5 comportements malsains déclenchés par le stress •

Se sentir stressé est une réponse naturelle face à diverses choses de la vie quotidienne. L'un des signes de l'incapacité d'une personne à gérer correctement son stress est un changement de comportement différent des habitudes quotidiennes, voire tendant à nuire à la santé. Voici quelques exemples de changements de comportement qui sont souvent causés par un stress excessif et peuvent avoir un impact négatif sur la santé.

1. Trop ou trop peu de nourriture

La consommation de trop et de trop peu est un trouble de l'alimentation, dans ce cas, une réponse psychologique à une personne qui vit du stress. Bien qu'ils soient causés par les mêmes facteurs, ces deux schémas de troubles de l'alimentation présentent plusieurs différences. L'état de consommation excessive de nourriture est causé par la réponse du corps à des niveaux accrus d'hormone cortisol et d'hormone insuline qui s'accompagne d'une augmentation de l'hormone ghréline, de sorte qu'une personne stressée a tendance à avoir faim plus longtemps. Tandis que les troubles de l'alimentation qui sont trop peu nombreux sont causés par une perte d'appétit due à un état de stress émotionnel et à des conditions similaires à l'anorexie. Le trouble de trop manger est vécu à la fois par les hommes et les femmes à l'âge adulte, tandis que le trouble de trop peu manger en situation de stress a tendance à être vécu par les femmes à l'âge de l'enfant jusqu'à l'adolescence.

Les effets des troubles de l'alimentation dus au stress comprennent les déséquilibres nutritionnels et l'obésité. Cependant, un impact plus important est souvent ressenti par une personne qui consomme trop peu de nourriture, notamment une diminution des hormones sexuelles, de l'ostéoporose, des troubles du tube digestif, des problèmes de santé de la peau et des cheveux et des changements dans les habitudes de sommeil. La perte d'appétit peut se produire à plusieurs reprises, surtout si l'état de stress a tendance à être chronique.

Les efforts pour surmonter ces deux choses sont de réduire l'exposition aux sources de stress et leurs effets sur les changements dans ses émotions. L'activité physique peut affecter l'humeur et améliorer l'appétit, que ce soit le désir de trop manger ou de manger trop peu. De plus, parler des problèmes vécus avec les personnes les plus proches aidera à soulager le stress vécu.

2. Se retirer de l'environnement social

C'est un signe que quelqu'un n'a pas réussi à minimiser l'impact du stress qu'il subit. Le retrait des personnes les plus proches est une forme de comportement pendant la dépression qui peut être causée par le stress. Les conditions de stress peuvent entraîner une vision négative d'une personne de l'environnement qui l'entoure et de lui-même, ce qui réduit son appréciation. estime de soi ) sur lui-même et éliminer le plaisir d'interagir avec l'environnement qui l'entoure. Cette condition aggravera la réponse du corps au stress, provoquant une production excessive d'hormones de stress.

Avant de résoudre les problèmes liés à la communication avec les autres, il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour gérer le stress et la dépression :

  • Relaxation – cela peut être fait en régulant votre respiration et en construisant une vision positive des problèmes rencontrés afin que cela puisse vous aider à reconstruire la confiance nécessaire pour communiquer.
  • Reconnaître la peur – en reconnaissant ce dont vous avez peur, il vous sera plus facile d'y faire face et d'éviter que la peur excessive ne revienne.
  • Imaginez que vous interagissez avec des personnes que vous connaissez – cela est utile pour vous détendre et vous rappeler que vous n'êtes pas seul. Cela peut également vous aider à communiquer plus gentiment avec ceux qui vous entourent.

3. Rage explosive

La colère est une réponse sous la forme d'émotions qui conduisent à un comportement agressif tel que la violence. Ceci est étroitement lié à la réponse du corps au stress vécu par une personne. Les hormones de stress augmenteront l'excrétion de l'hormone adrénaline qui fait battre le cœur plus rapidement. En conséquence, dans cette condition, nous avons tendance à être plus difficiles à nous détendre et à devenir plus irritables. Cela doit être évité car évacuer sa colère par la violence provoque divers autres problèmes qui ont le potentiel d'être une nouvelle source de stress pour nous-mêmes.

Lorsque nous avons du mal à nous détendre, la pression artérielle a tendance à être plus élevée que d'habitude. Cela fait que quelqu'un qui est en colère à cause du stress sera plus à risque de divers troubles tels que les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux. Éviter ou détourner l'attention de la source de stress lorsque vous êtes en colère est un moyen important de rester détendu. De plus, évitez certaines choses qui peuvent vous rendre irritable lorsque vous êtes stressé, comme manger trop de nourriture et consommer trop de sucre et de caféine lorsque vous êtes fatigué ou que vous avez beaucoup de choses à penser.

4. Ne pas faire d'activité physique régulière

En effet, lorsqu'elle est stressée, une personne a tendance à se retirer de diverses activités, dont l'exercice. Cela peut arriver à n'importe qui et perturber votre routine d'exercice. Par conséquent, le corps peut grossir plus facilement, car les conditions de stress peuvent favoriser l'accumulation de plus de graisse. Faire de l'exercice même à une intensité plus faible lorsque vous êtes stressé peut vous aider à vous détendre car cela aide à la production d'endorphines et améliore l'humeur afin que vous puissiez mieux traverser les moments stressants.

5. Fumer et consommer plus d'alcool que d'habitude

Le tabagisme et la consommation d'alcool sont tous deux des comportements de mode de vie malsains, mais il est largement admis que les deux peuvent réduire les effets du stress sur une personne. Le contenu des cigarettes connu sous le nom de nicotine peut facilement atteindre et influencer le cerveau pour déclencher la sécrétion de l'hormone dopamine qui procure un effet calmant en environ 8 secondes. Alors que la consommation d'alcool peut ralentir la réponse émotionnelle du corps au stress comme l'anxiété, le stress et la nervosité.

Cependant, cela ne soulage pas les conditions de stress subies par une personne et peut même avoir des effets plus importants sur la santé, tels qu'une augmentation de la pression artérielle, des dommages aux tissus musculaires et une réduction de l'apport en oxygène dans le sang.

Si vous fumez et buvez de l'alcool, gardez à l'esprit que cela ne résoudra pas le problème et ne soulagera pas le stress que vous vivez. Évitez la consommation excessive d'alcool et de cigarettes lorsque vous êtes stressé et n'attendez pas que votre stress disparaisse pour s'arrêter. Se calmer et éviter l'accès à la cigarette ou à l'alcool est le meilleur moyen de lutter contre la dépendance lorsque vous êtes stressé.

LIRE AUSSI :

  • 7 signes de stress qui souvent ne se rendent pas compte
  • 8 choses que vous ne savez pas vous stressent facilement
  • Qu'arrive-t-il au bébé si la mère est stressée pendant la grossesse ?

Messages récents

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found