Tout le monde a le potentiel de souffrir de calculs biliaires. Généralement, les calculs biliaires sont causés par un mode de vie malsain, des problèmes de vésicule biliaire, à l'hérédité. Par conséquent, il est important de commencer un mode de vie sain pour prévenir les calculs biliaires.
Certaines choses que vous pouvez faire pour prévenir les calculs biliaires
En effet, il n'existe aucun moyen sûr qui puisse vous éviter complètement de cette maladie.
Cependant, il est toujours important de prendre des mesures pour prévenir les calculs biliaires sans attendre, que vous ayez ou non des facteurs de risque de calculs biliaires. Vous trouverez ci-dessous des choses que vous pouvez commencer à faire à partir de maintenant.
1. Contrôlez votre poids
L'obésité (surpoids) est un facteur de risque de calculs biliaires. Les personnes obèses ont généralement un taux de cholestérol élevé, ce qui rend difficile la vidange de la vésicule biliaire.
Pour cela, vous devez contrôler votre poids afin qu'il soit toujours dans une fourchette saine pour éviter les calculs biliaires. Si nécessaire, vous devriez perdre du poids jusqu'à ce que vous atteigniez votre idéal de manière saine et perdez du poids lentement.
Ne faites pas de manières extrêmes telles que limiter la consommation de l'apport calorique quotidien à moins de 800 calories. Au lieu de prévenir, cela augmentera en fait le risque de calculs biliaires.
Le risque de développer des calculs biliaires augmente également lorsque vous perdez du poids en peu de temps mais que vous en reprenez, surtout si vous êtes une femme.
Idéalement, vous perdez simplement du poids de 0,5 à 1 kg en 1 semaine. Les calories minimales lors d'un régime qui pénètrent dans votre corps ne doivent pas non plus être inférieures à 1 200 calories.
2. Appliquer une alimentation saine
Manger régulièrement peut réduire le risque de développer des calculs biliaires. Mangez trois fois par jour à la même heure chaque jour.
Aussi, choisissez bien votre alimentation pour éviter les calculs biliaires. Pas en ne mangeant pas de graisse du tout. Au lieu de cela, votre corps a réellement besoin de nutriments gras.
Vous pouvez manger des graisses monoinsaturées comme l'huile d'olive et l'huile de canola, ou des oméga-3 comme l'avocat et l'huile de poisson. Au lieu de cela, vous devez limiter les aliments riches en graisses saturées comme les viandes grasses et le beurre.
Mangez des fibres que vous pouvez trouver dans les légumes, les fruits et les grains entiers. Vous devriez manger au moins 5 portions de légumes et de fruits par jour.
Les fibres peuvent aider à prévenir les calculs biliaires en abaissant le cholestérol et en diminuant votre poids. Développer également consommer des noix et des graines.
3. Faites de l'exercice régulièrement
L'exercice régulier peut vous aider à maintenir ou à perdre du poids. L'exercice peut également vous aider à réduire le cholestérol et les taux élevés de triglycérides, empêchant ainsi les calculs biliaires.
Habituellement, la durée recommandée de l'exercice est de 30 minutes par jour ou de 150 minutes par semaine. Il existe de nombreux types de sports parmi lesquels vous pouvez choisir.
le jogging, courir, faire du vélo ou même marcher sur de longues distances sont inclus dans l'exercice, vous savez !
4. Évitez de prendre certains médicaments
Certains médicaments peuvent augmenter le risque de calculs biliaires, comme les hypocholestérolémiants (gemfibrozil et fénofibrate). En effet, le médicament augmente la quantité de cholestérol libérée dans la bile, ce qui peut entraîner la formation de calculs biliaires.
De plus, l'hormonothérapie, telle que l'hormone œstrogène utilisée après la ménopause ou les pilules contraceptives à forte dose contenant des œstrogènes, peut augmenter le risque de calculs biliaires.
Vous devez savoir que les femmes sont plus à risque de contracter cette maladie. Parce que les œstrogènes peuvent également augmenter le cholestérol dans la bile. La progestérone peut ralentir la vidange de la vésicule biliaire.
En plus de prendre des mesures pour prévenir les calculs biliaires, vous devez également être conscient des symptômes ou des divers changements qui se produisent dans votre corps.
Si vous commencez à ressentir des douleurs autour de l'estomac qui ne disparaissent pas, surtout si elles sont accompagnées de fièvre, de nausées et de vomissements, consultez immédiatement votre médecin.
