Tout comme les adultes, les enfants ont également besoin d'exercices réguliers pour grandir en bonne santé. L'exercice régulier est utile pour optimiser la croissance osseuse et musculaire des enfants, augmenter la condition physique et l'immunité, perfectionner la motricité et prévenir les risques de maladies chroniques chez les enfants. Découvrez quelles préparations sont nécessaires et les différents choix de types de sports qui conviennent aux enfants suivants.
Préparation des enfants avant de faire du sport
Avant d'inviter les enfants à faire des activités physiques tant à l'intérieur qu'à l'extérieur de la maison, vous devez d'abord préparer leurs besoins. C'est parce que les enfants ont besoin d'énergie supplémentaire pour faire de l'exercice. Par conséquent, ne permettez pas aux enfants de faire de l'exercice dans un état de faiblesse et de manque d'énergie.
Voici quelques choses qui devraient être préparées pour le sport pour les enfants :
1. Apport alimentaire
Lorsqu'ils font de l'exercice, les enfants ont bien sûr besoin de beaucoup d'énergie. Pour que les enfants n'aient pas faim au milieu de l'exercice, il est important que vous prépariez des aliments avec le bon contenu nutritionnel. Il s'agit d'aider l'enfant à avoir suffisamment d'énergie pour qu'il soit actif.
2. Équipement de sport
Selon le type de sport à pratiquer, la prochaine étape de la préparation au sport de l'enfant est de s'assurer de l'intégralité de l'équipement sportif. En effet, le bon équipement d'exercice protégera votre enfant des risques de blessures.
Par exemple, si votre tout-petit envisage de faire du vélo, vous pouvez vous assurer qu'il utilise un équipement de cyclisme tel qu'un casque, une coudière et une genouillère. De même, si l'enfant veut nager, assurez-vous qu'il utilise un maillot de bain à la bonne taille et pas trop grand.
De cette façon, l'enfant n'a aucune difficulté à se déplacer dans l'eau. Utilisez des lunettes de natation pour éviter l'irritation des yeux causée par le chlore. Enfin, préparez un gilet de sauvetage si votre enfant n'est pas très bon en natation.
3. État du corps
La préparation au sport du prochain enfant est importante pour s'assurer qu'il est en forme. La raison en est que faire de l'exercice lorsque l'enfant est malade ou ne se sent pas bien aggravera la situation. Cela augmentera également le risque que votre enfant se blesse, car dans un état inapte, votre enfant aura plus de difficulté à se concentrer.
En plus de l'état du corps, assurez-vous également que la nuit dernière, votre tout-petit dort suffisamment. Si votre enfant fait de l'exercice dans un état de manque de sommeil et de fatigue, c'est en fait très risqué pour lui. La raison en est que le risque que les enfants se blessent pendant le sport est plus élevé.
4. Besoin en fluide
Garder les besoins en liquides corporels de votre enfant adéquats est un élément important de la préparation au sport pour les enfants. C'est pourquoi vous devriez toujours fournir une bouteille d'eau lorsque votre enfant fait de l'exercice. Ceci est fait pour empêcher l'enfant de se déshydrater pendant l'exercice.
Non seulement cela, toujours prêt une bouteille d'eau est aussi un moyen d'empêcher les enfants de grignoter négligemment. Des habitudes telles que l'achat de sodas ou d'autres boissons peuvent augmenter la consommation de sucre dont les enfants n'ont pas besoin.
Types d'options sportives pour les enfants d'âge scolaire
Après avoir connu les différentes préparations aux sports pour enfants, il est également important de comprendre le bon sport pour les enfants. À l'entrée à l'âge scolaire, les capacités physiques des enfants augmentent également. C'est un signe, pour encourager les enfants à continuer à perfectionner leur motricité globale.
Alors, quels types de sports sont bons pour les enfants d'âge scolaire ?
1. Courir
Ce sport est très pratique car il ne nécessite l'aide d'aucun outil pour le faire. Votre enfant n'a besoin de porter que des chaussures et des vêtements pour le sport. De plus, les enfants peuvent pratiquer ce sport n'importe où et n'importe quand.
Lorsque les enfants courent, en particulier lorsqu'ils le font dans le cadre d'un programme ou d'une routine familiale, avec le temps, ils prendront l'habitude de pratiquer ce sport. C'est certainement bon pour le développement mental et physique des enfants.
2. Natation
Lancement de la Mayo Clinic, en plus de la course à pied, un sport qui convient également aux enfants est la natation. Oui, les activités physiques que les enfants peuvent faire en jouant à l'extérieur de la maison ont des avantages pour le développement de l'enfant.Pour le développement physique des enfants, la natation peut améliorer la fonction et la santé du cœur et des poumons d'un enfant. De plus, ce sport peut également augmenter la force et la souplesse du corps de bébé. Non seulement cela, la natation est également capable d'améliorer la posture et l'équilibre de l'enfant. Ce sport est également bon pour prévenir l'obésité ou le surpoids chez les enfants.
3. Tennis
Le tennis est également l'une des options sportives qui valent la peine d'être essayées pour votre tout-petit, car il est bénéfique pour améliorer la santé des os des enfants. Ce sport d'enfant peut également réduire la graisse dans le corps et augmenter la flexibilité et la force musculaire.
Par conséquent, si votre enfant s'intéresse à ce sport, il n'y a rien de mal à l'emmener régulièrement jouer au tennis. Faites attention à certaines préparations sportives pour ce type d'enfant en particulier. Vous pouvez consulter l'entraîneur de l'enfant avant de commencer à pratiquer.
4. Faire du patin à roues alignées
Tout comme d'autres types de sports, le patin à roues alignées a également des avantages pour la santé. Ce sport est un type d'activité physique faible impact ou classés comme sans danger pour le bébé. Cependant, des préparations spéciales doivent être faites avant de faire du sport pour cet enfant, dont l'une est de s'assurer que vous avez appris à l'enfant à être réellement capable de l'utiliser.
Jouer aux patins à roulettes est en fait similaire à Patinage sur glace, c'est juste que votre enfant peut le faire n'importe où, il n'a pas besoin d'être sur la glace. En jouant au patin à roulettes, les enfants peuvent améliorer leur capacité à maintenir l'équilibre et la coordination. Habituellement, ce sport oblige les enfants à utiliser les muscles du dos et de l'abdomen pour maintenir l'équilibre.
Conseils pour motiver les enfants à faire de l'exercice
Il existe quelques conseils que vous pouvez appliquer lorsque vous souhaitez habituer votre enfant à faire de l’exercice régulièrement.
Ne forcez pas les enfants à faire de l'exercice
L'exercice est important, mais ne forcez pas votre enfant à faire de l'exercice. C'est parce que forcer les enfants à faire des activités qu'ils n'aiment pas le fera se sentir déprimé. En conséquence, il pourrait ne plus vouloir faire de sport à l'avenir.
Eh bien, pour que les enfants s'intéressent à l'exercice, il faut aussi être intelligent pour rendre l'ambiance sportive amusante. Les activités sportives pour les enfants n'ont pas besoin d'être trop lourdes.
Vous invitez simplement votre enfant à faire une variété d'activités physiques légères et amusantes telles que le vélo, la natation, l'exercice sain ou les promenades matinales. N'oubliez pas que les enfants sont de grands imitateurs. C'est pourquoi, soyez un bon modèle pour votre propre enfant.
Donner l'exemple aux enfants
Si vous voulez que votre tout-petit fasse de l'exercice régulièrement ou soit simplement actif, vous devriez le faire aussi. Ceci est fait pour que votre enfant soit motivé et plus enthousiaste à l'idée de faire de l'exercice.
Pourquoi? Les enfants suivent les habitudes de leurs parents. N'oubliez pas de montrer à vos enfants que le sport est amusant. De cette façon, l'amour de l'enfant pour le sport peut également augmenter.
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