Afin de rester en bonne santé, vous devez bien sûr avoir une alimentation saine et nutritive au quotidien. De même, lors du maintien de la santé dentaire et bucco-dentaire, les aliments consommés, en particulier pendant l'enfance et l'adolescence, auront une grande influence à l'âge adulte.
Par conséquent, il est très important de choisir les bons aliments pour le menu quotidien.
Comment la nourriture affecte-t-elle la santé dentaire et bucco-dentaire?
Saviez-vous qu'il s'avère qu'il existe 700 espèces de microbes qui vivent dans la bouche. Ces microbes comprennent également des germes tels que des bactéries et des champignons.
Les microbes se développent dans différentes parties de la bouche. Certains collent aux dents, d'autres à la langue et d'autres entre les gencives.
Certains des microbes dans la bouche sont de bons microbes qui vous aideront à mastiquer les aliments et à protéger vos dents et votre bouche des mauvais microbes qui peuvent être obtenus à partir de la nourriture que vous mangez.
Malheureusement, la croissance de mauvais microbes est très facile à se produire. Les aliments que vous mangez, en particulier ceux à forte teneur en sucre, entreront en contact avec des germes et des bactéries qui vivent dans la bouche. Certains microbes transformeront plus tard le sucre en matrice et en acide.
La matrice est un mécanisme des microbes à se protéger en formant une couche glissante et collante. La matrice peut adhérer à la plaque dentaire.
Lorsque vous ne vous brossez pas les dents, la plaque combinée au sucre et à l'amidon favorisera davantage la croissance et finira par produire des acides qui attaqueront l'émail (la matière solide et blanche) de vos dents. Cette matrice rend la plaque encore plus difficile à éliminer.
Si vous continuez à vous en tenir à des habitudes alimentaires malsaines avec des aliments riches en sucre, il n'est pas impossible que vous ayez divers problèmes de santé au niveau des dents et de la bouche.
De plus, le manque de consommation d'aliments nutritifs depuis l'enfance peut affecter la croissance des dents et la formation de la mâchoire.
Quels aliments sont bons pour la santé dentaire et bucco-dentaire?
Source : Dentiste Conroe, Texas En effet, les aliments et boissons riches en sucre comme le gâteau au chocolat et le soda sont très appétissants. L'arrêter complètement est également très difficile et, bien sûr, cela prendra très longtemps.
Ce n'est pas grave si vous voulez manger une collation sucrée de temps en temps, mais vous devriez également manger des aliments plus nutritifs.
Certains des éléments nutritifs fortement recommandés pour maintenir des dents et une bouche saines sont des aliments qui contiennent du calcium, du phosphore et de la vitamine C.
Comme on le sait, les aliments riches en calcium peuvent aider à augmenter la force des dents et des os.
L'apport en calcium peut être obtenu à partir du lait et de produits tels que le yogourt et le fromage, le tofu, le saumon et les amandes. Semblable au calcium, le phosphore présent dans les aliments tels que les œufs, le poisson et les viandes maigres peut également renforcer les dents.
En attendant, si vous voulez des gencives saines, une consommation régulière d'aliments contenant de la vitamine C est nécessaire. La vitamine C est une vitamine très facile à trouver, en particulier dans les fruits et légumes comme les oranges, les citrons, les tomates, les épinards et les piments.
Non seulement cela, les protéines étaient également capables de protéger les dents et la bouche de diverses maladies. La protéine contenue dans la viande, le fromage et les noix est l'une des substances importantes dans la formation de collagène qui peut maintenir un tissu conjonctif sain dans la bouche et les gencives et aider à guérir les plaies.
Adoptez d'autres habitudes saines
La nourriture n'est pas la seule chose à laquelle vous devez faire attention lorsqu'il s'agit de maintenir des dents et une bouche saines. Vous devriez également adopter d'autres habitudes telles que boire beaucoup d'eau.
L'eau potable traitera la sécheresse buccale en déclenchant la production de salive qui peut réduire le risque de carie dentaire.
Brossez-vous les dents deux fois pendant au moins deux minutes. Ne manquez pas de brosser délicatement sur la langue pour nettoyer les restes de saleté qui collent.
Pour nettoyer les zones inaccessibles avec une brosse à dents, utilisez du fil dentaire, surtout après avoir mangé. Changez l'équipement de nettoyage des dents tous les 3-4 mois.
Pour vous assurer que vos dents et votre bouche sont toujours en bon état, faites des examens réguliers avec votre dentiste au moins tous les six mois.
