Pour ceux d'entre vous qui souffrent de diabète, il peut être difficile de jeûner ou non en ce mois de Ramadan. Pas quelques diabétiques qui sautent le jeûne par crainte d'un impact sur la glycémie. En fait, si vous creusez plus profondément, de nombreux avantages sont obtenus par les diabétiques lors du jeûne. Quels sont les avantages du jeûne pour les diabétiques ?
Avantages du jeûne pour les diabétiques
Pour les diabétiques, le jeûne est un défi en soi.
Diminution de la prise alimentaire, la glycémie peut chuter considérablement. Si vous ne mangez pas, votre glycémie chutera en dessous de la normale, ce qui peut entraîner une hypoglycémie.
Cela s'applique également aux diabétiques qui mangent trop en cassant leur jeûne. Peut-être que cette habitude fera grimper la glycémie plus haut que la normale. Soyez hyperglycémique.
Bien qu'il existe certains risques, le jeûne apporte toujours des avantages pour les personnes atteintes de diabète. Avant de décider de jeûner ou non, commençons par comprendre quels sont les avantages du jeûne pour les personnes atteintes de diabète.
1. Le glucose est plus régulier
Lorsque vous avez jeûné pendant 8 heures, votre corps subit de nombreux changements. Le plus grand changement concerne l'utilisation et le traitement de l'énergie qui sera utilisée.
Au début, le corps utilise le glucose comme énergie principale. Cependant, lorsque le sucre est épuisé, le corps commence à décomposer les réserves de graisse pour l'énergie.
Si la graisse est constamment utilisée comme énergie, il n'est pas impossible que vous perdiez du poids.
Eh bien, apparemment, cette perte de poids peut affecter le travail du corps dans la régulation de la glycémie, du cholestérol sanguin et de la pression artérielle.
C'est pourquoi, le jeûne est connu pour avoir des avantages comme moyen de contrôler la glycémie.
2. Réduire la dépendance aux drogues
Comme le rapporte la page WebMD, une petite étude a été menée sur 3 personnes atteintes de diabète de type 2 pendant 10 à 25 ans.
Dans cette étude, il leur a été demandé de jeûner 3 jours par semaine et parfois tous les jours. Bien sûr, cela se fait sous la supervision d'un médecin.
Au bout d'un mois, les trois personnes ont pu réduire leur dépendance au traitement à l'insuline, voire l'arrêter complètement. En moins d'un an, ils ont réussi à arrêter les médicaments contre le diabète.
Eh bien, à partir de ces études, on peut voir que les avantages du jeûne pour les diabétiques, dont l'un est la réduction de la dépendance aux drogues.
Cependant, bien sûr, d'autres études plus prometteuses sont nécessaires à cet égard.
En particulier, recherchez si cette condition ne dure que peu de temps ou si elle peut durer éternellement.
3. Maintenir la santé des organes du corps
En plus de réduire la dépendance aux médicaments, les bienfaits du jeûne peuvent également avoir un effet bénéfique sur la plupart de vos organes, y compris pour les personnes atteintes de diabète.
En général, votre corps stocke du glucose au cas où. Eh bien, ce glucose stocké est appelé glycogène qui est stocké dans votre foie. Le glycogène prend environ 12 heures à utiliser.
Si vous arrêtez de manger pendant une longue période, votre corps commencera à brûler les graisses au lieu du glycogène.
Cette combustion des graisses fournit de l'énergie et repose votre foie et votre pancréas.
Le foie et le pancréas sont les deux organes du corps dont le travail consiste à produire de l'insuline en tant qu'hormone qui régule la glycémie.
4. Améliorer la discipline
Selon le Pr. Dr. dr. Sidartawan Soegondo, Sp.PD, KEMD, FINA, lors d'une interview exclusive à Cikini, dans le centre de Jakarta (9/5), l'un des avantages du jeûne pour les diabétiques est d'accroître la discipline dans la prise de médicaments.
« Lorsque vous jeûnez, vous n'êtes autorisé à manger et à boire que 2 fois, à savoir à l'aube et à l'iftar.
Donc, qu'on le veuille ou non, les personnes atteintes de diabète doivent suivre ce schéma et suivre la dose de médicament qui a été donnée par le médecin", a déclaré le Dr. Sidartawan.
Cette alimentation et cette consommation de médicaments plus régulières les rendent plus disciplinés que les jours habituels. De cette façon, le contrôle de la glycémie peut être meilleur.
Règles de jeûne sûres pour les diabétiques
En fait, les personnes atteintes de diabète peuvent jeûner comme les autres personnes normales. Sahur et iftar en même temps.
Cependant, les petites choses telles que la nourriture et les boissons doivent être surveillées. Si vous en prenez trop, cela pourrait aggraver votre état.
1. Le modèle de manger à l'aube
Tout d'abord, vous ne devriez pas sauter le suhoor car c'est l'une de vos opportunités de fournir des nutriments au corps.
Essayez de faire un régime avec des glucides, des protéines et des lipides équilibrés. Cela vise à aider le processus digestif et à vous sentir rassasié.
Voici les aliments qui sont recommandés pour ressentir les bienfaits du jeûne pour les diabétiques :
- Céréales à grains entiers avec du lait faible en gras
- Yogourt grec nature garni de myrtilles et de cannelle. Également accompagné de pain de seigle grillé au beurre de cacahuète.
2. Les habitudes alimentaires lors de la rupture du jeûne
Après avoir rompu le jeûne, vous buvez généralement de l'eau et vous êtes souvent servi avec des dattes pour rompre le jeûne.
Essayez de limiter la consommation de dattes à 1-2 pièces par jour. Ensuite, buvez des boissons sans sucre qui ne contiennent pas de caféine.
Il existe plusieurs façons pour les diabétiques de bénéficier des avantages optimaux du jeûne, notamment :
- Remplacez les jus de fruits emballés par des jus de fruits frais sans sucre ajouté.
- Évitez de consommer des aliments frits dans un excès d'huile, comme les aliments frits.
- Ne pas trop manger
3. Faire de l'exercice
En fait, faire de l'exercice pendant le jeûne apporte également des avantages, y compris pour les personnes atteintes de diabète.
Le mois de jeûne ne signifie pas que vous êtes absent d'une activité physique saine.
Cela peut être fait la nuit, après le tarawih ou juste avant la rupture du jeûne.
En outre, vous pouvez également faire attention à certaines de ces choses lorsque vous souhaitez faire de l'exercice pendant le jeûne :
- Pour les personnes atteintes de diabète de type 2, choisissez un exercice léger à modéré.
- Évitez l'exercice excessif pendant le jeûne pour les diabétiques qui prennent de l'insuline et des sulfonylurées.
Comment? Tant qu'il y aura une volonté, il y aura sûrement un moyen. C'est dommage de ne pas rater les différents bienfaits du jeûne pour les diabétiques ?
Avant de jeûner, c'est une bonne idée de consulter d'abord votre médecin et de suivre les instructions pour jeûner correctement selon les instructions du médecin.
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