Avez-vous essayé différentes façons de perdre du poids, mais en vain? La difficulté à perdre du poids est considérée comme l'un des signes d'un métabolisme lent. La cause peut provenir de facteurs génétiques, de l'activité physique, des habitudes quotidiennes.
Le métabolisme est le processus par lequel le corps convertit les nutriments des aliments et des boissons en énergie. Certaines personnes ont un métabolisme rapide, mais d'autres sont plus lents. Cette différence peut affecter l'état de votre corps, y compris la question du poids.
Quelles sont les causes d'un métabolisme lent et quels sont les effets sur votre poids ? Découvrez la critique suivante.
Causes du ralentissement du métabolisme
Voici quelques facteurs qui peuvent ralentir votre taux métabolique.
1. Faites rarement de l'activité physique
Les nutriments que vous obtenez de la nourriture seront transformés en énergie afin que le corps puisse bouger. Si vous faites rarement de l'activité physique, le corps brûlera moins d'énergie qui entre afin que le processus de changement de votre énergie interne puisse se dérouler plus lentement.
Lorsque vous ne faites pas d'exercice, votre corps stocke plus de graisse et votre métabolisme ralentit. C'est pourquoi les personnes qui mangent beaucoup mais font rarement de l'activité physique ont tendance à prendre du poids facilement.
2. Trop peu d'apport calorique
Peut-être avez-vous pensé qu'en limitant l'apport alimentaire, vous pouvez perdre du poids. En fait, cette habitude ralentit le métabolisme. La raison en est que votre corps pense que vous êtes affamé.
Une étude a montré que les femmes obèses qui consommaient 420 calories par jour pendant 4 à 6 mois présentaient en fait une diminution du taux métabolique. Cette condition a même continué après qu'ils aient augmenté leur apport calorique pendant cinq semaines plus tard.
3. Limiter l'apport en protéines
Les protéines sont l'un des nutriments les plus importants pour le maintien des fonctions corporelles. Pas quelques personnes qui manquent de protéines parce qu'elles limitent leur alimentation pendant le régime. Alors que les protéines peuvent augmenter le taux de formation d'énergie de 20 à 30 pour cent.
Bien qu'un régime alimentaire restrictif puisse ralentir votre métabolisme, un apport élevé en protéines peut le minimiser. Des études montrent également que les protéines procurent une sensation de satiété qui empêche l'envie de trop manger.
4. Manger trop d'aliments gras
Les aliments gras semblent également jouer un rôle dans la détermination de votre taux métabolique. La graisse est un nutriment important, mais une consommation excessive d'aliments gras peut en fait provoquer une accumulation de tissu adipeux.
Dans le même temps, les amas graisseux ralentissent votre métabolisme car votre corps a beaucoup de réserves d'énergie. Au fil du temps, le tissu adipeux augmentera et entraînera une prise de poids.
5. Consommer trop de boissons sucrées
D'après les recherches de la revue Examens critiques en sciences de laboratoire clinique Cependant, un régime riche en sucre peut affecter le taux métabolique de deux manières. Premièrement, le sucre interfère avec le processus de conversion des graisses et des glucides en énergie.
Deuxièmement, les aliments riches en sucre apportent beaucoup de calories au corps. Si vous faites rarement de l'exercice, votre poids et votre pourcentage de graisse peuvent augmenter. Cela interfère à nouveau avec le processus de formation d'énergie à partir des glucides et des graisses.
6. Manque de sommeil
Vous savez peut-être déjà que le manque de sommeil peut augmenter le risque de diverses maladies et causer de la fatigue le lendemain. De plus, le manque de sommeil peut également ralentir votre métabolisme et déclencher une prise de poids.
Ceci est conforme à une étude menée par Spaeth et ses collègues en 2015. En plus de réduire le taux métabolique au repos, le manque de sommeil peut également perturber le métabolisme du glucose et provoquer une glycémie élevée.
7. Vivez souvent du stress
Votre corps produit l'hormone cortisol lorsque vous êtes confronté au stress, à la pression ou à une situation menaçante. Cette hormone affecte diverses fonctions corporelles, notamment le mécanisme de stockage d'énergie et les réserves d'énergie sous forme de graisse.
La libération de cortisol vise en fait à rendre le corps capable de bien gérer le stress. Cependant, cette hormone peut également augmenter l'appétit, ralentir le métabolisme et finalement entraîner une prise de poids.
8. Consommation de certains médicaments
Vous prenez certains médicaments qui peuvent ralentir votre métabolisme. Certains d'entre eux comprennent les antidépresseurs, les médicaments contre le diabète, les corticostéroïdes et les médicaments utilisés en hormonothérapie.
Ces médicaments peuvent provoquer certains effets secondaires chez les personnes qui en consomment régulièrement. L'un des effets est la prise de poids due aux changements dans le taux de formation d'énergie.
Un métabolisme lent mène-t-il définitivement à l'obésité ?
Un métabolisme corporel lent signifie que votre corps brûle également des calories lentement. En fin de compte, cela peut permettre au corps d'accumuler de l'énergie et de prendre du poids.
Un taux de formation d'énergie ralenti peut en effet faire grossir, mais ce cas est très rare. En d'autres termes, un taux métabolique lent n'est pas le principal facteur qui cause l'obésité.
Le gain de poids se produit lorsque plus de calories entrent dans le corps qu'elles n'en sortent. De plus, il se peut que vous ne soyez pas physiquement actif ou que vous passiez trop de temps assis et immobile.
En conclusion, l'obésité est l'impact de plusieurs facteurs. Un métabolisme ralenti est un facteur rare et n'est pas la cause d'une prise de poids drastique.
Même ainsi, vous pouvez consulter un médecin si vous vous inquiétez de votre taux métabolique lent. D'autres tests montreront si votre état est lié à certains problèmes de santé, tels que l'hypothyroïdie.
