Il en va de même pour les glucides, les graisses, les vitamines et les minéraux ; Les protéines sont un nutriment important pour le corps qui doit être comblé par tout le monde, y compris les enfants. Surtout pendant la période de croissance, les besoins en protéines des enfants doivent être correctement satisfaits pour soutenir leur taux de croissance rapide.
Donc, en tant que parent, assurez-vous de toujours faire attention aux bons besoins en protéines pour votre tout-petit, ni trop ni trop peu. Alors, de combien de protéines les enfants ont-ils besoin chaque jour ? Lisez la suite pour la critique suivante.
En fait, quelle est l'importance des besoins en protéines des enfants ?
Bien que rarement connues, les protéines jouent un rôle important dans la croissance et le développement de votre bébé. Parce que les protéines sont l'un des principaux fondements de la construction, du maintien et du remplacement des tissus endommagés dans le corps.
Non seulement cela, la protéine joue également un rôle dans le maintien d'un processus métabolique sain et agit comme un anticorps pour maintenir le système immunitaire. Fait intéressant, les besoins en protéines des enfants sont correctement satisfaits pour remplacer le rôle des glucides dans la production de calories, pour fournir de l'énergie au corps.
Étant donné le rôle important des protéines dans le corps, il est important que vous ne remplissiez pas seulement l'apport quotidien de votre tout-petit. Cependant, tenez également compte des besoins en protéines de l'enfant provenant des aliments et des boissons qu'il consomme en fonction de son âge.
Alors, de combien de protéines un enfant a-t-il besoin par jour ?
Selon les chiffres de l'adéquation nutritionnelle du ministère de la Santé de la République d'Indonésie par l'intermédiaire du règlement du ministère de la Santé no. 75 de 2013, les besoins en protéines des enfants seront certainement différents. Cela dépend du sexe, de l'âge et des activités quotidiennes. De manière générale, voici les besoins en protéines que les enfants doivent satisfaire au quotidien :
- 0-6 mois : 12 grammes (g) par jour
- 7-11 mois : 18 g par jour
- 1 à 3 ans : 26 g par jour
- 4-6 ans : 35 g par jour
- 7-9 ans : 49 g par jour
Lorsque l'enfant atteint l'âge de 10 ans, les besoins en protéines de l'enfant seront différenciés selon le sexe :
Garçon
- 10-12 ans : 56 g par jour
- 13-15 ans : 72 g par jour
- 16-18 ans : 66 g par jour
Fille
- 10-12 ans : 60 g par jour
- 13-15 ans : 69 g par jour
- 16-18 ans : 59 g par jour
Cette référence du Ministère de la Santé peut être utilisée comme fourchette d'apport quotidien en protéines pour votre tout-petit. La raison en est, comme expliqué précédemment, que les besoins en protéines de chaque enfant peuvent être différents en raison de l'âge, du sexe, et même les activités quotidiennes des enfants ne sont pas toujours les mêmes.
Il y a des enfants qui jouent activement tout au long de la journée ou qui prennent des cours, mais il y a aussi des enfants qui passent plus de temps à se reposer, à faire leurs devoirs ou à dessiner. Ce sont certaines des choses que vous devriez considérer afin d'ajuster l'apport en protéines de la nourriture et des boissons des enfants.
Quelles sont les bonnes sources de protéines pour les enfants en pleine croissance ?
Les sources de nourriture animale telles que le poisson, les œufs et le bœuf sont connues pour leur teneur élevée en protéines. Néanmoins, il existe différentes sources de protéines que vous pouvez facilement trouver, à la fois d'autres sources végétales et animales, à savoir :
- Savoir
- Tempé
- Noix d'amande
- Brocoli
- Épinard
- Soja
- Beurre d'arachide
- Du lait
- Yaourt
- Du fromage
- Viande de poulet
- Fruits de mer comme le poisson, les crevettes et les calmars.
La teneur en protéines d'un type d'aliment n'est pas toujours la même, mais varie en fonction de la taille, du processus de transformation, etc. Bien que les protéines jouent un rôle important dans le corps, vous devez toujours tenir compte de la quantité de protéines que votre tout-petit consomme. Encore une fois, doit être dans la bonne partie selon le sexe, l'âge et les activités quotidiennes.
La raison en est que la consommation de quantités excessives de protéines peut en fait nuire au corps de l'enfant, car elle provoque une déshydratation, déclenche une perte de calcium et provoque des problèmes rénaux.
Cette condition est due au fait que les aliments riches en protéines contiennent généralement beaucoup d'azote, lorsque l'azote pénètre dans le corps, les reins doivent travailler plus fort pour éliminer l'excès d'azote par l'urine (urine). Dans certains cas, le travail excessif des reins aura un impact sur les lésions rénales.
Cependant, encore une fois, ne limitez pas nécessairement l'apport en protéines de votre tout-petit. Votre travail consiste à vous assurer que l'alimentation de l'enfant contient un certain nombre de bons nutriments équilibrés pour soutenir sa croissance et son développement.
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