repas avant de vous coucher

Le processus de digestion dans l'estomac peut prendre jusqu'à plusieurs heures. Pendant ce temps, l'acide gastrique agit pour digérer les aliments. L'acide gastrique peut augmenter, entraînant: brûlures d'estomac , mais vous pouvez surmonter cette condition en gérant le temps et la portion du bon repas avant de vous coucher. Voici les conseils :

  • Mangez de plus petites portions.
  • Ne vous allongez pas pendant 2-3 heures après avoir mangé car cela peut augmenter le risque de reflux acide.
  • Mangez avec désinvolture et pas trop vite. Quand tu manges à la va-vite,
  • Dînez 2-3 heures avant le coucher.
  • Évitez l'habitude de manger des collations avant de vous coucher.

3. Ajustez la position de sommeil

Comme la nourriture et les boissons, certaines positions de sommeil peuvent également affecter le système digestif et déclencher un reflux acide la nuit. Par conséquent, comment ajuster la position de sommeil joue un rôle important pour surmonter brûlures d'estomac pour ne pas perturber votre sommeil.

Essayez de vous allonger sur le côté gauche lorsque vous voulez dormir. Vous devez également garder le haut de votre corps plus haut que votre ventre. En effet, l'acide gastrique monte plus facilement lorsque l'estomac et l'œsophage sont à la même hauteur.

Vous pouvez contourner ce problème en utilisant un oreiller spécial. L'oreiller que vous utilisez doit avoir une épaisseur de 15-25 cm d'un côté. Ne le remplacez pas par un oreiller ordinaire, car un oreiller ordinaire ne peut qu'élever la position de votre tête et non de votre corps.

4. Adoptez des habitudes saines

Adopter des habitudes saines est l'un des moyens les plus importants de faire face brûlures d'estomac la nuit. Cette méthode comprend votre régime alimentaire, votre mode de vie et vos habitudes avant de vous coucher. Voici quelques conseils que vous pouvez faire :

  • Gérez bien le stress, car le stress peut provoquer une augmentation de l'acide gastrique.
  • Maintenir un poids corporel idéal.
  • Portez des vêtements amples pour réduire la pression sur l'estomac.
  • Mâchez de la gomme avant de vous coucher pour augmenter la production de salive. La salive peut neutraliser l'acide gastrique.
  • Buvez suffisamment d'eau pour accélérer le processus digestif.
  • Évitez de fumer.

En plus d'appliquer comment surmonter brûlures d'estomac indépendamment, des examens réguliers avec le médecin jouent également un rôle important dans le traitement de cette condition. Brûlures d'estomac C'est un symptôme courant de divers problèmes digestifs, et certains médicaments peuvent aggraver vos symptômes. L'examen par un médecin est utile afin que vous puissiez obtenir un traitement en fonction du problème digestif auquel vous êtes confronté.

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