5 bienfaits des noix de macadamia pour la santé de votre corps |

Les noix, dont les noix de macadamia, sont un bon aliment pour la santé. Découvrez le contenu nutritionnel et les avantages des noix de macadamia suivantes.

Teneur en nutriments des noix de macadamia

Les noix de macadamia peuvent être moins populaires que les noix de cajou ou les amandes. Cela pourrait être dû au prix relativement élevé.

Les noix de macadamia ont été nommées les noix les plus chères au monde, 500 grammes de ces noix peuvent atteindre 350 000 IDR.

Le prix élevé des noix de macadamia est dû à la lenteur du processus de récolte. Les arbres de macadamia ne peuvent généralement produire des noix qu'après l'âge de 7 à 10 ans.

Cité de la page FoodData Central U.S.. Ministère de l'Agriculture, pour 100 grammes de noix de macadamia fraîches ont le contenu nutritionnel suivant.

  • Eau : 1,36g
  • Calories : 718 kcal
  • Protéines : 7,91 g
  • Matières grasses : 75,8 g
  • Glucides : 13,8 g
  • Fibres : 8,6 g
  • Calcium : 85 mg
  • Phosphore : 188 mg
  • Fer : 3,69 mg
  • Potassium : 368 mg
  • Magnésium : 130 mg
  • Zinc : 1,3 mg
  • Rétinol (Vit. A): 0,0 mg
  • Thiamine (Vit. B1) : 1,2 mg
  • Riboflavine (Vit. B2) : 0,0 mg
  • Niacine (Vit. B3) : 2,47 mg
  • Vitamine C : 1,2 mg

Bienfaits des noix de macadamia pour la santé

Après avoir examiné le contenu nutritionnel des noix de macadamia, vous savez déjà que ces noix ont une teneur élevée en matières grasses, qui est d'environ 75,8 grammes par portion de 100 grammes.

Cependant, la plupart des graisses de ces noix sont sans cholestérol. Les noix de macadamia contiennent également un certain nombre d'autres vitamines et minéraux qui sont bons pour la santé du corps.

Pour plus de détails, voici quelques-uns des avantages des noix de macadamia qu'il est important que vous connaissiez.

1. Réduire le risque de syndrome métabolique

Le syndrome métabolique est un groupe de conditions qui peuvent augmenter le risque de maladies, telles que le diabète, les accidents vasculaires cérébraux et les maladies cardiaques.

Conditions comprenant le syndrome métabolique, y compris l'hypertension artérielle, l'hyperglycémie, les faibles taux de cholestérol HDL, les triglycérides élevés et l'excès de graisse abdominale.

L'efficacité des noix de macadamia pour réduire le risque de syndrome métabolique se trouve dans la teneur en acides gras monoinsaturés ( acides gras monoinsaturés ).

La teneur en ces acides gras réduit également la gravité des symptômes des maladies métaboliques.

Vous pouvez augmenter les bienfaits de ces noix de macadamia en suivant une alimentation saine et en faisant de l'exercice régulièrement.

2. Maintenir la santé cardiaque

Les noix sont connues pour être très bonnes pour maintenir la santé cardiaque. Ceci est prouvé par une étude en Journal américain de nutrition clinique .

L'étude a révélé que les noix de macadamia et d'autres types de noix aidaient à réduire le cholestérol total, le mauvais cholestérol (LDL) et les triglycérides.

La teneur en acides gras monoinsaturés des noix de macadamia peut également augmenter les niveaux de bon cholestérol ou HDL, ce qui est bon pour le cœur.

De plus, la consommation régulière de noix de macadamia est associée à un risque réduit de plusieurs troubles cardiaques, tels que la fibrillation auriculaire et l'insuffisance cardiaque.

3. Contrôler la glycémie

Les diabétiques peuvent également bénéficier des noix de macadamia.

La teneur en acides gras monoinsaturés de ces noix peut aider à contrôler la glycémie.

Études dans des revues Biomédecine asiatique ont mené une étude sur les effets des acides gras insaturés chez des rats diabétiques.

Les chercheurs ont découvert qu'une alimentation riche en acides gras insaturés et l'exercice étaient efficaces pour réduire l'HbA1c, qui est l'hémoglobine (un composant des cellules sanguines) qui se lie au glucose.

C'est-à-dire que la glycémie des souris avait tendance à diminuer pendant 3 mois après avoir consommé une source d'acides gras insaturés.

4. Améliorer la santé digestive

La fibre soluble dans les légumineuses peut fonctionner comme un prébiotique. Cela nourrira les bonnes bactéries dans votre intestin et améliorera votre santé digestive.

Les prébiotiques peuvent également aider à réduire l'inflammation dans le tube digestif. Cela peut prévenir le syndrome du côlon irritable (SCI) et d'autres conditions.

Étudier en Avis critiques en science alimentaire et nutrition ont également montré que les arachides contiennent des composés polyphénoliques bénéfiques pour les bonnes bactéries du tube digestif.

5. Empêche la prise de poids

Ce type de noix est également une bonne source d'acide palmitoléique. Les acides gras insaturés contenus dans les noix de macadamia peuvent empêcher la prise de poids et la faim excessive.

Les noix de macadamia sont également riches en bonnes graisses, de sorte que de nombreuses personnes les incluent dans le régime céto. Ce régime réduit l'apport en glucides tout en augmentant l'apport en graisses.

Le corps lui-même met plus de temps à digérer les graisses.

Ainsi, manger des noix de macadamia riches en bons gras, ainsi qu'en protéines et en fibres, vous permet de vous sentir rassasié plus longtemps.

Pour profiter des bienfaits des noix de macadamia, vous devez bien sûr les consommer en portions raisonnables. L'excès de graisse n'est certainement pas bon pour la santé de votre corps.

Si vous avez d'autres questions, veuillez consulter votre médecin ou votre nutritionniste pour obtenir la bonne solution.

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