Beaucoup de gens veulent perdre du poids en suivant un régime rapide. Cependant, il n'est pas si facile de suivre un régime rapide. Lorsque vous suivez un régime, vous devez savoir quelle quantité de nourriture vous mangez, afin de pouvoir contrôler votre appétit et ne pas trop manger. Certaines personnes limitent leurs calories alimentaires, tandis que d'autres limitent leur apport en glucides.
Alors, lequel est réellement le plus rapide et le plus efficace pour perdre du poids ? Lequel est-il préférable de faire pour qu'un régime rapide fonctionne ?
Les avantages et les inconvénients d'un régime rapide en comptant les calories entrantes
Le principe du comptage des calories est de garder les calories à l'intérieur et à l'extérieur de la même quantité. On pense que cela aide quelqu'un qui suit un régime strict. Limiter les calories en comptant chaque calorie contenue dans les aliments,
Avantages du régime en comptant les calories des aliments
- Lorsque vous mangez des aliments emballés, vous pouvez facilement voir le nombre total de calories des aliments que vous mangez, vous n'avez donc pas à vous soucier de les compter un par un.
- Limiter l'apport calorique a un bon impact sur la fonction cardiaque et peut abaisser la tension artérielle.
Manque de régime en comptant les calories des aliments
- La plupart des gens qui appliquent cette méthode ignorent le besoin de calories.
- Faire une restriction calorique extrême (moins de 1500 calories) aura des effets néfastes sur la santé.
Les avantages et inconvénients des régimes rapides en limitant les glucides
Contrairement à la méthode de régime précédente, en limitant les glucides, vous vous concentrez uniquement sur le comptage et l'évitement de la consommation de glucides. Dans ce cas, votre aliment de base doit être coupé et remplacé par d'autres sources de nourriture, telles que des aliments à base de protéines animales, des légumes ou des fruits.
Manger trop de glucides, qu'il s'agisse de glucides simples (sucres et divers aliments sucrés) ou de glucides complexes (aliments de base), peut faire grimper les niveaux de graisse dans le corps. Cependant, avant de décider lequel vous allez faire pour accélérer le succès de votre régime, voici les avantages et les inconvénients d'un régime limitant les glucides.
Avantages du régime rapide en réduisant les glucides
- Vous perdrez du poids plus rapidement avec cette méthode.
- Ce régime convient aux personnes diabétiques qui souhaitent perdre du poids.
Manque de régime rapide en réduisant les glucides
- Limiter les glucides n'est pas toujours bon pour la santé.
- Ne tient pas compte de la quantité de graisse contenue dans les accompagnements animaux.
Alors, quel régime dois-je faire ?
En fait, le meilleur régime est un régime qui fait que votre alimentation et votre vie changent lentement. Les régimes qui donnent des résultats rapides risquent en fait de vous faire reprendre du poids à l'avenir et, bien sûr, c'est mauvais pour votre santé.
En outre, vous devez examiner et considérer l'état de santé que vous rencontrez actuellement, quel que soit votre choix, faites attention aux éléments suivants :
- Si vous choisissez de limiter vos calories, ne laissez pas vos calories être trop faibles, et encore moins à moins que vos besoins en une journée. Cela provoque non seulement une perturbation des fonctions corporelles, mais vous risquez également de reprendre du poids une fois ce régime mis en œuvre. Essayez de calculer vos besoins caloriques actuels, puis soustrayez 500 calories de ce nombre.
- En attendant, si vous décidez de limiter votre apport en glucides, ne le limitez pas trop. Parce que les glucides sont la principale source d'énergie du corps. Si vous n'avez pas assez de glucides, votre corps entrera en cétose. Cette condition est un risque pour votre santé.
La meilleure chose à faire est de contrôler votre consommation et de vous habituer à ce que le corps reçoive des aliments qui correspondent à vos besoins. Ne mangez ni ne buvez rien en excès et en manque, car cela affectera directement votre santé. il est donc important de réguler la portion de chaque repas.
